- hace 2 meses
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MotorTranscripción
00:00¡Hola, Primi!
00:11¡Hola, Sasa!
00:17¡Hola, Prima!
00:20María José y Cristóbal de Colaita.
00:30¡Autoescuela David de Requena!
00:33¡Un beso muy grande!
00:38¡Autoescuela Guía de Isora de Tenerife!
00:47¡Autoescuela Planeta de Terraza!
00:49¡Un besito muy fuerte!
00:51¡Resistiré!
00:59Pinto Pro a un beso
01:00y el comercial más guapo de España
01:03Miguel Ángel Soto
01:04de Aeol Madrid
01:08¡Autoescuela Viles!
01:12¡Un beso!
01:14¡Cuando pierdo toda la partida!
01:17¡Autoescuela Maná de Alfapar!
01:22¡Mi pueblo!
01:28¡Autoescuelas de Clique de Crevillento!
01:30¡Un beso!
01:36¡Autoescuela Salve de Laredo!
01:38¡Un besito!
01:39¡Avenidor Kilómetro Cero!
01:42¡A mi madre!
01:44¡Que me estará viendo!
01:44¡No!
01:47¡Ah, vale!
01:48¡Dicen que no!
01:49¡Que es Alejandro!
01:50¡El más guapo!
01:52¡Ahora se lo diré!
01:53¡Ahora se lo diré!
01:55¡Que Alejandro va a entrar en directo!
02:03¡Autoescuela Gala de Madrid!
02:05¡Un besazo!
02:08¡Lorelana!
02:09¡Autoescuela Záncara!
02:11¡Autoescuela Paloma!
02:12¡Autoescuela Oscar!
02:17¡El mejor comercial Javi!
02:19¡Eso, eso!
02:20¡Mucho arte!
02:22Bueno, pues ya veo que Autoscuela Mediterránea
02:26vais estando bastantes conectados
02:28y Autoscuela Muro, un besazo
02:32vamos a invitar a Ana
02:35y ahora os contaré un poquito
02:38a ver si entra
02:40bueno
02:43hola a todos
02:45son las doce
02:47vamos a empezar
02:48y bueno, antes de nada
02:51presentarme
02:52mi nombre es Sandra Paricio
02:55y estoy aquí en representación de AEOL
02:57AEOL es una empresa
02:59que hace material didáctico
03:01para
03:01para autoscuelas
03:03de toda España
03:04como podéis estar viendo
03:05y bueno
03:07lo que hacemos siempre
03:08es intentar pues hacerle
03:09la vida más fácil
03:09a las autoscuelas
03:10y a su vez también
03:12pues a los alumnos
03:13de las autoscuelas
03:14creando siempre
03:15contenidos de calidad
03:16y eso
03:18que intentéis siempre
03:19pues aprobar a la primera
03:20y mejorar
03:21la seguridad vial del país
03:22entonces pues
03:24a ver
03:25en esta época
03:26de
03:26de encierro
03:28que tenemos todos
03:29pues Ana
03:31la doctora Ana Marcibelda
03:33es asesora
03:34en AEOL
03:35de temas de seguridad vial
03:37entonces
03:39pues comentando con ella
03:41pues ella me preguntaba
03:43aparte de
03:44de asesorarnos en AEOL
03:45pues también tenemos
03:46un vínculo personal
03:47y
03:48hola Zamaniego
03:49y entonces pues
03:51me preguntaba
03:52¿y tú qué tal?
03:53¿cómo estás?
03:54y yo pues le decía
03:55que estoy bien
03:55estoy tranquila
03:56pero bueno
03:57pues que en algunos momentos
03:59pues me despierto
04:00por la noche
04:01o sí que me falta
04:02un poco el aire
04:03o no sé
04:05pues varias cosas
04:06que sí que me hacen
04:07un poquito como
04:08pues
04:09de la estabilidad
04:10que tú trabajas
04:11en el día a día
04:12pues esto de repente
04:13ha sido un mazazo
04:14un virus
04:14todos en casa
04:15parece todo más
04:17un capítulo
04:18de
04:18de Walking Dead
04:20que
04:20que de la realidad
04:22a ver
04:24Ana
04:25y bueno
04:28pues hablando con ella
04:29que
04:29que va a entrar ahora
04:31en directo
04:31a Autoscuela Mayor
04:32un besazo
04:33a Logroño
04:33y aquí la tenemos
04:36a Ana
04:36pues estaba comentando
04:37un poquito
04:38Ana
04:38bienvenida
04:39hola a todos
04:41pues un poquito
04:42de dónde surgía
04:43pues este directo
04:44que
04:44que hemos planeado
04:45que yo te contaba
04:46pues que a nivel personal
04:47que estaba tranquila
04:49pero bueno
04:50hoy hace 23 días
04:51que no salgo de casa
04:52ni para comprar
04:53ni para tirar la basura
04:54que eso ya me has dicho
04:55que ya lo hablaremos
04:56también en otro momento
04:57sí
04:58entonces pues te decía
04:59un poquito como me sentía
05:01que estoy tranquila
05:01intento tener mi rutina
05:03pero que sí que en algún momento
05:04pues me falta el aire
05:06pues a lo mejor sudo
05:07tengo taquicardia
05:08o me despierto por la noche
05:09no quiere decir
05:11que esté mal
05:12pero bueno
05:12tampoco estás pues bien del todo
05:14que entiendo
05:14que en los tiempos que corren
05:16y con todo lo que nos ha pasado
05:17nadie estábamos preparados
05:19para esto
05:20pues que es un poco
05:21pues normal
05:23entonces pues nada
05:23pues hablamos un poquito
05:24de este tema
05:26a ver si nos puedes
05:26echar una mano
05:27y acabamos este directo
05:29pues con alguna herramienta
05:30para tirar de ella
05:31e intentar pues volver
05:32a la estabilidad
05:33sobre todo mental
05:35que tanto
05:35que tanto pues nos hace falta
05:37ahora mismo
05:37exacto
05:40yo bueno pues
05:41como sabes
05:41a nivel
05:42la psicología
05:42tiene mucho que ver
05:43con la seguridad vial
05:44y desde toda mi especialización
05:46en seguridad vial
05:46hemos trabajado muchísimo
05:47con todos vosotros
05:49y además
05:50siempre estáis
05:51súper sensibilizados
05:53con todo lo que es
05:54el factor humano
05:55y esto lo hemos hablado
05:56muchas veces
05:56y de hecho bueno
05:57pues hemos hecho siempre
05:58cursos de estrés
05:59y seguridad vial
05:59todo muy vinculado
06:01al tráfico
06:02pero ahora no lo estamos
06:04conduciendo
06:04pero sí que es verdad
06:05que estamos sintiendo
06:06todos esos síntomas
06:07en casa
06:09entonces pues yo
06:10os voy a explicar un poco
06:11siempre lo enfoco
06:12con vosotros
06:13relacionado con la seguridad vial
06:15pero ahora me lo voy a traer
06:16un poco más
06:17al campo de casa
06:18de lo que tú estabas contando
06:19y de cómo charlábamos tú y yo
06:21y nos contábamos estas cosas
06:22pues a ver un poco
06:23para que todos los que
06:25se han conectado
06:26pues que puedan entender
06:27un poquito
06:28cómo funciona
06:29y además como yo solo
06:31yo sé que tú llevas
06:32pues casi 20 años
06:33has estado trabajando
06:33en el Intras
06:34eres profesora
06:35en la Universidad de Valencia
06:36has sido directora
06:37del Máster de Tráfico
06:38y Seguridad Vial
06:39pero hoy estás aquí
06:40más como faceta
06:41como psicóloga clínica
06:43psicóloga clínica
06:45exacto
06:46entonces yo a mis pacientes
06:47lo primero que les hago siempre
06:48es mi versión esta
06:49pues de profe
06:51que tengo
06:52que me la llevo a todas partes
06:53pues yo al principio
06:53siempre les hago
06:54lo que se llama
06:55psicoeducación
06:56porque al final
06:57para atender a pacientes
07:00lo primero que hay que hacer
07:01es entender
07:03que todos entiendan
07:04y cuando tienes
07:05conocimiento de las cosas
07:07la ansiedad
07:08directamente
07:09automáticamente
07:11se relaja
07:12se rebaja
07:12porque cuando se dice
07:13la información
07:14es poder
07:14pues sí efectivamente
07:15cuando conoces un poco
07:16qué es lo que te está pasando
07:18y lo ves como más normal
07:19automáticamente
07:20es como
07:20vale ya respiro
07:21o sea que es ansiedad
07:22se llama ansiedad
07:25pero bueno
07:26si me dejas
07:27si me dejáis
07:28todos
07:29os voy a contar un poquito
07:30yo siempre como empiezo
07:31a explicar esto
07:32porque me gusta
07:33que sepamos
07:33desde el origen
07:34para entender
07:36la ansiedad
07:37la ansiedad es una emoción
07:39es una emoción
07:40sin más
07:40es una emoción
07:41pero para entender
07:42la emoción
07:43y cómo funcionan
07:43las emociones
07:44a mí me gusta
07:44explicar cómo funciona
07:45nuestro cerebro
07:46porque esto
07:47nos facilita mucho
07:48las cosas
07:48entonces
07:49nuestro cerebro
07:50digamos que es como
07:51una capa
07:52como una matrusca
07:53como las muñequitas rusas
07:54que va teniendo capitas
07:55como una cebolla
07:56y entonces tenemos
07:57una parte del cerebro
07:59que es la más ancestral
08:00la más ancestral
08:01que compartimos
08:02todos los seres vivos
08:04que es lo que se llama
08:05el cerebro reptiliano
08:07el más antiguo
08:09ahí donde residen
08:10bueno pues esa es la parte
08:11del cerebro
08:11que rige los instintos básicos
08:13lo que es
08:13pues buscar comida
08:14el deseo sexual
08:16la reproducción
08:17y esto nos permite
08:18pues ir evolucionando
08:20por ejemplo
08:21con este cerebro
08:22pues funcionan
08:23los cocodrilos
08:24y con esto
08:25le falta
08:25no necesita nada más
08:26pero bueno
08:27la verdad es que
08:28gracias a Dios
08:29nosotros tenemos
08:30más capas
08:30que en evolución
08:31han ido
08:32currándose
08:33y que nos hace
08:34un poquito
08:35más humanos
08:35y menos cocodrilos
08:37aunque hay muchos
08:37que seguirán siendo
08:38un poco solo cocodrilos
08:39pero bueno
08:40tenemos una segunda capa
08:41¿vale?
08:42esta segunda capa
08:43sería el cerebro emocional
08:45¿vale?
08:45vamos evolucionando
08:46pues este cerebro emocional
08:48lo compartimos con los mamíferos
08:49entonces ahí ya que empezamos
08:50a tener las emociones
08:52ahí es donde están
08:52las emociones
08:53vale, Ale
08:54un momentito
08:55a ver
08:55es que me están diciendo
08:56que no se te escucha bien
08:58yo sí que te escucho bien
08:59sí
09:00yo te escucho súper bien
09:03yo a ti también
09:04¿qué puede ser?
09:07¿te lo dice mucha gente?
09:08¿puede ser que sea alguien
09:09que tenga el problema?
09:10es que si hubieran sido
09:11dos o tres
09:12no me hubiera dicho
09:12pero
09:13lo está diciendo
09:14bastante gente
09:15¿a alguien
09:15le va bien?
09:17mal
09:18se corta
09:19a ver
09:20sí que lo estoy viendo
09:21pues yo estoy al lado
09:22me he acercado muchísimo
09:23a la
09:24a la wifi
09:24vale, una pregunta
09:25si os corta a las dos
09:26o solo a ella
09:27o solo a mí
09:28ahora creo que mejor
09:30ponérselo una imagen
09:31a ver si se corta menos
09:31no se puede ponérselo una imagen
09:33ahora ya bien
09:35vale, genial
09:36¿sí?
09:37vale
09:37pues él decía
09:39¿vale?
09:39les estaba explicando
09:40un poco las capitas del cerebro
09:41las más pequeñas
09:42la más ancestral
09:43pues la que compartimos
09:44todos los seres vivos
09:45los instintos
09:46reproducción sexual
09:47comer
09:47ya está
09:48¿vale?
09:48luego los mamíferos
09:49pues ya empezamos
09:50a tener más emociones
09:51¿vale?
09:51que es la segunda capita
09:52del cerebro
09:53entonces ahí donde residen
09:54pues bueno
09:54es donde aprendemos
09:56a tener penas
09:58a tener angustias
09:59que es lo que estamos viviendo ahora
10:00es donde reside el estrés
10:02¿vale?
10:03pero bueno
10:03también nos permite tener
10:04grandes alegrías
10:05grandes euforias
10:06¿vale?
10:06entonces las emociones
10:07son súper fundamentales
10:09en nuestra vida
10:10¿vale?
10:10pero ¿qué pasa?
10:11si viviéramos solo de emociones
10:13algo también estaría
10:14un poco desequilibrado
10:15entonces
10:16lo que tenemos
10:17los seres humanos
10:18que nos
10:19mira yo a ti te acabo
10:20de perder la imagen
10:20ahora ya está
10:21entonces lo que
10:24lo que tenemos
10:25los seres humanos
10:25es un tercer cerebro
10:27¿vale?
10:28que sería el cerebro
10:28racional
10:29¿vale?
10:30que es el lóbulo occipital
10:31que es lo que hace
10:31que tengamos
10:32bueno pues la frente
10:33y se nos diferencia
10:35de nuestros ancestros
10:36¿no?
10:36cuando veíamos los libros
10:36de historia
10:37que tenía en la frente
10:38como hacia atrás
10:38pues bueno
10:38va evolucionando el cerebro
10:39toda esta parte occipital
10:41¿vale?
10:42lo que se llama
10:42la neoporteza
10:43y bueno
10:44y esta sirve
10:45es la jefa
10:45¿vale?
10:46esta viene para controlar
10:47y entonces
10:47¿a quién controla
10:49el sistema emocional?
10:51trabajazo
10:52de la leche
10:53¿vale?
10:53controlar el sistema emocional
10:55los instintos más básicos
10:56a las emociones
10:57entonces bueno
10:58es la que se encarga
10:59de hacernos un poco
11:01más racionales
11:02¿vale?
11:02es la que se encarga
11:03de que tú quieras matar
11:04a tu jefe
11:05y no le mates
11:05de que cuando vayas
11:07en el coche
11:07quieras asesinar
11:08al que te acaba de cerrar
11:09y digas
11:10bueno
11:10hay quien no
11:10hay quien
11:12este cerebro racional
11:13no lo tiene tan trabajado
11:14y bueno
11:14sí que es más agresivo
11:16¿no?
11:16entonces bueno
11:17esta pobre neocorteza
11:18que tiene un trabajazo
11:19aquí es donde entramos
11:20los psicólogos
11:21¿vale?
11:21en esta parte racional
11:22entonces en esta parte racional
11:24es donde
11:25residen todos estos pensamientos
11:27¿eh?
11:27que hacen que tú
11:28bueno pues tomes alternativas
11:30valores, posibilidades
11:31valores si te compensa
11:32o no te compensa
11:33hacer determinadas cosas
11:34te permite planificar
11:35te permite todas esas emociones
11:37más automáticas
11:39¿no?
11:39que sentimos
11:40bueno pues el darles
11:41ese equilibrio
11:43¿vale?
11:44entonces
11:44en estos pensamientos
11:45ya llegamos a los pensamientos
11:46y estos pensamientos
11:48digamos que
11:48cuando tú piensas algo
11:50sientes algo
11:51cuando tú sientes algo
11:53los sentimientos
11:54te hacen tener
11:55todos esos síntomas
11:56que tú me estabas explicando
11:57al principio ¿no?
11:58entonces
11:58si yo pienso algo
11:59que me da miedo
12:01y hace que el corazón
12:02me palpite
12:03el pensamiento
12:04se hace realidad
12:05porque lo estoy notando
12:06entonces
12:07creo que eso
12:08que he pensado
12:09es verdad
12:10y hago una
12:11determinada conducta
12:12o sea que
12:13el
12:13cuando
12:15analizamos
12:17todo este trabajo
12:18¿vale?
12:18pues por ejemplo
12:19con electroencefalogramas
12:21vemos toda la actividad cerebral
12:22vemos que realmente
12:23se activan
12:24redes neuronales
12:25cuando estamos teniendo
12:26determinados pensamientos
12:28¿vale?
12:28entonces
12:28digamos que llevamos
12:30la imaginación
12:31lo que yo puedo pensar
12:33a la realidad
12:33¿eh?
12:34y dices
12:34¿por qué gente
12:36ante la misma situación
12:37que estamos viviendo
12:38lo está viviendo
12:39lo está sintiendo
12:40de determinada manera?
12:42pues por lo que está
12:43pensando
12:43por el miedo
12:45que le está dando
12:45esta situación
12:47¿vale?
12:48entonces ahí es donde
12:49está la clave
12:49el poder cambiar
12:50estos pensamientos
12:51¿vale?
12:53pero bueno
12:53si quieres
12:55vamos entrando
12:56un poco más
12:56en lo que es
12:58la ansiedad
12:58¿qué piensas
13:00que es mejor?
13:00¿ser más emocional
13:01o ser más racional?
13:03o sea
13:04¿qué piensas
13:04como más inteligente?
13:06muy buena pregunta
13:07¿no?
13:07porque si no dices
13:07bueno
13:07¿qué es lo mejor?
13:08ser calculador
13:09pensarlo todo
13:10no dejar
13:10escuchar nuestras emociones
13:12¿no?
13:12ir ahí
13:13no
13:13efectivamente
13:14¿no?
13:15efectivamente
13:15hoy en día
13:16la inteligencia
13:18el famoso término
13:19inteligencia emocional
13:20que nació en los 90
13:21y que ha tenido
13:21tanta repercusión
13:24¿no?
13:25es porque hasta ahora
13:25inteligencia
13:26que era el que sabía
13:26resolver problemas
13:27el que era
13:28un pitagoritas
13:28¿no?
13:29y el que sabía
13:29estudiar mucho
13:30bueno pues efectivamente
13:31lo que se va
13:33acordando
13:34¿no?
13:35con los años
13:35y con el resurgir
13:37de esta teoría
13:37es que
13:38no es más inteligente
13:41quien no tiene problemas
13:42sino quien es capaz
13:44de ser igual de feliz
13:45tengas o no tengas problemas
13:47eso es la inteligencia
13:49¿no?
13:49esa es la verdadera inteligencia
13:51y que ante cualquier circunstancia
13:53con todos los problemas
13:54que podemos estar viviendo
13:55ahora mismo
13:56pues bueno
13:57somos capaces
13:57de encontrar una solución
13:58y de sentirnos
14:00sentirnos mejor ¿no?
14:01esa sería un poco
14:02lo que tú dices ¿no?
14:04el inteligente
14:05pues no
14:06no es el que más
14:07resuelve problemas
14:08hay múltiples inteligencias
14:09pero bueno
14:10y entiendo también
14:11cuando me explicabas
14:12que la ansiedad
14:12también es como
14:13una especie de mecanismo
14:14del cuerpo
14:14para defenderse
14:16o protegerse
14:17entonces la ansiedad
14:18que la tenemos como mala
14:19¿tú qué piensas?
14:20¿qué es mala?
14:21¿qué es buena?
14:22¿o qué es lo que tú piensas?
14:24ah
14:24esa es la pregunta
14:26del millón
14:27vale a ver
14:28la ansiedad
14:28es una reacción
14:29de alarma natural
14:30¿vale?
14:31ya os lo he explicado antes
14:31que es una emoción
14:32y las emociones
14:33tienen que estar ahí
14:34como muchas
14:36bueno
14:37todas son útiles
14:38¿vale?
14:38las que podemos
14:39hablar como positivas
14:40o como negativas
14:41todas tienen una utilidad
14:42¿no?
14:42hasta la tristeza
14:43tiene una utilidad
14:44¿no?
14:44la tristeza
14:44cuando estás triste
14:45te recoges
14:46te cuidas
14:46la gente además
14:47te une
14:48porque la gente
14:48intenta consolarte
14:49entonces también
14:50hay veces
14:50que hay que estar triste
14:51claro que sí
14:52no todo tiene una utilidad
14:53entonces
14:54en este caso
14:55la ansiedad sería
14:56una señal de alarma
14:58¿vale?
14:58una señal de alarma
14:59cuando nos encontramos
15:01ante una situación
15:02que interpretamos
15:03como problema
15:04una situación
15:05que interpretamos
15:06como novedosa
15:06ostras
15:06esto nunca me ha pasado
15:08¿vale?
15:08es cuando yo detecto
15:09un peligro
15:09entonces
15:10¿por qué tiene esa parte
15:11decimos de buena?
15:12porque es supervivencial
15:13es necesario
15:14¿vale?
15:14es necesario
15:15que todo nuestro cuerpo
15:16ante una situación
15:17que no vemos clara
15:18se ponga en movimiento
15:20¿vale?
15:21siempre esto
15:22normalmente en los libros
15:23explica como
15:23imagínate
15:24que no hubiésemos evolucionado
15:26si no tuviésemos ansiedad
15:27ante un león
15:28o ante un mamut
15:29¿no?
15:30entonces bueno
15:31hoy en día
15:33no tenemos leones
15:34como tal
15:35peligros reales
15:36pero lo que sí que tenemos
15:37son muchos peligros
15:39imaginarios
15:40reales e imaginarios
15:41¿vale?
15:41ahí es donde entra
15:42la parte psicológica
15:44¿no?
15:44no lo sé
15:45por ejemplo
15:45un peligro real
15:46evidentemente
15:47te vas a tirar
15:48un puenting
15:49¿vale?
15:50vas a hacer puenting
15:50y todo se te acelera
15:52¿qué es lo que notarías?
15:53¿eh?
15:54¿te has tirado un puenting
15:55alguna vez?
15:55¿has hecho algo?
15:57no, no, no
15:58no estoy en mi
15:58lo vas a hacer
15:59no
15:59no están mis planes
16:01no están tus planes
16:03vale
16:04pero sí que nos ha pasado
16:05a todos mucho
16:05pues en el coche
16:06de repente
16:06una situación
16:07¿no?
16:09imprevista
16:09entonces
16:09¿qué hace tu cuerpo?
16:11tu cuerpo
16:11¡ostras!
16:12¿no?
16:12un coche que se acerca
16:13más rápido
16:14de lo que tú pensabas
16:15un peatón
16:15que te va a saltar
16:16tú necesitas
16:17que de golpe
16:17todo tu cuerpo
16:18se ponga en alarma
16:19y que ponga
16:19todo su reflejo
16:20recursos
16:20a disposición
16:21de esa tarea
16:23¿vale?
16:23de hecho te olvidas
16:24de lo que te está
16:25hablando el otro
16:25de la conversación
16:26que estás teniendo
16:27por el manos libres
16:28¿vale?
16:29te olvidas de todo
16:29¿no?
16:30eso es un peligro real
16:31tú necesitas que todo
16:32tu cuerpo en ese momento
16:33focalice la atención
16:34¿no?
16:35en ese peligro real
16:36pero bueno
16:36también hay peligros
16:37imaginarios
16:38¿no?
16:39que es todo
16:39las vueltas
16:41que tú le das
16:41a tu cabeza
16:42con las cosas
16:43¿no?
16:43o sea que
16:43por ejemplo
16:44no digo que
16:46en un momento puntual
16:47puede ser buena
16:48lo malo un poco
16:49es alargarla
16:49en el tiempo
16:50¿no?
16:50ya que sea angustia
16:51exactamente
16:53exactamente
16:54cuando la alargamos
16:55en el tiempo
16:55y además no tenemos
16:57una respuesta clara
16:58para ello
16:58¿no?
16:59el cerebro
17:00¿qué hace?
17:00o sea
17:00el cerebro digamos
17:01que con un pensamiento
17:03porque al final
17:03es el cerebro
17:04el que detecta
17:05una situación
17:06y es un experto
17:07detector de amenazas
17:08¿no?
17:08entonces el cerebro
17:09de algo
17:09lo interpreta
17:10como amenazante
17:11pero en milésimas de segundos
17:12se desencadena
17:13toda una respuesta
17:14¿vale?
17:15biológica
17:15pero biológica
17:16que yo no controlo
17:17¿no?
17:17por eso la gente
17:18muchas veces
17:18cuando sufre de ansiedad
17:19de ataques de ansiedad
17:20es que no lo puedo controlar
17:21es que llevo
17:22mi cuerpo
17:23sube a unos niveles
17:24espectaculares
17:25¿por qué?
17:26porque lo que hace
17:27es el cerebro
17:28detecta
17:28¿vale?
17:29detecta la amenaza
17:30llámese jefe
17:31¿vale?
17:31llámese mamut
17:32no lo sé
17:33¿vale?
17:34entonces
17:34el hipotálamo
17:35es una estructura cerebral
17:36que hace
17:37le dice al cuerpo
17:37algo malo va a pasar
17:38algo malo va a pasar
17:39socorro
17:40socorro
17:40entonces
17:40hipotálamo
17:41hipófisis
17:42es otra zona
17:42del cerebro
17:43manda un mensajito
17:45un whatsapp
17:45¿vale?
17:45si queréis
17:46al riñón
17:46¿vale?
17:47el riñón
17:47es como una bichuela
17:48que tiene una
17:49una capuchita arriba
17:50que se llama
17:50la glándula suprarrenal
17:51y entonces
17:53en esta señal
17:53super rápida
17:55¿vale?
17:56lo que empieza
17:57es a segregar
17:57esta glándula suprarrenal
17:58cortisol y adrenalina
18:00¿vale?
18:00¿vale?
18:01entonces
18:01estas hormonas
18:02lo que hacen es
18:03activar el sistema nervioso central
18:05¿vale?
18:06entonces
18:06ahí lo que llegamos es
18:08a los síntomas
18:09que tú me decías al principio
18:10es decir
18:11fíjate
18:11como de un pensamiento
18:12de decir
18:13Dios
18:14esto es insoportable
18:15¿qué va a pasar?
18:16me voy a arruinar
18:17o sea
18:17de este pensamiento
18:19tu cuerpo
18:21de un pensamiento
18:21tu cuerpo reacciona
18:23físicamente
18:24físicamente
18:25hormonalmente
18:25entonces
18:27ahí llegamos a esos síntomas
18:29de ansiedad
18:29que me contabas tú
18:30al principio
18:30y
18:31que es una de las cosas
18:32muchas gente
18:33muchos pacientes
18:34cuando vienen a consulta
18:35lo primero que han hecho
18:36ha sido
18:36ir al médico de cabecera
18:38porque piensan
18:38que se está muriendo
18:39piensan que tengo
18:40una enfermedad
18:40algo no funciona bien
18:43¿no?
18:43algo no funciona bien
18:45algo no funciona bien
18:46porque sabes que
18:46mi cuerpo se desborda
18:47yo tengo mareos
18:48tengo incluso
18:48alucinaciones visuales
18:50bueno
18:51¿vale?
18:52unos síntomas
18:52que ahora voy a explicar
18:53entonces
18:53el médico de cabecera
18:55automáticamente
18:56bueno
18:57te dice
18:57tienes ansiedad
18:57y te recomienda
18:59ir a
19:00a un psicólogo
19:01vale
19:02pues entonces
19:02una de las primeras cosas
19:03que hacemos
19:03es explicar
19:04que lo que está sufriendo
19:05no es una enfermedad física
19:07¿vale?
19:08entonces
19:08es importante que sepamos
19:10por qué
19:11tenemos todos estos síntomas
19:12y entonces pues bueno
19:13te explico
19:14¿vale?
19:15toda esta secuencia
19:16sistema nervioso central
19:17a toda leche
19:18y entonces
19:18¿qué tenemos?
19:19taquicardia
19:19la gente muchas veces
19:20piensa que va a tener
19:21un ataque al corazón
19:22¿por qué?
19:23porque nota que el corazón
19:23late a una velocidad
19:25impresionante
19:27¿vale?
19:27y además no sabe por qué
19:28¿esto por qué está pasando?
19:30pues porque esta señal
19:31de peligro
19:32le ha dicho
19:33a tu corazón
19:34que bata más fuerte
19:36porque voy a atacar
19:37un león
19:37yo tengo un problema
19:39yo tengo una amenaza
19:40súper fuerte
19:42delante de mí
19:42entonces que necesito
19:43sangre
19:44oxígeno
19:45para movilizar
19:46todo mi cuerpo
19:46¿vale?
19:47las máquinas
19:47a toda leche
19:49¿vale?
19:50entonces taquicardia
19:51no es que me vaya a dar
19:51un ataque al corazón
19:52sino que ese pensamiento
19:54esa señal de alarma
19:55que he activado
19:55necesita todo el oxígeno
19:57del mundo
19:58¿no?
19:58luego por ejemplo
19:59hay gente que tiene
20:00problemas de estómago
20:01evidentemente
20:02si yo voy a atacar
20:03un león
20:03¿vale?
20:03teniendo
20:04yo voy a hacer la comparación
20:05con ese peligro real
20:06¿vale?
20:07pero que en realidad
20:07son nuestros pensamientos
20:09¿no?
20:09si yo voy a atacar un león
20:10yo no necesito comer
20:12ya comeré después
20:13¿no?
20:13ya comeré cuando vuelva
20:15entonces
20:15el estómago
20:17se cierra
20:17hay gente que al revés
20:19¿eh?
20:19que se le abre mucho
20:20mucha gente
20:21me lo ha dicho
20:22hablando con amigos
20:23o con clientes
20:23de autoscuela
20:24de decir
20:25no es que no paro de comer
20:26o sea me levanto
20:27cada media hora
20:27a atracar la nevera
20:28y otro que me dice
20:29es que no puedo comer
20:30como por ansiedad
20:32exacto
20:33entonces
20:33el
20:34¿por qué?
20:34porque no está funcionando bien
20:36el sistema digestivo
20:37y no están llegando
20:37las señales de saciedad
20:39¿vale?
20:39no nos llegan las señales
20:40de saciedad
20:41entonces
20:42siempre tengo hambre
20:43siempre tengo hambre
20:44porque no está funcionando
20:45ese sistema digestivo
20:46¿no?
20:46de una manera
20:47o de otra
20:48hay mucha gente
20:49¿qué le pasa?
20:50si te van preguntando cosas
20:51me dices
20:52pero vamos
20:53hay gente
20:53¿qué le pasa?
20:54que se ahoga
20:54¿vale?
20:55que se ahoga
20:55¿y por qué se ahoga?
20:56no porque le falta oxígeno
20:57todo lo contrario
20:58le está sobrando
20:59porque está hiperventilando
21:00lo que pasa
21:01que no se está gastando
21:02ese oxígeno
21:03porque yo no estoy corriendo
21:04yo no estoy atacando
21:05yo no estoy gastando
21:06esa musculatura
21:07¿vale?
21:07entonces
21:08lo que tengo
21:08es un exceso de oxígeno
21:09que me provoca mareos
21:11¿vale?
21:12mareos constantes
21:13hay gente que
21:13por ejemplo
21:14muchas veces viene
21:15por esa cantidad de mareos
21:16tensión muscular
21:17¿no?
21:18la espalda
21:18cuando tienes ansiedad
21:19no te puedes ni aguantar
21:21lo mismo
21:22todos los músculos
21:23los tengo preparados
21:24para una pelea
21:26¿vale?
21:26para que no se está realizando
21:28¿vale?
21:28que no estoy consumiendo
21:30todo ese oxígeno
21:31que están acumulando
21:33mis músculos
21:34¿no?
21:35lucecitas
21:35hay gente que ve lucecitas
21:36hay gente que
21:37incluso visualmente
21:39llega a ver alucinaciones
21:40¿vale?
21:41¿por qué ocurre?
21:43pues también
21:43tengo una explicación
21:44tengo una explicación
21:45y es que
21:45somos como cazadores
21:47y vamos a focalizar
21:48nuestra atención
21:49en una presa
21:50las pupilas
21:51se dilatan
21:52y entonces
21:52al dilatarse
21:53las pupilas
21:54entra mucha más luz
21:55y tenemos estos
21:57estos mareos
21:57incluso estas alucinaciones
21:58¿no?
21:59que la gente piensa
21:59que se está volviendo loca
22:00muchas veces
22:01pero bueno
22:02sudoración
22:02evidentemente lo mismo
22:04se están preparando
22:05está aumentando
22:06la temperatura
22:07y eso hace que nos
22:09que chutemos más
22:10otras implicaciones
22:12pues mira
22:13disminuye la líbido
22:14incluso se envejece
22:15prematuramente la piel
22:16¿vale?
22:17el estrés
22:18todo lo que me has dicho
22:23lo puedo
22:23lo de la piel
22:25lo de la piel
22:26por ahí lo faltamos
22:27pues bueno
22:28sí
22:29mucha gente me decía
22:30eso
22:31que se sienten
22:32muy estresados
22:32que tienen ansiedad
22:34y yo
22:34una de las cosas
22:35que te pregunté
22:36que me dijiste
22:36pues coméntamelo
22:37mañana en directo
22:38y te lo explico
22:38es si ansiedad
22:39y estrés
22:40es lo mismo
22:41exacto
22:44vale
22:44pues
22:44a ver
22:45ansiedad
22:46ansiedad
22:47no quiero irme a cosas
22:48muy técnicas
22:49¿no?
22:49pero a nivel práctico
22:50es lo mismo
22:51a nivel técnico
22:52ansiedad sería
22:53la respuesta del organismo
22:54que os acabo de explicar
22:55¿vale?
22:55como este sistema nervioso central
22:56y todo lo que pasa
22:58y el estrés sería
22:59llegamos
23:00una ansiedad
23:01constante
23:02¿vale?
23:03en el tiempo
23:04a la que yo no le doy respuesta
23:06¿vale?
23:06a la que yo no le doy solución
23:08entonces
23:08por eso antes
23:09cuando me decías
23:10¿es bueno o malo?
23:11¿no?
23:12me decías
23:13¿es bueno o malo?
23:14bueno pues
23:15es necesario
23:16es súper vivencial
23:17el estrés
23:18ahora te llama tu jefe
23:20y te dice
23:20tienes que acabarme esto
23:22para mañana
23:22porque está
23:23y tú necesitas
23:24ese pinchazo
23:26¿no?
23:26de estrés
23:27de activación
23:28para acabar
23:28algo
23:29pero tú lo acabas
23:30y el estrés
23:31se baja
23:32es como
23:32voy a hacer puenting
23:33¿no?
23:33retomando
23:34yo voy a hacer puenting
23:34en ese momento
23:35bueno se te sube todo
23:37te taquicardia
23:38sudan
23:38pero cuando
23:39llegas a tierra
23:40ya se ha acabado
23:40ah se acaba
23:42entonces
23:42eso es natural
23:43y es bueno
23:43necesitas ese chute
23:45de energía
23:45para salvar esa situación
23:47si se acaba
23:48fantástico
23:50¿vale?
23:50la reacción de alarma
23:51ha cumplido su función
23:52baja a mínimos
23:53y tú
23:53te vas a tu casa
23:55y cuentas
23:55la súper experiencia
23:56haciendo puenting
23:56¿no?
23:57o te da el chute
23:59para acabar ese informe
24:00que te acaba de pedir el jefe
24:01fenomenal
24:02te centras
24:02te olvidas de pajaritos
24:03te centras en eso
24:04fantástico
24:05pero luego
24:06oye
24:06has entregado el informe
24:08y ya está
24:08ahora si tú vas
24:09posponiendo
24:10y no haces el informe
24:11y no lo haces
24:12y uff pero sí
24:12pero no
24:13y no lo haces
24:13y se va alargando
24:14y no tengo recursos
24:15es que
24:16no le digo a mi jefe
24:17que es que no tengo ni idea
24:17de cómo hacerlo
24:18y es que
24:19no puedo poner
24:20entonces ahí se va cronificando
24:22¿vale?
24:22y ahí es cuando se alarga
24:24entonces digamos que
24:24el estrés estaría más identificado
24:26cuando se alarga en el tiempo
24:28esta situación de ansiedad
24:30y no le doy salida
24:31¿no?
24:31no acabo esta lucha
24:33¿no?
24:34y ahora mismo
24:35o sea
24:36¿por qué crees que nos sentimos
24:37tan amenazados?
24:38o sea
24:39estando en casa
24:39yo lo pienso mucho
24:41y me siento muy afortunada
24:42porque al final
24:43puedo estar en casa
24:44pienso mucho
24:45pues en la gente
24:45que está en el hospital
24:46o está viviendo
24:47de forma pues
24:47un poco más trágica
24:49pero aún así
24:50o sea
24:50estoy en mi casa
24:51la salud de todo mi alrededor
24:52de momento
24:53es buena
24:54pero o sea
24:55me siento amenazada
24:56¿por qué?
24:58efectivamente
24:59claro
24:59además es que
25:01muchos pacientes
25:03yo ahora estoy
25:03con teleasistencia
25:05¿no?
25:06atendiendo por teléfono
25:07lo que me cuentan
25:08es eso ¿no?
25:08por Dios
25:09o sea
25:09¿por qué?
25:09¿por qué me siento aquí
25:10tan mal
25:11si realmente
25:11no hay un peligro real?
25:13¿no?
25:14bueno pues
25:14efectivamente
25:16si te acuerdas
25:16al principio
25:17decíamos
25:17que es un pensamiento
25:18¿no?
25:19es ese pensamiento
25:19el que estamos teniendo
25:20que nos está
25:21dando muchísimo
25:22muchísimo miedo
25:23y es que para que
25:25se
25:25se active
25:27esta respuesta
25:27de ansiedad
25:28no necesito ese león
25:29ese mamut
25:30ese tal
25:30sino que
25:30yo solita
25:31ya me la puedo
25:32despertar
25:33¿no?
25:33¿por qué?
25:34porque hay una serie
25:35de características
25:36que tienen que tener
25:36una situación
25:38para que resulte
25:39estresante
25:39¿vale?
25:40entonces
25:40estas características
25:42nos van a sonar
25:43porque la primera
25:43sería que fuera
25:44que sea una situación
25:45novedosa
25:45novedosa
25:46que no tengo práctica
25:47que no tengo
25:47bueno pues
25:48esta es una situación
25:49novedosa
25:49para todos
25:50además es imprevisible
25:53tiene que ser algo
25:53que me aparezca de golpe
25:55¿no?
25:55porque si no ya me habría
25:56planificado
25:56hubiese buscado
25:57¿vale?
25:57entonces
25:58algo impredecible
26:00impredecible era esto
26:02nadie nos hubiésemos imaginado
26:03estar en esta situación
26:04además tiene que ser
26:05una situación
26:05que no esté bajo
26:07nuestro control
26:08que sea descontrolada
26:09¿no?
26:09entonces esta falta de control
26:10cuando además estamos
26:11acostumbrados a controlarlo
26:12todo absolutamente
26:13también es la que
26:15está desatando
26:16este
26:16este mecanismo
26:18de alarma
26:18¿no?
26:19y luego que representa
26:20una amenaza
26:20para la persona
26:21¿vale?
26:21entonces serían
26:22estas cuatro
26:23circunstancias
26:24las que
26:25se corta
26:26veo
26:26no
26:27eso es de antes
26:28ha sido del principio
26:29ah vale
26:30vale
26:30perdona
26:30vale
26:31es que se me ha ido
26:32lo he escrito
26:32ahí con mayúsculas
26:33creo que querías hablar
26:35de
26:36ah vale
26:37espera
26:37vale
26:38es que no me había quedado
26:39yo estancada
26:39en los comentarios
26:40bueno
26:43creo que querías comentar
26:44la curva
26:44¿no?
26:45de la ansiedad
26:45¿era?
26:45sí
26:47vale
26:48vale
26:48entonces
26:49las situaciones
26:50¿vale?
26:50tienen estas
26:51o sea
26:51¿por qué ahora estamos
26:52nerviosos?
26:53porque es novedoso
26:53porque es impredecible
26:55porque
26:57no controlamos la situación
26:59porque es una amenaza
27:00¿vale?
27:01pero
27:01¿y qué es lo que pasa?
27:02que la ansiedad
27:03tiene una curva
27:03es decir
27:04este sistema nervioso
27:06que boom
27:06disparaba
27:07todo nuestro organismo
27:09realmente
27:11es
27:11el sistema nervioso
27:12simpático
27:13que se llama
27:14no sé si os acordáis
27:14de cuando lo estudiábamos
27:15que de simpático no tiene mucho
27:16¿no?
27:16en estas circunstancias
27:17no es inactiva
27:17medio activa
27:18pero si dejo pasar el tiempo
27:20¿vale?
27:21normalmente
27:22baja y se desactiva
27:24es decir
27:24el chute
27:25tiene una subida
27:26y una bajada
27:27¿qué pasa?
27:28que muchos de nosotros
27:29lo que hacemos es
27:30escapar
27:31escapar
27:32a mitad de la subida
27:33escapar con
27:34pensamientos que me tranquilizan
27:36con
27:36evitaciones
27:38¿no?
27:38bueno pues voy a comer mucho
27:39y así me encuentro mejor
27:40bueno pues voy a
27:41entonces como voy escapando
27:42realmente no le doy tiempo
27:44a que mi organismo
27:45baje
27:45ese nivel de ansiedad
27:46y que yo vea
27:47que no me voy a morir
27:48y que no me va a pasar nada
27:49yo creo que en estos tiempos
27:50lo que más he compartido
27:52con las personas
27:52que he comentado
27:53este tema
27:53es la
27:54estoy arriba
27:57luego estoy abajo
27:58salgo al palo
27:58con aplaudir
27:59me siento súper bien
28:00de repente
28:00me siento súper triste
28:02lloro
28:02estoy contento
28:03por estar con mi familia
28:04o sea es una montaña rusa
28:06que vamos a salir
28:07todos
28:07vais a tener mucho trabajo
28:08los psicólogos
28:09yo creo
28:09bueno pero
28:11lo importante es que
28:13los tratamientos de ansiedad
28:14funcionan súper bien
28:15¿vale?
28:15si tú haces terapia
28:17y vas rompiendo
28:18todos estos pensamientos
28:19que nos dan
28:20que nos generan
28:21tanta ansiedad
28:21la gente
28:22un psicólogo
28:23también te puede ayudar
28:24mucho pues a crecer
28:25pues tu parte emocional
28:28crecimiento personal
28:29¿sabes?
28:29no lo tenemos que
28:30relacionar solo al
28:31estoy mal
28:32voy a un psicólogo
28:33sino estoy bien
28:34pero bueno
28:34puedo estar mejor
28:35puedo controlarme mejor
28:36la mente
28:37puedo controlar más
28:37esos pensamientos
28:38y eso pues siempre
28:39ayuda a crecer mucho
28:40personalmente
28:41cuando eres dueño
28:42de tus pensamientos
28:43totalmente
28:45además cada vez más
28:46cada vez más fácil
28:47decir bueno mira
28:48me ha dicho una amiga
28:49que es que se encuentra
28:50fenomenal
28:50cuando viene contigo
28:51y que está descubriendo
28:52un montón de cosas
28:53que no sabía de ella
28:55que está aprendiendo
28:56a relacionarse mejor
28:56con los demás
28:57a no obsesionarse
28:58a no tener pensamientos
28:59y la verdad es que
29:00igual que te cuidas
29:01en el gimnasio
29:01cada vez nos vamos
29:02cuidando más
29:03¿no?
29:03Vale
29:04y ahora nos estaban
29:05preguntando por aquí
29:06André
29:07que como persona
29:09como psicóloga
29:09¿qué recomiendas hacer
29:10pues para
29:11para poder
29:12ir luchar
29:13contra la ansiedad
29:14o poder
29:15pues mejorarla?
29:18Vale
29:18vale
29:18pues eso es
29:19es importantísimo
29:21además
29:21por ejemplo
29:22a ver
29:23vamos a ver
29:24hay factores
29:24que nos van a
29:25nos van a ayudar
29:28o nos van a
29:29nos van a ayudar
29:30hay factores
29:30que nos van a potenciar
29:31la ansiedad
29:31¿no?
29:31por ejemplo
29:32eso va a ser
29:32una situación traumática
29:34pues evidentemente
29:35que alguien
29:36tengamos hoy en día
29:37una persona
29:37que haya fallecido
29:39o que
29:40por ejemplo
29:41tengamos un desequilibrio
29:42de demandas
29:42que nos estén pidiendo
29:43mucho trabajo
29:44desde casa
29:46pero además
29:46tengamos a los hijos
29:47además tengamos que atender
29:48a algún familiar
29:49cuando hay un desequilibrio
29:50de demandas
29:51eso también
29:51influye un montón
29:52¿no?
29:53Otra de las cosas
29:53que influyen
29:53y que además sirve
29:54para responder
29:55lo que me habías contado
29:56es la atención
29:57es decir
29:57¿qué es lo que pasa?
29:58que nosotros estamos
29:58focalizando nuestra atención
30:00nuestros pensamientos
30:01en la incertidumbre
30:03del futuro
30:04¿vale?
30:04si yo estoy focalizando
30:05mi atención
30:06en el futuro
30:07en la incertidumbre
30:07del futuro
30:08eso va a aumentar
30:08mucho mi ansiedad
30:09entonces una recomendación
30:10en ese sentido
30:11sería enfocarse
30:12a lo que sí
30:13que puedo hacer
30:14¿vale?
30:14lo que sí
30:15hay muchas cosas
30:16fuera de nuestro control
30:17es una de las cosas
30:17que más miedo dan
30:18en no controlar
30:19¿vale?
30:20entonces en vez de
30:21focalizarse
30:22en el futuro
30:23que no tenemos
30:24una bola de cristal
30:25no sabemos
30:25lo que va a pasar
30:26focalizar en lo que
30:27sí que puedo hacer
30:28ahora ¿vale?
30:29ahora sí que puedo
30:30bueno pues dedicarme
30:31a cuidarme más
30:31a estar en casa
30:32a disfrutar el momento
30:34con plena atención
30:35de nuestros hijos
30:36focalizar esa atención
30:38en cosas
30:38que sí que puedo hacer
30:40y dejar mi mente
30:41todo el rato
30:42en los pensamientos
30:42dejar
30:43que no esté
30:45todo el rato
30:45en el futuro
30:46¿no?
30:46y en la incertidumbre
30:48otra cosa muy importante
30:50es lo que se llama
30:50el colchón psicológico
30:52y cuando hablamos
30:52de colchón
30:53no es que nos vayamos
30:53todos a comprar
30:54una cama nueva
30:54pero sí que tiene
30:55que ver con el dormir
30:56porque algo
30:57que nos da
30:58muchísima estabilidad
30:59psicológica
31:00es el dormir bien
31:01¿vale?
31:01¿por qué?
31:02porque mientras dormimos
31:04nuestro cerebro
31:05acumula una cantidad
31:06fabrica digamos
31:08y guarda en el almacén
31:08una cantidad
31:09de neurotransmisores
31:10que son fundamentales
31:11para el día siguiente
31:12para ir gastándolos
31:13y estar
31:14del sueño
31:15podríamos hacer
31:15otro directo
31:16porque esto es
31:16todo lo que hay
31:18pero que es fundamental
31:19dormir bien
31:20es fundamental
31:20tener una red
31:21de apoyo social
31:21físico
31:23quien no lo tiene
31:24evidentemente
31:25pues también
31:25a distancia
31:27¿no?
31:28el fomentarlo
31:29pero sobre todo
31:30detectar los pensamientos
31:31catastróficos
31:32¿vale?
31:32es seguro
31:33que tengo el virus
31:33¿vale?
31:34esto lo enseñamos
31:35mucho en terapia
31:35y lo que es importante
31:37es trabajarlo individualmente
31:39¿vale?
31:39pero hay uno
31:40que nos puede estar
31:40afectando a muchos
31:41que es seguro
31:42que tengo el virus
31:43¿vale?
31:43seguro que lo tengo
31:44y estar en esa paranoia
31:45¿no?
31:46entonces
31:46una de las cosas
31:47que hacemos
31:47es que el 90%
31:49creemos que lo hemos pasado
31:50¿no?
31:51o que lo hemos pasado
31:52que somos portadores
31:53y entonces
31:53lo podemos estar pasando
31:54a alguien
31:55exacto
31:55¿no?
31:56entonces ahí lo que se hace
31:57individualmente
31:58es ir poniendo a prueba
31:59esos pensamientos
32:00entonces que sepáis
32:01que cuando tengáis
32:01un pensamiento
32:02de este tipo
32:03que se repite mucho
32:04tú lo tienes que detectar
32:06y ponerlo en cuarentena
32:07¿no?
32:07que ahora nos viene al pelo
32:09y entonces sería decirle
32:10primero a ese pensamiento
32:11a esa frase
32:12preguntarle
32:13¿tengo pruebas?
32:14¿es real?
32:15o sea lo primero
32:15es saber si eso es real
32:17si es objetivo
32:18si va a pasar
32:19o no va a pasar
32:19¿vale?
32:21entonces
32:21hoy en día por ejemplo
32:22nos están diciendo
32:23que solo un 3,7%
32:24de la población
32:25lo está pasando
32:26bueno no
32:27la mortalidad
32:27perdona
32:28no lo está pasando
32:28la mortalidad
32:29es de un 3,7%
32:30de la población
32:30eso
32:31de los detectados
32:32imaginar
32:33hay muchos más
32:35que tienen el virus
32:36y no lo han detectado
32:38por lo tanto
32:38ese porcentaje
32:39sería mucho más pequeño
32:40si tuviéramos
32:41todos esos datos
32:41entonces
32:42lo primero es ver
32:42¿cómo controlamos
32:45la ansiedad?
32:46o sea
32:46¿qué herramientas
32:47nos recomiendas
32:47para controlar
32:48la ansiedad?
32:49vale
32:50vale
32:50lo primero es
32:51detectar
32:52este es lo que estaba
32:53contado
32:53ese pensamiento
32:54que estoy teniendo
32:55o sea
32:55el pensamiento
32:57y lo corto
32:58o lo pospongo
32:58que me está dando Mildo
33:00lo expongo
33:01¿vale?
33:01lo pongo a prueba
33:01entonces le digo
33:02a ver
33:02es real
33:03lo siguiente
33:03es útil
33:04a mí me está sirviendo
33:05de algo
33:05estar nerviosa
33:06pensando que tengo
33:07realmente pararte
33:08en qué me está beneficiando
33:10es útil
33:11tener este pensamiento
33:12o no es útil
33:13me está generando
33:16unas emociones
33:16que no me están ayudando
33:17para nada
33:18que no me están ayudando
33:19a estar bien
33:20y por último
33:21me lo estoy formulando
33:23de una forma
33:23muy catastrófica
33:25muy
33:25esto nunca
33:27como muy totalitaria
33:29¿no?
33:29entonces
33:29si
33:30ese pensamiento
33:31no es objetivo
33:33no me está sirviendo
33:34de nada
33:34me provoca
33:35unas emociones
33:36muy intensas
33:37y además
33:37me lo formulo
33:38de una manera
33:38muy tremendista
33:39ese pensamiento
33:40es irracional
33:41que se llama
33:42no es real
33:43¿vale?
33:44entonces lo tengo
33:44que sustituir
33:45por otro
33:46que sea real
33:46¿vale?
33:47es muy poco probable
33:49que yo
33:50me haya contagiado
33:52o
33:52si me he contagiado
33:54es muy poco probable
33:56que yo
33:57lo vaya a transmitir
33:58a más familiares
33:58porque estoy
33:59tomando
34:00todas mis medidas
34:00de precaución
34:01es decir
34:03algo útil
34:04¿vale?
34:04algo que sí que sea
34:05bueno pues voy a tomar
34:05más medidas de precaución
34:06voy a hacer esto
34:07voy a hacer esto
34:07pero no quedarnos
34:08en ese pensamiento
34:10machacante
34:11¿no?
34:12luego además
34:13otra herramienta útil
34:14es no ser un
34:15se dice un procrastinador
34:17¿no?
34:17no estar siempre
34:18aplazando
34:19¿no?
34:20es decir
34:20si yo he decidido
34:21que me voy a sacar
34:22el permiso
34:23ahora
34:24en estos días
34:25no hacerlo mañana
34:26el año pasado
34:27sino empezar
34:27ya
34:28¿vale?
34:29empezar ya
34:30¿por qué?
34:31porque si yo empiezo
34:32una tarea
34:32o yo he decidido
34:33que va a ser el momento
34:34de colgarlo
34:34igual que no me había colgado
34:36hazlo ya
34:37porque el hecho
34:38de hacerlo
34:38te va a sentir
34:39mucho mejor
34:40¿vale?
34:40y no me comentabas
34:41el hecho
34:41simplemente de aprender
34:42algo nuevo
34:43¿no?
34:43pues para los que
34:44se están intentando
34:45sacar el carnet
34:45pues sería
34:46una vía de escape
34:48para bajar esa ansiedad
34:49totalmente
34:51totalmente
34:52además que me va a hacer
34:53primero
34:53que dejo
34:54¿te acuerdas de la atención?
34:55dejo de focalizarme
34:56atención en
34:57lo que no puedo controlar
34:58¿vale?
34:58que es el encierro
34:59el tal
34:59esto cuánto va a durar
35:00no me dejas salir de casa
35:01es que eso no lo puedo controlar
35:02nos tenemos que
35:03¿vale?
35:03entonces si yo me decido
35:04por ejemplo
35:05a estudiar el carnet
35:06es fantástico
35:07¿por qué?
35:07porque me va a dar
35:08una motivación
35:09me va a dar
35:10un reto diario
35:11cuando yo lo cumpla
35:13me va a hacer sentirme
35:14súper bien
35:15que es lo que necesito
35:15es algo que yo controlo
35:17¿vale?
35:17es algo que yo controlo
35:19además es algo
35:20que está
35:21por ejemplo
35:22si son chavales jóvenes
35:23y están en casa
35:23yo estoy teniendo
35:25muchas consultas
35:25de malas relaciones
35:26padres hijos
35:27etcétera
35:27¿no?
35:28bueno pues es algo
35:28que tus padres
35:29van a ver fenomenal
35:30que emplees este tiempo
35:31y es algo que te van a dejar
35:32que tengas tu intimidad
35:32tu ratito
35:33y no te van a estar
35:34dando
35:34o faenas
35:37o cosas que hacer
35:38¿no?
35:38o sea
35:38es algo útil
35:39y entonces nos va a hacer
35:40sentir muy bien
35:41¿vale?
35:42y es algo novedoso
35:42que va a hacer
35:43que tu cerebro
35:43necesite mucha energía
35:44para centrarse en eso
35:46y por lo tanto
35:47la libero
35:48de toda la preocupación
35:50de lo que estoy haciendo
35:51y de aquello
35:52que no puedo controlar
35:53lo que más
35:53están comentando
35:54es la incertidumbre
35:55o sea
35:56el no sé
35:56cuándo va a acabar esto
35:57no sé
35:58de tu
35:59¿qué opinas?
36:00pero a ver
36:01sí que es cierto
36:01que no se va a alargar
36:02durante el tiempo
36:03es algo temporal
36:04o sea
36:04tenemos países
36:05donde ya prácticamente
36:06están volviendo
36:07a la vida normal
36:08o sea
36:08¿tú qué opinas
36:09sobre eso?
36:09mira
36:11realmente
36:12ahora estamos
36:14centrando todo
36:15en esta incertidumbre
36:16pero vivimos
36:16llenos de incertidumbre
36:18o sea
36:19en realidad
36:19vivimos llenos
36:21de incertidumbre
36:22hay muchísimas cosas
36:23en la vida
36:23que no sabemos
36:24lo que nos va a pasar
36:25y estamos acostumbrados
36:27a ello
36:27y lo vemos como normal
36:29¿no?
36:29estamos llenísimos
36:30de incertidumbre
36:30no sabemos cuánto va a durar
36:31nuestro trabajo
36:31si va a entrar un cliente
36:32por la puerta
36:33los profesores
36:33si no va a entrar
36:34si va a cambiar la normativa
36:35si no va a cambiar la normativa
36:36y nos vamos adaptando
36:38poco a poco
36:39a esta incertidumbre
36:40pero parece
36:40por la sobreinformación
36:42muchas veces que tenemos
36:43esta incertidumbre
36:45y porque estamos
36:45todo el rato
36:46hablando de esto
36:47esta incertidumbre
36:47es una
36:48que la tenemos aquí metida
36:49aquí delante
36:50todo el día
36:50yo solo veo eso
36:51yo solo veo eso
36:51entonces si solo veo eso
36:53evidentemente
36:54me come toda la energía
36:56¿vale?
36:57entonces
36:57¿qué hay incertidumbre?
36:58que no sabemos
36:59cuánto va a tardar
37:00pues sí
37:01pero ya está
37:01déjalo estar
37:02vamos a centrarnos
37:03en cosas que podemos hacer
37:04en casa
37:04entonces
37:05yo sé más
37:06que los expertos
37:08no tengo ni idea
37:09efectivamente
37:09te puedo intentar
37:10dar
37:10información
37:13oye pues ahí
37:14en China ya están
37:15empezando a salir
37:15ya pero es que
37:16y si de repente
37:17va y vuelven a entrar
37:19¿no?
37:19ya me ha jodido
37:20ya no
37:21de pandemia
37:22es que no lo sabemos
37:25entonces
37:25hay que aprender
37:26a vivir con esa incertidumbre
37:27como vivimos
37:28con 20.000
37:29entonces dejemos
37:29de estar en el futuro
37:30de y cuando salgamos
37:31las cervezas que me beberé
37:33y en no sé qué
37:33no
37:34ahora
37:35ahora
37:35hoy
37:36¿qué voy a hacer?
37:37hoy
37:38ahora
37:38vamos a centrarnos
37:39en el ahora
37:39¿a qué voy a dedicar
37:40el día de hoy?
37:42¿vale?
37:42eso es lo importante
37:43y evidentemente
37:44claro que sí
37:45está dentro
37:46de lo normal
37:47el hacer planes
37:49el intentar anticiparse
37:50pero dentro
37:51de nuestro día a día
37:53normal
37:53pero no intentar ser
37:54Nostradamus
37:55porque cuando
37:56intentamos serlo
37:58y hay datos
37:58que nos lo tumban
38:00nos venimos abajo
38:00vale
38:01¿vale?
38:03a ver
38:03para
38:03bueno
38:04dime
38:05dime
38:05no no
38:06que es que
38:07puedes estar aquí
38:08hablando
38:08para cerrar un poco
38:09quería pedirte
38:10porque tenemos
38:11a muchas autoescuelas
38:12escuchándonos
38:13¿qué les dirías
38:14a las autoescuelas
38:15un poco
38:15para que intenten
38:16hacerles ver
38:17a los alumnos
38:17que el mes de abril
38:18es un muy buen mes
38:19para animarles
38:20a prepararse
38:22el teórico
38:22de conducir
38:23vale
38:24ahí hay algo
38:25por ejemplo
38:26clarísimo
38:26¿no?
38:26y es que normalmente
38:27es un momento
38:28de exámenes
38:29estudiar
38:30de tal
38:30esto es un regalo
38:31o sea
38:32esto es un regalo
38:33porque se están
38:34rebajando
38:34muchísimos los objetivos
38:35están en lo que es
38:36las clases
38:37¿vale?
38:37los colegios
38:38sabemos que están
38:38no están avanzando
38:39materia
38:39están retrasándolo todo
38:41bueno
38:41esto ha venido
38:42en realidad
38:42en este sentido
38:43como un regalo
38:43ahora sí me están diciendo
38:44Ana que se te corta
38:45lo que no sé
38:46si se nos corta
38:46a las dos
38:47o solo a mí
38:47se nos corta
38:51a las dos
38:51o solo a mí
38:52o solo a ella
38:53no lo sé
38:53¿te contestan?
38:57ya
38:58a ver
38:58voy a hablar
38:59vale
38:59ahora dicen que ya
39:01que ya
39:02vale
39:03es que debemos estar aquí
39:04a tope todo el mundo
39:05bueno
39:07entonces como decía
39:07lo primero
39:08es un momento
39:09dentro de
39:10el ver esa parte positiva
39:11¿no?
39:12que los colegios
39:13están
39:14las universidades
39:15por ejemplo
39:15ya nos han dicho
39:16que no vuelven a clase
39:17¿vale?
39:19estábamos no avanzando
39:20materia
39:20estábamos repasando
39:21consolidando
39:22realmente
39:23ahora que es un momento
39:24en que todo el mundo
39:25quiere el carnet
39:25para el verano
39:26pero que de normal
39:27vienen los exámenes
39:28finales
39:29pues bueno
39:29es una ventanita
39:30temporal
39:31que nos han dado
39:32maravillosa
39:33¿no?
39:33fantástica
39:34para aprovecharla
39:35entonces
39:35que les digan
39:36a sus alumnos
39:37que aprovechen
39:37en realidad
39:38este regalo
39:39¿no?
39:40este parón
39:41que no tengo tiempo
39:42ya no es excusa
39:43efectivamente
39:45es que el no tengo tiempo
39:46ya no es excusa
39:47además
39:48es que
39:49les va a hacer sentirse bien
39:51¿vale?
39:51¿por qué?
39:52por lo que decía
39:52porque el ir cumpliendo
39:54estas pequeñas metas
39:55que no se metan
39:56una
39:57o sea
39:57quiere decir
39:57que se organicen bien
39:58el contenido
39:58ahí los profesores
40:00ayudarles
40:01a decir
40:02a establecerles
40:03los contenidos
40:03por fases
40:04porque muchas veces
40:06no nos sabemos
40:06unos consejos
40:07que tú me diste
40:07que me gustaron mucho
40:08que era
40:09uno de ellos
40:10era aprender algo nuevo
40:11ver que vas avanzando
40:13en algo
40:13en eso nuevo
40:14que estás aprendiendo
40:15estar mentalmente activo
40:17y dejar
40:18un ratito
40:19de sobreinformación
40:21sobre el coronavirus
40:22porque estamos
40:23entre los whatsapps
40:24entre los grupos
40:25de whatsapp
40:26facebook
40:26instagram
40:27las noticias
40:28o sea
40:28estamos todo el día
40:30que se acaba el mundo
40:31entonces
40:32este ratito
40:33pues de estar pensando
40:34en otra cosa
40:34estudiando otra cosa
40:35pues para la salud mental
40:37pues puede ser muy positivo
40:38claro
40:39porque además
40:39te requiere esfuerzo
40:40y no puedes estar
40:41en dos cosas a la vez
40:42entonces ese esfuerzo
40:43dedicado a eso
40:44es tiempo
40:45cuanto más estudies
40:47menos te sobreinformarás
40:49y menos ansiedas
40:50como puede ser
40:51pues leerte un libro
40:52hacer algo
40:53como puede ser
40:55pues leerte un libro
40:56hacer algo que te gusta
40:58que le guste pintar
40:59que le gusta hacer deporte
41:00exacto
41:02exacto
41:03es un buen momento
41:03para apuntarte
41:04cuántas veces
41:05cuántas veces he dicho
41:06no tengo tiempo para esto
41:07y hacerlo
41:08¿no?
41:09también es verdad
41:10que no nos saturemos
41:11que si un día
41:12te observas
41:14y si un día
41:14estás más baguete
41:15pues estás más baguete
41:16¿vale?
41:16hay que también
41:18dar tiempo
41:19dar a los diferentes
41:21estados de ánimo
41:22¿no?
41:22pero sobre todo
41:22al despertarte
41:23piensa en algo positivo
41:25piensa en algo nuevo
41:26que vas a hacer ese día
41:27y eso te ayudará
41:28una chica comenta
41:29a una autoescuela
41:30Cidauqui
41:31comenta
41:32lo que pienso
41:32que ayuda a tener
41:34es tener la mente
41:35ocupada
41:36y pensar en renovarse
41:38que esto
41:39del tener la mente
41:39ocupada
41:40está muy bien
41:40pero a mí también
41:41me ayuda mucho
41:42tener un ratito
41:43al día
41:43para un poco
41:44hacer introspección
41:46y verte tú
41:47a ti mismo
41:47y decir
41:48dónde estaba
41:49dónde estoy
41:50y dónde quiero estar
41:51¿no?
41:51también un poquito
41:52para crecer personalmente
41:53¿qué opinas?
41:55claro
41:55es un momento
41:56muy bueno también
41:57de expresar sentimientos
41:59ahora tenemos tiempo
42:00para todo
42:00¿no?
42:02ahora tenemos tiempo
42:03entonces eso que muchas veces
42:04no lo tenemos
42:05es separarse
42:06a conocerse a uno mismo
42:07a ver cómo me siento
42:08a saber evaluarme
42:09y no ir siempre escapando
42:11con prisas
42:11entonces ahora tampoco vale
42:12el
42:13no pues voy a barrer
42:13voy a limpiar los zócalos
42:14voy a repasar las
42:16la primera semana
42:17o sea acababa
42:18a las 10 de la noche
42:19súper cansada
42:20porque está desde las 8 de la mañana
42:21hasta las 10 de la noche
42:22haciendo cosas
42:22y ahora ya he dicho
42:23un rato también
42:24para pensar
42:24y un poco pues
42:26exacto
42:27y para entender
42:28qué estamos sintiendo
42:30ver si es normal
42:31o no es normal
42:31permitirnos estar alguna vez
42:33ansiosos
42:34es normal
42:35todos estamos un poco ansiosos
42:37porque hay incertidumbre
42:38porque hay novedad
42:39¿vale?
42:40y aprender a balancearnos
42:41si no aprendemos
42:42a balancear
42:43a equilibrar nuestras emociones
42:44y siempre vamos
42:45huyendo de ellas
42:46no aprendemos
42:47a reconocerlas
42:48y a ver cuáles son normales
42:49cuáles no
42:50y un poco equilibrarlas
42:52¿vale?
42:52entonces
42:52está bien
42:53mantenerse mentalmente ocupado
42:57pero como todo en la vida
42:58con moderación
43:00dar tiempos
43:01también a experimentar emociones
43:03y sensaciones
43:04y a quedarnos en ellas
43:05y reconocerlas
43:06¿no?
43:06pues Ana
43:08yo como aprendizaje final
43:09si quieres hacer alguna conclusión
43:11que vamos a conectar ahora
43:12con mi compañero Alejandro
43:13que vamos a hacer un sorteo
43:14en directo
43:15y luego conectaremos
43:17con el ganador
43:17para que nos
43:18nos dé un poquito
43:19de chute de alegría
43:20que al final parece
43:21que la alegría
43:22trae alegría
43:22y un poco pues
43:23nos contagiamos
43:24yo si quieres
43:25que haga mi conclusión
43:26que
43:27de lo que he sacado
43:29un poco
43:30en estos ratitos
43:30que he dedicado
43:31a mí misma
43:31es
43:32estoy viendo
43:34pues que
43:34socialmente
43:35estamos como
43:35más unidos que nunca
43:37o sea
43:37ya no
43:37tu problema
43:38no es el
43:39todo
43:40todo tu
43:40todo tu día a día
43:42sino que ahora
43:42no estamos saliendo de casa
43:44pues para ayudar
43:45sobre todo
43:45a que la gente mayor
43:46no se contagie
43:47y haya más
43:47más fallecimientos
43:48¿sabes?
43:49un poco pues eso
43:50la solidaridad
43:50que está habiendo
43:51entre las personas
43:52y estamos
43:53creo que
43:53de aquí vamos a salir
43:54todos un poquito
43:55más persona
43:56y espero que no se nos olvide
43:58cuando en mayo
43:59junio
43:59pues estemos haciendo vida
44:01más o menos normal
44:01ese sentimiento de unidad
44:03¿sabes?
44:04es lo que te digo
44:04que creo que es la parte positiva
44:06no quiere decir
44:07que me alegro
44:07de que haya pasado esto
44:08pero ya que ha pasado
44:09pues saco una parte positiva
44:11¿cuál sería la tuya?
44:14efectivamente
44:14cogiendo de esa
44:15es que todos
44:16estamos siendo útiles
44:17¿no?
44:17ahora mismo
44:17entonces
44:18todos estamos siendo útiles
44:20quedándonos en casa
44:21y eso da una satisfacción personal
44:23inmensurable
44:25¿no?
44:26pero yo sobre todo
44:27me inclinaría
44:28por mi parte
44:29para dar la reflexión
44:30de que
44:31nuestro cerebro
44:33es el músculo
44:33más potente
44:35que tenemos
44:35y que lo tenemos
44:37que utilizar
44:37a nuestro favor
44:38y para eso
44:39esta parada
44:41este conocernos
44:42este estar
44:43experimentando
44:44todas estas sensaciones
44:45nuevas
44:46incluidas la ansiedad
44:49nos va a salir
44:50nos va a resultar
44:51muy constructivo
44:53y vamos a aprender
44:54mucho de nosotros
44:55¿no?
44:55y como hablábamos
44:56de la resiliencia
44:57en un vídeo
44:57que hice para vosotros
44:59esa capacidad
44:59de salir
45:00fortalecido
45:01de las situaciones
45:02problemáticas
45:03y yo estoy segura
45:04de que todos
45:05saldremos fortalecidos
45:06de esta situación
45:08pues muchas gracias Ana
45:10a ver si podemos
45:11conectar con Alejandra
45:12te mando un beso
45:13muy fuerte
45:14tengo muchas ganas
45:14de verte
45:15y nada
45:16un placer
45:16lo que has hablado
45:18lo dejaremos en stories
45:19en los highlights
45:19en el destacado
45:21para si alguien
45:21pues tiene un momentito
45:22de bajón
45:23pues intentar darle
45:24darle un poquito
45:25de positivismo
45:26y un poquito
45:27pues de conclusiones
45:28positivas
45:29de todo lo que
45:30está pasando
45:30que ya veréis
45:31como en mayo
45:32estamos todos
45:33seguro
45:35seguro
45:35espero que hayáis aprendido
45:36un poquito
45:36y aprendido un poquito
45:37a la calle
45:37y abrazando
45:39a nuestros seres queridos
45:40que yo creo que
45:40eso os echa mucho de menos
45:41seguro que sí
45:43cuando queráis
45:44volvemos a conectar
45:44un besito
45:45gracias
45:46adiós
45:47adiós
45:47pues a ver
45:49Ana ahora se va
45:51y ahora invitamos
45:53a Alejandro
45:54que Alejandro
45:54es el director
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