Sonbaharda hastalıklar artıyor: Güçlü bağışıklık için neler tüketilmeli?

Name: Sonbaharda hastalıklar artıyor: Güçlü bağışıklık için neler tüketilmeli?
Uploaded: 2025-09-28T09:14:37+00:00
Duration: 1 min 49 s
Channel: HaberGlobal.com

HaberGlobal.com

3 ay önce

Sonbaharın gelişiyle birlikte bağışıklık sisteminin korunması daha zor hale geliyor. Uzmanlar hem doğru beslenme ile bağışıklık sistemini korumanın basit yollarını hem de soframızda hangi besinlere yer açmamız gerektiğini Haber Global'e anlattı.
https://haberglobal.com.tr/yasam/sonbaharda-hastaliklar-artiyor-guclu-bagisiklik-icin-neler-tuketilmeli-481247

Kategori

🗞

Haberler

Döküm

Tüm video dökümünü görüntüle

00:00Sonbaharın gelişiyle birlikte bağışıklık sisteminin korunması daha zor hale geliyor.

00:06Uzmanlar hem doğru beslenme ile bağışıklık sistemini korumanın basit yollarını,

00:11hem de soframızda hangi besinlere yer açmamız gerektiğini Haber Global'e anlattı.

00:20Güçlü bir bağışıklık sistemi için antoksidan akadresi yüksek,

00:24ACE vitamin ve selanyum gibi besin öğelerini içeren besinleri beslenmemize dahil etmemizde fayda var.

00:29Eylül ayı geride kaldı, kış mevsimi kapıda.

00:32Herkesin korkulu rüyası grip ve soğuk algınlıkları.

00:38Sonbahar geldi, hastalıklar da arttı.

00:41Peki güçlü bağışıklık için nasıl beslenmeliyiz?

00:45Eğer güçlü bir bağışıklık sistemi istiyorsak sofralarımızı renklendirmeliyiz.

00:49Koyuş yapraklı sebzeler, meyveler, badem ceviz gibi yağlı tohumlar,

00:53antimikrobiyol özelliği yüksek, soğan sarımsak gibi besinler ve zencefizlerle çal gibi baharatları sofralarımızdan eksik etmemeliyiz.

01:01Doğru beslenmeyle hem hastalıklardan korunmak hem de enerjik olmak mümkün.

01:05Peki vitaminleri doğal olarak hangi gıdalardan almalıyız?

01:09A vitamini, yumurta, koyuş yapraklı sebzeler, havuç, domates gibi besinlerden alırken

01:15C vitamini, koyuş yapraklı sebzeler, turunçgiller, kivi, ananas gibi meyvelerden alabiliyoruz.

01:21E vitamini ise daha çok yağlı tohumlar dediğimiz badem, ceviz, fındık, fıstık gibi besinlerden alıyoruz.

01:27Uzman diyetisyen Gurbet Ünal Özen güçlü bağışıklık için uzak durulması gereken gıdaları da sıraladı.

01:33Güçlü bir bağışıklık sistemi için yüksek hayvansal protein, yüksek rafine şeker, yüksek doymuş yağ asitleri, düşük posa, düşük sebze ve meyve tüketiminin olduğu batı tipi beslenme modelinden uzak durmalıyız.