00:00看影片之前提醒大家热点网站有更多内容
00:04现在的人几乎一睁开眼睛就开始滑手机了
00:08不是刷社交媒体追剧就是看影片或者回讯息
00:11但很多人可能不知道长期低头滑手机对颈椎造成的伤害
00:15其实超乎我们的想象
00:16那些你以为是睡不好造成的脖子酸或者压力过大造成的头痛
00:20其实很可能是点的颈椎已经提前老化了
00:24话说在台湾彰化有20岁的女大学生最近就因为长期头痛
00:27脖子僵硬像石头一样结果跑去看医生
00:30结果X光一照发现他患上了手机颈
00:33原本正常的颈椎弧度消失了 变成了一条僵直的直线
00:37甚至还出现了脱滑的现象
00:40那台湾彰化圆融医院的神经内科主任叶宗勋
00:44最近在面子书上分享了这个真实的案例
00:47他说一开始做了神经学的检查并没有发现任何的问题
00:51但是照了X光之后才发现这名女大学生的颈椎
00:54已经提前退化向60岁老人的程度了
00:58原来这位患者他是因为长期滑手机
01:01颈部长期向下向前傾
01:04才会让他罹患了手机颈
01:06我们来看看画面上的X光片
01:08那叶医生他就表示健康的颈椎应该像左边这张图一样
01:13有自然的一个C字形的弧度
01:15用来分散头颅的重量还有活动的压力
01:18对比之下这名女大学生她的颈椎不但排列不正常
01:23她的椎间高度也明显降低
01:25甚至还出现了轻微的骨刺增生
01:28事实上很多人都低估了低头这个动作对健康的影响
01:33叶医生就说人类的头颅大概有3到4公斤重
01:35当你头颅往前傾的时候脊椎要承受的压力就会倍数上升
01:40例如如果你低头15度的时候呢 颈椎要承受的重量12公斤
01:44如果倾斜30度呢是18公斤
01:45低60度也就是我们常见的滑手机的姿势的时候呢
01:49那颈椎承受的他说是27公斤
01:51相当于你脖子上挂了一个七八岁的小朋友
01:54叶医生就强调呢
01:56长期下来你这样的姿势不对的话
01:58会造成肌肉韧带的负荷过大
02:00还可能会导致椎间盘突出
02:02骨刺增生让不少人年纪轻轻
02:04就要面对老年人才有的骨骼问题
02:07那为了避免颈椎提前老化
02:10大家平常一定要注意自己的姿势
02:12尽量的维持颈椎的自然弧度
02:15避免长时间的低头或者驼背
02:17每天花一点时间呢
02:18做肩颈的伸展运动
02:20也有助于帮助神经系统减压
02:22避免颈椎的相关问题找上门
02:25那要怎么做才能够好好的保护我们的颈椎呢
02:28医生就简医
02:29大家可以从三个简单的习惯开始
02:32那首先呢就是视线平行法
02:35把手机或者电脑的荧幕抬高到和视线平行
02:38减少低头的次数
02:40第二 30分钟法则
02:42每用手机或者电脑30分钟
02:45就要停下来休息个5分钟
02:46活动一下你的肩颈
02:48并且望向远方
02:50第三呢可以试试看全身贴墙来站
02:53下巴水平往后收
02:55然后后脑勺轻轻的贴墙
02:57唯一是一个10秒钟
02:58重复这个动作几次就可以锻炼你的颈部深层肌肉了
03:03颜辛的痘肌 slog
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