00:00كتير عالم بتسألني مونيك شو معناتها أكل صحي شو هو الأكل الصحي
00:04عن جد كتير سهل وقت تروحوا على السوبر ماركت وتجربوا تشوفوا هالمنتوجات اللي عم بتكون
00:09وحطيني عليها هالكليمز مثلا لوكل لسترول وهيدا بلا ملح وهيدا بلا سكر وهيدا فيه ضهن قليل
00:17عم بتضيعوا كتير ومعكن حق
00:19إذا بتكون تفكروا بطريقة كتير كتير سهلة شو هو الأكل الصحي
00:23بتفكروا كيف ربنا خلق الأشياء
00:25رح أعطيكم مثل بتعود تناخد البردقاني
00:28البردقاني متل ما هي كتير صحية لأنو هيك ربنا خلق
00:31تعصروا بتكونوا شوية عم تبعدوا عن كيف ربنا خلق
00:36كل ما بتزيدوا بالقشة أو بالبروسسينج أو بالتصنيع إذا بدنا نقول
00:41كل ما عم تبعدوا كل ما عم تزير القشة مش صحية أبدا
00:44فهون مثلا أنتوا ممكن تروحوا على السوبر ماركت وتشتروا منتوج
00:49بسموه بره شراب البرتقال
00:53تجوا بتبرموا بتقروا المكونات اللي زائية
00:55بتلاقوا ان هو ماء وسكر وتلوينة
00:59وكمانا يمكن فيه منكهات
01:01بحطولكم بره عليك الميتلايف
01:03ليش؟ ببعض الحالات ممكن يستبت بالسكر بسكر استناعي
01:08اسفكروا قداء انتوا بعدتوا عن شو ربنا خلق وشو نحنا عم نشتري
01:12فهذا المنفوج نهائيا ما نصحي
01:16وكذلك الأمر يطبق على كل شي ممكن انتوا تكونوا عم تشتروا
01:21ووقت بتحملوا شي بتكون تشتروا من السوبر ماركت
01:23فكروا قداء قريب عكيف ربنا خلقوا
01:26وبتعرفوا إذا صحي إيه أو لأ
