00:00موضوع اليوم بهم كتير من الأشخاص كبار أو صغار ليحسنوا من نوعية شعرهم ويزيدوا من لمعيته
00:14وكل من هيك رح نحكي عن المأكلات اللي منيحة للشعر
00:18أكيد ما مننسى قبل أنه في 30 حالة طبية بتساعد على الصلاة بتساعد على تساقط الشعر
00:26أما إذا حابين تعرفوا الفروة الشعر قدت تحتوي على كم شعره هي على 100 ألف شعره
00:33أما المعدل الصحي أنه يهري الشعر بالنهار هو 18 ل 50 شعره وممكن أوقات يوصل ماكسموم لمية شعره بالنهار
00:42أما إذا عرفنا كيف نأكل ممكن بهالطريقة نكون عم نزاعد حالنا لنكون عم نزيد من عباويته من فروة صحية
00:51ونخفف متزيئة الشعر على عكس منكون بس عم نزيد من اللمعية
00:56والمأكلات اللي منيحة هنه سمكة السمو والسمو ما مننسى أنه بيحتوي على كمية أوميغا تروى أو زيت السمك بنسبة عالية
01:06وبهالطريقة بيكون عم بغزة فروة الرأس
01:09وكمانا بيحتوي على نسبة فيتامين دي والفيتامين دي نحن بحاجة لقلو ليكون عمنا صحة عظام
01:16ليكون عمنا بشرة منيحة لنكون عم نتفايدة حتى مرض السكرة مع العمر كما تبين بآخر دراسة
01:23عمنا الجوز والجوز كمانا بقلبه البركيرسور أو فيتامين أو أوميغا سري سوري
01:29يلي هو كمانا بحسن من نوعية الشعر
01:33عمنا الأويستر أو الصفد يلي هو بيحتوي على كمية زينك عالية
01:38والزينك هو كمانا بحارب الأمراض السرطانية كما أنه بحارب مشاكل العكم عنده رجال
01:46بالإضافة عمنا البطاطا الحلوة
01:50البطاطا الحلوة غير أنه منيحة كتير للشعر منيحة كمانا لخضوط حلوة وكبيرة
01:56وبتحارب مرض السكرة عنا بعد الجزر والجسر لأنه في فيتامين A عالي
02:02عنا المشمش بالفويكة كمانا بساعد لصحة شعر ولمعين قوي
02:08بالإضافة للبيض والبيض بيحتوي كما نعرف على البروتين
02:13بيحتوي على الحديد بيحتوي على البيوتين بيحتوي على الصلفر
02:18وما لازم نخاف من البيض حتى لو كنتوا مرادة كولستيرول
02:22ممكن تتناولوا بالأسبوع كرجال سبع بيضات أكيد مسلوقين
02:27ما عم نحكي يكون مقلة لأنه المقلة وقتا نحط الزيت على النار
02:31منكون عم ناخد الدمون الغير صحية المشبعة
02:34ويلي بتسرع من التأكسد وزيادة نسبة مرض السرطان مع الوقت
02:40بالإضافة عنا سبانغ
02:42سبانغ نحنا منعرف قديه فيه فيتامين سي
02:44وقديه منيح أنه نستعمله بكل مأكولاتنا
02:47وخاصة كل الخضار قديه من اللون مثل البروكولي
02:52ومثل الخس الأوروبية
02:54يلي حكينا عنه بكذا
02:56جبنا سيرته بكذا حلقة
02:58يلي اسمه الكيل
03:00ومنلي إيه كمانا بالأورغانيك ستورز
03:02بالإضافة بعد عنا العدس
03:04والعدس بيحتوي على كتير من الحديد
03:06وكتير من البروتين
03:08عنا الجيج
03:09الجيج بنعرف فيه البروتين كمانا الصحي
03:12خاصة إذا اعتمدنا الصدر
03:15مش الفخاد مش الجوانح
03:17بالإضافة عنا اللبن
03:20واللبن بيحتوي كتير على البروتين
03:22وكتير كمانا على الفيتامين دي
03:24وآخر النوع يلي هو البلو بريز
03:27أو من فئة البلو بريز مثل سترو بريز
03:30هن التوت الأسود
03:32أو الفراولة
03:34لأنه فيهم كمانا الفيتامين سي بنسبة عالية
03:37وضروري نستهلكون على قليلة مراتي
03:40وضروري نستهلكون على قليلة مراتي
03:43وضروري نستهلكون على قليلة مراتي
