00:00Sonbaharın gelişiyle birlikte bağışıklık sisteminin korunması daha zor hale geliyor.
00:06Uzmanlar hem doğru beslenme ile bağışıklık sistemini korumanın basit yollarını,
00:11hem de soframızda hangi besinlere yer açmamız gerektiğini Haber Global'e anlattı.
00:20Güçlü bir bağışıklık sistemi için antoksidan akadresi yüksek,
00:24ACE vitamin ve selanyum gibi besin öğelerini içeren besinleri beslenmemize dahil etmemizde fayda var.
00:29Eylül ayı geride kaldı, kış mevsimi kapıda.
00:32Herkesin korkulu rüyası grip ve soğuk algınlıkları.
00:38Sonbahar geldi, hastalıklar da arttı.
00:41Peki güçlü bağışıklık için nasıl beslenmeliyiz?
00:45Eğer güçlü bir bağışıklık sistemi istiyorsak sofralarımızı renklendirmeliyiz.
00:49Koyuş yapraklı sebzeler, meyveler, badem ceviz gibi yağlı tohumlar,
00:53antimikrobiyol özelliği yüksek, soğan sarımsak gibi besinler ve zencefizlerle çal gibi baharatları sofralarımızdan eksik etmemeliyiz.
01:01Doğru beslenmeyle hem hastalıklardan korunmak hem de enerjik olmak mümkün.
01:05Peki vitaminleri doğal olarak hangi gıdalardan almalıyız?
01:09A vitamini, yumurta, koyuş yapraklı sebzeler, havuç, domates gibi besinlerden alırken
01:15C vitamini, koyuş yapraklı sebzeler, turunçgiller, kivi, ananas gibi meyvelerden alabiliyoruz.
01:21E vitamini ise daha çok yağlı tohumlar dediğimiz badem, ceviz, fındık, fıstık gibi besinlerden alıyoruz.
01:27Uzman diyetisyen Gurbet Ünal Özen güçlü bağışıklık için uzak durulması gereken gıdaları da sıraladı.
01:33Güçlü bir bağışıklık sistemi için yüksek hayvansal protein, yüksek rafine şeker, yüksek doymuş yağ asitleri, düşük posa, düşük sebze ve meyve tüketiminin olduğu batı tipi beslenme modelinden uzak durmalıyız.
Yorumlar