تعرفي على المأكولات المقوية لشعرك

Nawa3em

تعرفنا إختصاصية التغذية رامونا خليل عن المأكولات التى تقوى الشعر وتحسنه و تزيد من لمعانه وتألقه ، و تجعلنا نحصل على فروة صح

Transcript

00:00موضوع اليوم بهم كتير من الأشخاص كبار أو صغار ليحسنوا من نوعية شعرهم ويزيدوا من لمعيته

00:14وكل من هيك رح نحكي عن المأكلات اللي منيحة للشعر

00:18أكيد ما مننسى قبل أنه في 30 حالة طبية بتساعد على الصلاة بتساعد على تساقط الشعر

00:26أما إذا حابين تعرفوا الفروة الشعر قدت تحتوي على كم شعره هي على 100 ألف شعره

00:33أما المعدل الصحي أنه يهري الشعر بالنهار هو 18 ل 50 شعره وممكن أوقات يوصل ماكسموم لمية شعره بالنهار

00:42أما إذا عرفنا كيف نأكل ممكن بهالطريقة نكون عم نزاعد حالنا لنكون عم نزيد من عباويته من فروة صحية

00:51ونخفف متزيئة الشعر على عكس منكون بس عم نزيد من اللمعية

00:56والمأكلات اللي منيحة هنه سمكة السمو والسمو ما مننسى أنه بيحتوي على كمية أوميغا تروى أو زيت السمك بنسبة عالية

01:06وبهالطريقة بيكون عم بغزة فروة الرأس

01:09وكمانا بيحتوي على نسبة فيتامين دي والفيتامين دي نحن بحاجة لقلو ليكون عمنا صحة عظام

01:16ليكون عمنا بشرة منيحة لنكون عم نتفايدة حتى مرض السكرة مع العمر كما تبين بآخر دراسة

01:23عمنا الجوز والجوز كمانا بقلبه البركيرسور أو فيتامين أو أوميغا سري سوري

01:29يلي هو كمانا بحسن من نوعية الشعر

01:33عمنا الأويستر أو الصفد يلي هو بيحتوي على كمية زينك عالية

01:38والزينك هو كمانا بحارب الأمراض السرطانية كما أنه بحارب مشاكل العكم عنده رجال

01:46بالإضافة عمنا البطاطا الحلوة

01:50البطاطا الحلوة غير أنه منيحة كتير للشعر منيحة كمانا لخضوط حلوة وكبيرة

01:56وبتحارب مرض السكرة عنا بعد الجزر والجسر لأنه في فيتامين A عالي

02:02عنا المشمش بالفويكة كمانا بساعد لصحة شعر ولمعين قوي

02:08بالإضافة للبيض والبيض بيحتوي كما نعرف على البروتين

02:13بيحتوي على الحديد بيحتوي على البيوتين بيحتوي على الصلفر

02:18وما لازم نخاف من البيض حتى لو كنتوا مرادة كولستيرول

02:22ممكن تتناولوا بالأسبوع كرجال سبع بيضات أكيد مسلوقين

02:27ما عم نحكي يكون مقلة لأنه المقلة وقتا نحط الزيت على النار

02:31منكون عم ناخد الدمون الغير صحية المشبعة

02:34ويلي بتسرع من التأكسد وزيادة نسبة مرض السرطان مع الوقت

02:40بالإضافة عنا سبانغ

02:42سبانغ نحنا منعرف قديه فيه فيتامين سي

02:44وقديه منيح أنه نستعمله بكل مأكولاتنا

02:47وخاصة كل الخضار قديه من اللون مثل البروكولي

02:52ومثل الخس الأوروبية

02:54يلي حكينا عنه بكذا

02:56جبنا سيرته بكذا حلقة

02:58يلي اسمه الكيل

03:00ومنلي إيه كمانا بالأورغانيك ستورز

03:02بالإضافة بعد عنا العدس

03:04والعدس بيحتوي على كتير من الحديد

03:06وكتير من البروتين

03:08عنا الجيج

03:09الجيج بنعرف فيه البروتين كمانا الصحي

03:12خاصة إذا اعتمدنا الصدر

03:15مش الفخاد مش الجوانح

03:17بالإضافة عنا اللبن

03:20واللبن بيحتوي كتير على البروتين

03:22وكتير كمانا على الفيتامين دي

03:24وآخر النوع يلي هو البلو بريز

03:27أو من فئة البلو بريز مثل سترو بريز

03:30هن التوت الأسود

03:32أو الفراولة

03:34لأنه فيهم كمانا الفيتامين سي بنسبة عالية

03:37وضروري نستهلكون على قليلة مراتي

03:40وضروري نستهلكون على قليلة مراتي

03:43وضروري نستهلكون على قليلة مراتي

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended