00:00موسيقى
00:20شو هي المأكلات اللي بتتحسن من مدارة البشرة عند المرأة
00:24تنبلش بالزيوت الأوميغا 3 الموجود بسمك السمو أو أي سأسمك لونة غامية كتير مهمة لنظارة الوج
00:32كمان الجوز اللي هو كتير غني بالأوميغا 3 وكمان بالليونولايك أسد
00:36اللي هو كتير مهم تيخفف الالتهابات ويحسن من نظارة الوج ومن تحسين تجدد الخلية بالوج
00:44شو هي المأكلات كمان اللي بتقدر تحسننا من نظارة الوج
00:47منعد كمان الفطر اللي هو كتير مهم لأنه غني بالفيتامين بي 6
00:52وغني كمان بالبوتاسيوم والمانيازيوم اللي جسمنا كتير بيعوزه وخاصة الوج
00:57لتجدد الخلية كمان في مأكلات غنية بالفيتامين سي مثل الفرس
01:01الفراولة اللي هي كتير مهمة كمان لتحسين لتخفيف الالتهابات الجسم وتحسين تجدد
01:10الخلية خاصة بالوج كمان من الفق واكي اللي كتير مهمة هي العناب لأنه فيها
01:16مواد كتير مهمة كمان لتخفيف كل شي بيسبب التهابات
01:22ونحن منرجع منعيد هون الالتهابات لأنه الوجه بيتعب بس تعلق نسبة الالتهاب
01:27بالجسم كمان الشوكولات الغامق من الشيء الكتير مهمة لأنه كتير فيه مواد
01:31مانعة على الأكسا دي وآخر شي ما ننسى كمان الإدمامي اللي هي
01:38صوية حبة الصوية لأنه فيها كتير أرمونات كمان بتسدد من الخلية بجسمنا
01:44ما ننجم ننسى نتناول الألياف نشرب الماء كتير منيح لأنه بس تخفيفة
01:49منشرب الماء هيدا كتير بيتعب الوجه كما الشاي كتير مهم بس هوني عم نحكي عن الشاي
01:54الأخضر مش الشاي الأسود أكيد من نتضلو كمية سكر عالية والخضرة والفواكل اللي هي كلها
02:00غنية بالألياف اللي كتير مهمة لمنع الأكسدة والألياف لها هضم أحسن اللي هي بيخلي
02:07اللي الوجه يكون عنده نضارة أكثر
