ما هي المأكولات التي تحسن من نضارة البشرة؟

البشرة النضرة الصحية هى حلم كل أمرأة ، و تسعى الكثير من النساء إلى وضع مكياج و شراء الكريمات و منتجات العناية بالبشرة

Transcript

00:00موسيقى

00:20شو هي المأكلات اللي بتتحسن من مدارة البشرة عند المرأة

00:24تنبلش بالزيوت الأوميغا 3 الموجود بسمك السمو أو أي سأسمك لونة غامية كتير مهمة لنظارة الوج

00:32كمان الجوز اللي هو كتير غني بالأوميغا 3 وكمان بالليونولايك أسد

00:36اللي هو كتير مهم تيخفف الالتهابات ويحسن من نظارة الوج ومن تحسين تجدد الخلية بالوج

00:44شو هي المأكلات كمان اللي بتقدر تحسننا من نظارة الوج

00:47منعد كمان الفطر اللي هو كتير مهم لأنه غني بالفيتامين بي 6

00:52وغني كمان بالبوتاسيوم والمانيازيوم اللي جسمنا كتير بيعوزه وخاصة الوج

00:57لتجدد الخلية كمان في مأكلات غنية بالفيتامين سي مثل الفرس

01:01الفراولة اللي هي كتير مهمة كمان لتحسين لتخفيف الالتهابات الجسم وتحسين تجدد

01:10الخلية خاصة بالوج كمان من الفق واكي اللي كتير مهمة هي العناب لأنه فيها

01:16مواد كتير مهمة كمان لتخفيف كل شي بيسبب التهابات

01:22ونحن منرجع منعيد هون الالتهابات لأنه الوجه بيتعب بس تعلق نسبة الالتهاب

01:27بالجسم كمان الشوكولات الغامق من الشيء الكتير مهمة لأنه كتير فيه مواد

01:31مانعة على الأكسا دي وآخر شي ما ننسى كمان الإدمامي اللي هي

01:38صوية حبة الصوية لأنه فيها كتير أرمونات كمان بتسدد من الخلية بجسمنا

01:44ما ننجم ننسى نتناول الألياف نشرب الماء كتير منيح لأنه بس تخفيفة

01:49منشرب الماء هيدا كتير بيتعب الوجه كما الشاي كتير مهم بس هوني عم نحكي عن الشاي

01:54الأخضر مش الشاي الأسود أكيد من نتضلو كمية سكر عالية والخضرة والفواكل اللي هي كلها

02:00غنية بالألياف اللي كتير مهمة لمنع الأكسدة والألياف لها هضم أحسن اللي هي بيخلي

02:07اللي الوجه يكون عنده نضارة أكثر