00:0029 September which is a whole world's heart.
00:05The children's heart, they are thinking about it.
00:10So what do we have to do with this?
00:13Is it the lifestyle of life?
00:14And what do we have to do with this?
00:17We have to talk about food diet expert,
00:20Neha Yudhuanshi, you are now on your own.
00:22You are very excited about it.
00:24Neha, you are going to want to know that
00:26can you do it?
00:28How do you feel?
00:30How do you feel?
00:32Healthy heart is our body
00:34engine.
00:36Inginine is the whole thing.
00:38If you feel healthy heart is our body,
00:42your body will be good.
00:44Your energy level will be good.
00:46And that is why you have simple things.
00:50First of all,
00:52your body will be good.
01:00Your body will be good.
01:02Your body will be good.
01:04I know how to try to come,
01:06under the name of the body.
01:08You can feel good.
01:10If I want to go after all these moments,
01:12from my heart,
01:14your body will be good.
01:16That's why you feel bad.
01:18They may be good.
01:20foreign
01:31foreign
01:34foreign
01:36foreign
01:42foreign
01:48जो कि हमारे flaxseed है, accroat है, जिसमें omega-3 fatty acids होते हैं, इसके अलावा 1-2 चम्मार रोज का घी लेना भी जरूरी है, क्योंकि अगर आप good fat बढ़ेगा, तब ही आपका bad cholesterol कमाएगा, लेकिन इसमें limit का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर आप good fat भी ज्यादा खा रह
02:18गी लेना, लेकिन यहाँ पर ध्यान यह रखना है, कि तो आप सबजी तो बहुत ज़्यादा oil में मना रहे हैं, फिर सोच रहे हैं कि रोटी पे भी गी लगा ले, तो पूरे दिन का आपका घी तेल का intake 30-35 ग्राम से ज़्यादा नहीं होना चाहिए, इसी के साथ चाए की भी
02:48लोग बग ऑफिसों में पांपां छेचे चाह पी रहे हैं, तो एकसिद अमाउंट ऑफ कैफीन भी हमारी हामफूल है, और इसको कम करने के लिए, रिप्लेस करने के लिए, आप हर्बल या इंफ्यूस तीज से रिप्लेस करते हैं, जैसे कि हमारी लेमन ग्राफ चाह हो गई
03:18बहुत अच्छी रहती है, इसमें इसकी अरजुन की चाल आईगी, जिसको ओवरनेट पानी में सोग करके रखिये, सुबह बॉयल करके चान के इसका पानी पीचे, कई लोग इसको दूद के साथ पीना भी प्रिफर करते हैं, तो ये रात को सोने से पहले आप दूद में डा
03:48नहीं है, क्योंकि ठीक है, आपकी बॉड़ी अपना खुद डिटॉक्स करती है, लेकिन हाँ, यहाँ पे आप अलग-अलगतर रेके के पानी पीके, जैसे नाजल का पानी हो गया, छाच हो गया, नीबू पानी हो गया, आपका चिया, सी वाटर हो गया, तो बॉड़ी को हा�
04:18सजला देते हैं, तो उसमें क्या ख्याल रखा जाए, कि इन बातों को जोड़ा जाए, और कौन सी ऐसी चीज़े हैं, तेल का तो हमें जिकर कर लिया, लेकिन बाकी क्या चीज़े हैं, जिने नजर अंदाज करने की जरूरत होगी, एक तो सबसे पहली चीज़ जो आपको ध्
04:48किस तरह के ड्राइब फ्रूट का ख्याल रखने हैं, कौन से खाए और कौन से ना खाए, काजू जो है, वो उन्हें बहुत ज्यादा मौट में नहीं खाने, चार से पांच बादाम, एक से दो अक्रोट या एक चमच अलसी के बीच, जो हमारे फ्लैक सीट आते हैं, वो उनक
05:18सुबह सुबह उसको हास से प्रैस करके ताकि वो ऑक्सिगन के साथ कमपाउंट हो जाए, और फिर आपको उसको गलब करना है, तो आपकी हर्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा रहेगा, बाकी डाइट के बारे में, लंच दिनर और बाकी में, लंच दिनर में जो आपको ध
05:48गैस्टिक इसूद होते हैं, और फिर उन्हें हर्ट बार्म या हर्ट में प्रॉब्लम्स आने लग जाती है, तो इस तरीके की चीज़े नहीं करनी है, खाना चूकर की खाना है, डिनर का खाना लाइट रखिए, बहुत ज़्यादा स्पाइस यूज नहीं करने हैं, आप अ�
06:18दिन की शुरुवात करें, तो खयाल रखिए, यह सब कुछ संतुलित होना चाहिए, यह पर से अशुनी विजय प्रकाश्पारिक, ATV भारत
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