00:00À présent, on va parler des phobies. On en a tous des phobies. On connaît tous quelqu'un qui a une peur irrationnelle d'un objet, d'un animal, parfois la peur de prendre l'avion.
00:10On va en parler avec vous, Johanna, parce que quand cette peur devient envahissante, elle peut devenir très, très, très handicapante pour nous.
00:18Qu'est-ce que c'est qu'une phobie ? Comment on définit une phobie de la simple peur et d'où ça vient ?
00:22La phobie, c'est une peur, comme vous le disiez, dysfonctionnelle, envahissante, qui peut toucher un objet, une situation, une personne, un animal, mais complètement décalée de la réalité.
00:32Elle est disproportionnée parce qu'elle est extrêmement handicapante. Elle génère des symptômes physiologiques de peur, des pensées et des mécanismes d'évitement de situation.
00:41Donc on peut finir par éviter certaines situations, s'empêcher de certaines choses à cause de sa phobie.
00:46Ce qu'il faut savoir, c'est que les études à l'international disent qu'on est entre 7 et 12% à avoir une phobie spécifique.
00:53En France, on estime que 10% des Français souffrent d'une phobie spécifique.
00:57Souvent, la première phobie, elle apparaît autour de l'âge de 8 ans et les femmes souffriraient deux fois plus de phobie que les hommes.
01:04Ah bon ?
01:04Oui.
01:05Bon, ok.
01:06C'est étrange.
01:07J'ai pas trouvé d'explication rationnelle. En tout cas, on sait qu'il y a trois causes, trois origines aux phobies.
01:15La première cause, c'est une cause situationnelle, expérientielle en quelque sorte.
01:20Si par exemple, vous avez eu une très mauvaise expérience en avion, qu'il y a eu des trous d'air, vous avez eu très très peur.
01:24Derrière, suite à cette expérience malheureuse, vous pouvez déclencher une phobie.
01:28C'est pas assez logique.
01:28Exactement. Il y a des phobies qui ne viennent pas d'un déclencheur, qui sont complètement détachées de la réalité et qui sont plutôt liées à un trouble anxieux.
01:36Quand on a un trouble anxieux généralisé, par exemple, on peut avoir des symptômes qui se fixent sur une phobie,
01:41comme si notre peur venait se focaliser sur une phobie, mais en général, elle est le symptôme de quelque chose de beaucoup plus général.
01:46Et puis, il y a les phobies aussi par mimétisme.
01:48Si quand vous étiez enfant, vous avez vu votre maman ou votre papa sursauter dès qu'ils voyaient un pigeon ou un chien traversé...
01:54C'est très courant, c'est la peur des pigeons.
01:55Par mimétisme, vous avez pu déclencher cette peur des pigeons. Je sais pas pourquoi j'ai dit ça.
02:00Je pense que ça parlera énormément de personnes.
02:02Bien sûr, vous les voyez à Paris.
02:04Et donc, par mimétisme, par automatisme, vous avez accepté et adhéré à la même peur que celle de vos parents.
02:09Et alors, comment on fait pour s'en débarrasser ?
02:11Alors ça, c'est la bonne question, Périne.
02:15Oui, heureusement, il y a une façon de se traiter, de se soigner des phobies.
02:18Quand vous faites des thérapies cognitivo-comportementales, il y a une façon d'aborder les phobies
02:24qui s'appelle la thérapie d'exposition.
02:26En fait, l'idée, c'est de montrer à votre cerveau...
02:29Si, si, Anne, tu vas voir, on va y arriver.
02:30C'est une façon de montrer à votre cerveau, quelque part, qu'il doit s'habituer à la peur
02:34parce qu'elle ne représente pas un danger.
02:36Je vous donne un exemple concret.
02:37Si, à chaque fois que vous avez peur d'une araignée, vous faites un bouc,
02:42vous donnez raison à votre cerveau.
02:43Votre cerveau va intégrer que c'est une peur réelle et que vous êtes en danger.
02:47Non, mais dans le cabinet du psy, du coup, on va vous mettre une araignée en face de vous ?
02:49Non, il faut y aller progressivement, Périne.
02:51La thérapie d'exposition, c'est pas à pas.
02:53Dès qu'on s'accoutume à une exposition, on passe au step d'après.
02:56Par exemple, j'ai peur des transports en commun.
02:58Première étape, je vais regarder des vidéos de trains, de tramways ou de métro.
03:03Je vais écouter les sons, je vais voir les gens rentrer.
03:06Deuxième étape, je rentre sur un quai de gare, de tram.
03:11T'as pas l'air très à l'aise ?
03:12Non, je pense à l'araignée du matin.
03:16Donc juste, on se met sur un quai de gare, on regarde les gens rentrer et sortir.
03:19Ensuite, quelques secondes sur une rame de métro.
03:21Et puis, progressivement, on se met des objectifs.
03:22On soigne le mal par le mal, finalement, mais progressivement.
03:26Progressivement, dans un cadre sécure et accompagné.
03:29Voilà, pour les conseils psy.
03:31Regarde, on va pas de vidéo d'araignée.
03:32C'est pas possible.
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