00:42Serin ve soğuk mevsimlerde virüsler daha bol bulunuyor ortalıkta.
00:47Bunun yanında işte okul zamanı çocuklarda çok önemli bir olay.
00:52Çünkü toplulukta, kalabalıkta ve kapalı ortamlarda virüslerin insanlardan birinden birine bulaşması çok daha kolay oluyor.
01:04Tabii o nedenlerle de işte şimdi tam artık böyle Eylül-Ekim'den itibaren bir grip mevsimi oluşuyor.
01:13Ve kış boyunca da sürüyor.
01:16Aşağı yukarı bu tip hastalıkların %90'ı bu mevsimlerde oluyor.
01:22İlkbahar-yaz mevsiminde daha seyrek rastlanıyor.
01:25En önemli sebepleri tabii havaların soğuması ve topluluklarda bir arada bulunmanın fazlalığı.
01:32Başlıca birkaç tip virüs var ama insanlarda grip yapan virüslerin en önemlileri A ve B olarak kısaca hani tiplendirilebiliyor.
01:41Bunların içinde A grubu virüsler, işte yani o bildiğimiz COVID hastalığı, işte kuş gribi, domuz gribi gibi virüslerin yaptığı hastalıklar oluyor.
01:53B grubu da bunların dışında nispeten daha hafif seyreden, daha az bulaşıcı olan bir grup hastalık oluyor.
02:00Grip olmaması için bir insanın nelere dikkat etmesi lazım.
02:04Şimdi mümkün olduğu kadar kalabalık ortamlara girmemek, mümkün olduğu kadar insanlarla yakın temasta bulunmamak.
02:14Tabii ki özellikle biraz böyle grip belirtileri olan, işte kırıklık, ateşi, akıntıları, öksürüğü olan kişilerle yakınlaşmamak.
02:25Bunun yanında kesinlikle el temizliği çok önemli.
02:30Temiz olmayan ellerle ağzımızı, burnumuzu tutmamak.
02:35Mutlaka öyle bir şey yapacaksak eğer, mesela yemek yiyeceksek, bir şey yiyeceksek mutlaka ellerimizi güzelce yıkamak.
02:42Çünkü virüsler 15-20 saniye bol sabunlu, bol suyla yıkanan ellerden %99'a varan oranda yok oluyor.
02:53Bir kere direncimizin iyi olması lazım.
02:56Yani hastalıklara karşı, virüslere karşı vücudumuzun bir direnci var.
03:01Buna kısaca biz bağışıklık sistemimiz ya da immün sistemimizle diyoruz.
03:07Bunu tabii üst düzeyde tutmak, sağlıklı tutmak çok önemli.
03:11Bunun için ne yapmak lazım?
03:13İyi beslenmek lazım, iyi dinlenmek lazım, aşırı yorulmamak lazım ve vücudumuzu soğuk etkisinden korumamız lazım.
03:23Çünkü vitamin eksikliği, protein eksikliği, beslenme eksikliği gibi durumlar, aşırı yorgunluklar, uykusuz kalmalar ve özellikle de soğuk etkisinde kalmalar hastalığın kolaylıkla oluşmasına sebep oluyor.
03:39Direncimiz kırılıyor.
03:41Risk grubundaysak, yani işte belli bir yaşın üstündeysek, 60-65 üstü yaş, kronik bir hastalığımız varsa, kalp yetmezlikleri, kalp hastalıkları, organ hastalıkları, kanser hastalıkları,
03:55işte koah gibi, astım gibi hastalıklar, anemi gibi hastalıklar da tabii gripten korunmak daha da önemli oluyor.
04:04Çünkü hem daha kolay yakalanıyor bu kişiler hastalığa hem de hastalık bu kişilerde daha ağır seyrediyor.
04:11Tabii ki burada aşılanma diye bir olay var.
04:14Aşılanma da hastalığın korunmasında önemli bir etken.
04:18Özellikle bu saydığım kişiler mutlaka grip aşısı her yıl yaptırmalı.
04:25Hastalandıktan sonra ne yapabiliriz konuşalım kısaca.
04:29Şimdi bir kere tabii ki ilaçlar kullanacağız ama hani ilaçların dışında yapacağımız tedavi yöntemleri belki de grip için daha da önemli.
04:39Onların başında ne geliyor?
04:41Vücudumuzu ılık tutmak geliyor, dinlenmek geliyor ve beslenmek geliyor.
04:47Şimdi bu konularda özellikle beslenmede biraz önemli birkaç cümle söylemek iyi olur.
04:53Şimdi burada bol sıvı almalıyız, çaylar içmeliyiz, çorbalar içmeliyiz, özellikle vitaminli ve proteinli çorbalar içmeliyiz ve vitaminli sıvılar almalıyız.
05:07Bunların içinde çaylar var.
05:08Özellikle limonlu çaylar tavsiye ediyoruz.
05:11Her türlü çay ama özellikle şifalı çaylar, işte yeşil çay, rezene çayı gibi çaylar, tabii daha şifalı işte ıgıl hamurlar, ada çayları, limonlu bunların alınması iyi olur.
05:24Vitamin takviyesi özellikle C vitamini, E vitamini ve B grubu vitaminleri tabii ki yani yine tedavide kısa bir zamanda hastalığın geçmesinde rol oynar.
05:36Bilhassa böyle hani et suyu olan çorbalar, tavuk suyu olan çorbalar, işte kelle paça çorbaları gibi çorbalar, gerçekten yani bir de limonlu ve böyle sirkeli çorbalar.
05:48Mesela işte çeşitli sebze ve meyveler, bol yenmeli.
05:53Yani özellikle C vitamini içeren meyveler daha çok tavsiye ediliyor, sebzeler de öyle.
05:59Örneğin hatta sarımsak bile tabii ki faydalı olduğu kanıtlanmış bir şey.
06:02İşte narinciye grubu yani tüketmeli, limon, başta mandarin, portakal gibi yeşil sebzeler ve meyveleri bol bol tüketmeyi tavsiye ediyoruz.
06:15Kış geldi, çorba için zamandan sağlıklı, koruyucu.
06:18Ayakta kolajen vardır danayağında, bunların dolayı da iyi gelir kış soğukların için.
06:24Ayak paça, atom, bunları öneriz, kelle paça.
06:27Grip olmamak için bol sarımsaklı, bol limonlu ayak paça, doktor tavsiyesi bunlar.
06:33Kelle paçamız aynı şekilde, limonlu, sarımsaklı.
06:37Buna normalde bu şekilde sunuyoruz, 24 saat açığız.
06:4224 saat bu şekilde hizmet veriyoruz.
06:43İstiyene de kendi suyundan böyle doldurup veriyoruz.
06:47İstiyene de kendi suyundan böyle doldurup veriyoruz.
İlk yorumu siz yapın