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00:30पैरों में भारीपन महसूस होना एक बड़ा reason है
00:33कि एक blood circulation की तरह आपके पैरों पर सही डंग से नहीं पहुच पाता
00:39ऐसे में पैरों में सूजन, छंजनाहट और ठकान हो जाती है
00:43और आपकी हड़ियां कमजोर होती है
00:45और साथ ही hormonal बदला भी इस समस्या को बढ़ा सकता है
00:50खास तोर पर ये समस्या महिलाओं में पीरट से पहले पैरों में भारीपन होना आम है
00:56तो चलिए आज इस वीडियो में बताते हैं कि आखिरकारा ऐसा होता क्यों है
01:00जब पैरों की नसे कमजोर हो जाती है तो उनमें सूजनाती है
01:04और फिर उन्हें very close veins केते हैं इसमें पैरों की नसे उभर कर दिखाई दियती है
01:11और चलते समय दर्द महसूस होता है
01:13ये लंबे समय तक खड़े रहने वाले लोगों में जादा होता है
01:17अगर मास्पेशियां कमजोर हो जाएं तो उनमें पोशन की कमी होती है
01:21पैरों में चलने के दौरान भारी बना सकता है
01:24लंबे समय तक काम करने एक्सरसाइस की कमी ये थकान भी इसका reason होता है
01:30आपके backbone या कमर के निचले हिस्से में नस दमने पर पैरों में भारी बनाता है
01:35इसमें चलते समय पैरों में खिचाव, जंचराहट और भारी पन महसूस होता है
01:40डाइबिटीस के मरीज़ों के साथ ही ये अक्सर होता है
01:44शरीर का जादा वज़न पैरों पर अत्रिक दबाव डालता है
01:48इससे पैरों की नसें और माश पेचियों पर स्ट्रेस बढ़ता है और चलते समय भारी पन महसूस होता है
01:54आइरेन, मिगनीशियम और वाइडिमिन वीट वेल्ट की कमी से भी कमजोर ही आ सकती है
01:59जिससे पैरों में ठकान और भारी पन बढ़ जाता है
02:02आपको कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए
02:05अगर आपके पैरों में बार बार भारी पन महसूस हो रहा है
02:09या चलते समय बार बार रुटना पड़े
02:11तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए
02:13क्योंकि ये गंबीर बिमारी का भी संकीत हो सकता है
02:17प्राहत और बचाव के लिए रोजाना वॉक करें
02:19स्ट्रेचिंग से मास पेशियों को मजबूत करें
02:23खून का सिर्कुलेशन भेतर होता है
02:26अतरित दबाव कम होगा
02:28आयरेन, मैगनीशम और वाइटमिन्ट B12 से भरपूर भोजन करें
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