En manque de temps, mais pas d’envie ? Julie Pujols a pensé à tout et propose sa “minute coaching” : une micro-routine cardio qui fait du bien au corps, au moral et au planning.
00:00Bonjour à toutes, aujourd'hui je suis ravie de vous proposer une mini routine ultra cardio pour vous alléger, vous défouler, pour améliorer votre endurance, pour vous sculpter et pour éliminer les toxines.
00:18Vous allez tenir 20 secondes sur chacun avec un petit chrono, c'est plus pratique.
00:23Ensuite vous vous arrêtez, vous faites une pause d'une minute et vous recommencez.
00:30Vous pouvez recommencer 2 fois ou 5 fois, comme vous pouvez, comme vous voulez et vous refaites cette routine entre 3 à 5 fois par semaine.
00:48Pensez à toujours avoir le périnée légèrement engagé, le nombril aspiré et à allonger la colonne vertébrale.
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