00:30Si lo empiezas a usar, entonces tus pies se empiezan a volver más débiles.
00:33Personalmente esto yo lo empecé, reí de una lesión, tuve una lesión en el pie.
00:37¿Y qué pasó? Pues obviamente lo dejé usar, dejé usar el pie porque estaba inmovilizado.
00:42Con esto, cuando quise volver a correr, volver a enfocarme, me dolía la planta del pie.
00:48Y yo decía, pues es el típico que muchos pueden escuchar, que es la facitis para levantar, cosas de ese estilo.
00:54Me dijeron, no, lo que pasa es que simplemente tu pie está débil.
00:57Me puse a realizar mucha investigación y dije, pues ¿cómo fortaleces el pie? Utilizándolo.
01:03Si lo desfortalecí, lo atrofié, por así decirlo. No utilizándolo, entonces utilizándolo.
01:09Y esto está respaldado científicamente, se han hecho muchos estudios, sobre todo en otros países está mucho más esta cultura.
01:15¿Cómo te has sentido a raíz de tu lesión, ahora que ya estás corriendo descalzo?
01:20¿Has sentido como alguna diferencia con los tenis y descalzo?
01:23No, es mucho la diferencia, sobre todo te ayuda a mejorar lo que es la técnica de carrera y eficiencia de una forma brutal, impresionante.
01:32O sea, corro sin los tenis y pues puedo decir corro a cierto ritmo, pero me pongo los tenis y corro muchísimo más rápido de lo que corría.
01:40Ok, entonces podríamos decir que es un beneficio correr descalzo porque te ayuda a conectar contigo mismo, con la naturaleza, con tus raíces.
01:53¿Qué otros beneficios podría tener?
01:54Sobre todo para la salud, dejando de un lado esa parte, te ayuda a reforzar tus músculos, sobre todo en lo que es la planta del pie y piernas.
02:07¿Por qué? Porque los estás utilizando de la forma que se debería.
02:10Luego te ayuda a generar más propriocepción, que es la sensación del cuerpo en el espacio en donde estás pisando.
02:15Y tercero, te ayuda a lo que es reducir las fuerzas de impacto sobre tus articulaciones, que eso es algo muy importante para todos los corredores.
02:25¿Por qué? Porque una mala técnica hace que te desgastes las articulaciones como lo son tobillos y rodillas,
02:30que a la larga te llevan a que se vuelva algo incluso crónico o degenerativo.
02:35Ok, tres consejos para empezar a correr descalzo.
02:40El primero es la progresión de tiempo. Esto no hay un tiempo definido, sino depende de la adaptación del cuerpo de cada persona.
02:46Pero es muy importante que tengas una preparación así como lo haces para cualquier otro evento deportivo,
02:52pero un poco mayor, sobre todo porque si no, te vas a lastimar. Y eso es lo que queremos evitar siempre.
02:58Bueno, familia Expreso de la mañana, ya saben, no hay que hacerlo de la nada, sino como Víctor Nava nos dijo.
03:04Yo soy Montserrat Curis y nos vemos muy pronto. Bye.
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