00:30...
01:00Comment tu as fait pour me dire comme ça ?
01:28Parce que je suis en perte de poids au moins souvent.
01:30J'ai arrêté la bouffe.
01:31Ça, c'est le pire truc à faire si vous voulez perdre du poids.
01:33Arrêter de manger ne sera jamais une solution saine, durable et efficace pour perdre du poids.
01:38Vous n'aurez plus aucun nutriment, vitamines, minéraux, protéines.
01:41Vous allez perdre du muscle plutôt que de la graisse.
01:43Tout votre métabolisme va ralentir.
01:45La perte de poids sera difficile à long terme.
01:47Et de graves risques sur votre santé.
01:48Fatigue extrême.
01:49Évanouissement, troubles du rythme cardiaque, voire hospitalisation.
01:52Tu as fait quoi genre ? Tu n'as pas fait d'opération ?
02:04Non, non, non.
02:05Régime liquide.
02:06Régime liquide.
02:07Ça veut dire que tu ne bevais que des liquides ?
02:08Liquide, sans féculents et de l'eau.
02:10T'as vu, quand je te dis repas liquide, j'en prends que un par jour.
02:12Un régime liquide sans féculents, oui, au début vous allez perdre du poids.
02:16Puisque vous serez en déficit calorique.
02:17Mais à long terme, ça ne va pas du tout.
02:19Votre corps a besoin de féculents.
02:20Riz, pâtes, pommes de terre.
02:21Car ça va alimenter votre corps, vos muscles et surtout votre cerveau.
02:29T'es dans le dur, t'es vraiment dans le dur.
02:31Moi, aujourd'hui, je me sens trop bien comme ça.
02:33C'est juste que oui, je suis un peu plus faible parce que voilà, je manque un peu de vitamines.
02:38Regardez, quand elle parle, elle est exténuée.
02:40Tu m'étonnes qu'elle se sent faible.
02:42Quant à elle, son métier lui permet de rester à la maison.
02:44Ce qui n'est pas le cas des filles et des jeunes femmes qu'elle influence.
02:46Qui ont, elles, un métier peut-être physique ou épuisant.
02:48Comment voulez-vous rester assis 8 heures par jour en cours et mémoriser de l'information
02:52si votre cerveau fonctionne au ralenti parce qu'il n'a eu aucun féculent, aucune énergie ?
02:56Perde du poids, c'est une chose.
02:57Mais ça ne doit jamais être au prix de la santé.
02:59Car la suite de ce genre de régime, c'est des troubles du comportement alimentaire,
03:02une hospitalisation, voire un décès.
03:04Il faut voir l'alimentation comme un allié, un carburant pour votre corps et pas un ennemi.
03:14Mangez des aliments riches en nutriments.
03:15Fruits, légumes, protéines maigres, féculents.
03:18Si vous avez besoin de plus de protéines dans votre journée,
03:20les compléments alimentaires Inchef Nutrition peuvent vous aider.
03:23Je vous laisse aller voir mon site.
03:24Si vous voulez durablement perdre du poids, il faut vous concentrer sur
03:27limiter les sucres ajoutés, limiter les boissons sucrées et les produits industriels ultra transformés.
03:32Réduisez que ça, ne touchez pas au reste.
03:34Pendant vos repas, pensez à manger.
03:35Ne vous pétez pas le bide non plus, on appelle ça manger à votre faim.
03:38Pratiquez aussi une activité physique, de la marche, du vélo, natation, musculation, sport à la maison.
03:44Si vous cherchez des séances de sport ou des programmes d'entraînement,
03:46téléchargez mon application de sport chez Epio.
03:48Ensuite, buvez de l'eau, hydratez-vous.
03:50Dans la mesure du possible, essayez de bien dormir la nuit et de réduire le stress.
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