BÍ MẬT LÀN DA KHÔNG TUỔI: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH BỔ SUNG COLLAGEN?

duyenvo.2504

BÍ MẬT LÀN DA KHÔNG TUỔI: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH BỔ SUNG COLLAGEN? ✨
Bạn đang loay hoay tìm cách giữ gìn làn da căng bóng, mái tóc chắc khỏe và móng tay không bị giòn gãy? Bí quyết không nằm đâu xa mà chính là collagen! Nhưng liệu bạn đã biết cách bổ sung hiệu quả nhất chưa? 🤔
Trong video này, chúng ta sẽ cùng nhau "giải mã" tất tần tật về thực phẩm bổ sung collagen:
✅ Hiểu đúng công dụng.
✅ Giới thiệu các loại thực phẩm giàu collagen.
Hãy xem ngay video này để có ngay bí kíp bổ sung collagen với chi phí tối ưu nhé.
#dinhduong #collagen #thucphamgiaucollagen

Danh mục

🛠️

Lối sống

Phụ đề

Hiển thị phụ đề video đầy đủ

00:00Chào mừng mọi người đã quay trở lại. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề mà mình tin là ai cũng quan tâm, đó là collagen.

00:07Nhưng mà khoan, không phải là về các loại thực phẩm chức năng đâu nhé.

00:10Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá xem làm thế nào để nuôi collagen cho cơ thể một cách tự nhiên, từ chính những gì mình ăn hằng ngày.

00:19Nghe hay ho đúng không?

00:20Ok, lộ trình của chúng ta hôm nay sẽ như thế này nhé.

00:24Đầu tiên là phải hiểu collagen là gì cái đã.

00:26Sau đó chúng ta sẽ đi vào hai nhóm thực phẩm chính, một là nhóm dầu collagen có sẵn và hai là nhóm hỗ trợ cơ thể tự làm ra nó.

00:34Cuối cùng, mình sẽ tổng kết lại những điểm cốt loại nhất.

00:38Rồi, trước khi đi vào chi tiết, có một câu đố nhỏ này.

00:42Đố mọi người biết, loại protein nào mà lại chiếm đến một phần ba tổng lượng protein trong cơ thể chúng ta?

00:49Hmm, thử đoán xem nào.

00:51Câu trả lời có thể sẽ làm không ít người ngạc nhiên đâu.

00:54Ok, vào phần một luôn nhé.

00:57Collagen, nền tảng của sức khỏe.

00:59Bây giờ chúng ta sẽ cùng giải mã câu đố vừa rồi và xem tại sao cái loại protein này nó lại quan trọng đến như vậy.

01:05Và đáp án chính là collagen.

01:08Chính xác.

01:09Mọi người cứ hình dung nó giống như là xi măng hay là bổ không nhàn giáo của một ngôi nhà vậy đó.

01:14Nó là một protein dạng sợi, xây dựng nên cấu trúc cho da, nè xương, cơ bắp và tất cả các mô liên kết.

01:20Có thể nói nó chính là cái chất keo giữ cho mọi thứ dính chặt vào nhau.

01:25Và vai trò của nó thì phải nói là cực kỳ đa dạng luôn.

01:28Không chỉ đơn giản là giúp da đàn hồi chống lão hóa đâu nhá.

01:32Nó còn là yếu tố cốt lõi giúp xương chắc khỏe, là lớp đềm cho các khớp hoạt động trơn tru.

01:37Thậm chí cả mặt máu cũng cần nó để giữ đồ đàn hồi rồi hỗ trợ phát triển cơ bắp nữa.

01:43Nói chung là đâu đâu cũng có mạch của collagen hết.

01:46Nghe thì tuyệt vời vậy đó, nhưng có một vấn đề.

01:50Đó là theo quy lực tự nhiên thôi, càng lớn tuổi thì cơ thể chúng ta càng lười sản xuất collagen hơn.

01:57Lường sản xuất tự nhiên cứ giảm dần, giảm dần.

02:00Đấy, đó chính là lý do vì sao chúng ta phải ra tay, phải hỗ trợ cơ thể thông qua chính con đường dinh dưỡng.

02:07Rồi, bây giờ đến phần mà chắc chắn ai cũng mong chờ đây.

02:10Phần 2, thực phẩm dầu collagen.

02:13Cụ thể là ăn cái gì để nạp thẳng collagen vào người luôn cho nhanh.

02:17Ok, để bổ sung collagen qua đường ăn uống, mình có 2 cách tiếp cận chính, rất đơn giản thôi.

02:23Cách thứ nhất là ăn những món có sẵn collagen luôn, gọi là nguồn trực tiếp.

02:27Cách thứ 2 là ăn những thứ cung cấp nguyên liệu để cơ thể tự sản xuất.

02:32Giờ mình đi vào cách đầu tiên trước nhé.

02:35Nói đến nguồn trực tiếp thì đây, đây là những ứng cử viên sáng giả nhất.

02:39Nước hầm xương, nhất là xương bò nhé, xíu đỉnh luôn.

02:43Trong đó, collagen được nấu thành gelatin, giúp cơ thể hấp thu dễ hơn nhiều.

02:48Rồi thì cá, đặc biệt là phần da, vây.

02:52Da heo nè, thịt gà thì có da, sụn, chân, cánh.

02:56À, cả lòng trắng trứng nữa, cũng là một nguồn rất tốt đó.

02:59À, có một cái mẹo nhỏ này khá hay ho, đó là collagen từ cá ấy.

03:05Cơ thể mình lại hấp thu tốt hơn là collagen từ các loại động vật trên cạn như bò hay heo.

03:10Thế nên, cá, đặc biệt là mấy phần da, vây và xương cá, đúng là một lựa chọn siêu tối yêu.

03:17Ngoài động vật ra, có một lựa chọn khác khá bất ngờ này, đó là tảo biển.

03:22Tảo biển thì nó không có collagen sẵn đâu, nhưng nó lại chứa cực kỳ nhiều acid amine.

03:27Mà acid amine thì chính là những viên gạch để có thể mình tự xây nên collagen.

03:31Quá tuyệt đúng không?

03:33Ok, xong cách thứ nhất.

03:35Giờ mình qua cách thứ hai nhé.

03:36Thay vì nhập khẩu collagen trực tiếp, bây giờ mình sẽ cung cấp nguyên liệu để nhà máy trong cơ thể tự sản xuất.

03:43Cách này cũng quan trọng không kém đâu.

03:45Cứ tưởng tượng thế này cho dễ nè.

03:48Vitamin C giống như là người bấm nút khởi động một dây chuyền sản xuất vậy lá.

03:51Nó giúp tạo ra pro-collagen là phiên đảng chưa hoàn thiện của collagen.

03:56Sau đó, kém và đồng sẽ vào việc, giống như những công nhân lắp ráp cuối cùng,

04:01giúp định hình và giả cố cấu trúc để tạo ra sợi collagen hoàn chỉnh chắc chắn.

04:06Nói có sách, mắt có chứng nhé.

04:08Mọi người xem con số này nè.

04:11117mg.

04:12Đây là lượng vitamin C có trong chỉ nửa chén ớt chuông đỏ thế đây.

04:17Con số này gấp giữa nhu cầu vitamin C một ngày của mình luôn.

04:21Quá đơn giản để nạp nhiên liệu cho nhà máy collagen đúng không nào?

04:25Nhưng mà chưa hết đâu.

04:26Vẫn còn cả một biệt độ siêu anh hùng khác nữa.

04:29Này nha, tỏi thì chứa lưu hùn, giúp bảo vệ collagen không bị phá hủy.

04:33Các loại rau lá xanh thì có chất dịp lục, giúp kích thích sản xuất.

04:37Rồi cà chua, các sản phẩm từ sữa, nha đam, mỗi thứ góp một tay, mỗi thứ có một chiêu riêng để hỗ trợ cơ thể.

04:45Vậy tóm lại là gì?

04:46Giờ mình biết hết rồi, làm sao để áp dụng vào thực tế đây?

04:49Ok, phần cuối cùng sẽ cho chúng ta câu trả lời.

04:52Chiêu khóa để xây dựng một chế độ ăn thật thông minh và hiệu quả.

04:56Tất cả có thể gói gọn lại trong ba bước siêu đơn giản này thôi.

04:59Bước một, lấy các nguồn trực tiếp làm nền tảng, ví dụ như thêm nước hầm xương hay là cá vào bữa chín.

05:05Bước hai, tăng cường viện trợ bằng các loại rau củ quả nhiều màu sắc.

05:09Và bước ba, cũng là bước quan trọng nhất, đa dạng hóa.

05:12Phải ăn nhiều loại khác nhau thì mới đủ chất được.

05:15Và đây chính là thông điệp quan trọng nhất mà mình muốn nhấn mạnh.

05:18Cái chìa khóa thực sự, nó không nằm ở một loại thực sẩm chức năng đắt tiền nào cả.

05:22Nó nằm ở chính chế độ ăn uống toàn diện hàng ngày của chúng ta, ưu tiên những gì đến từ tự nhiên.

05:28Và để kết thúc, mình xin để lại một câu hỏi để mọi người cùng suy ngẫm nhé.

05:33Nhìn lại xem, chế độ ăn của mình đặt thực sự đủ collagen chưa?

05:38Cảm ơn mọi người đã lắng nghe.

05:39Cảm ơn mọi người đã lắng nghe.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Thêm nhận xét của bạn

Được khuyến cáo