SIGNÉ BFM - Comment éviter le blues de la rentrée?

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il y a 3 mois

Comme chaque année, la fin des vacances laisse place au "blues" de la rentrée, une petite baisse de moral qui survient lors du retour au travail. Il concernerait près de la moitié des Français (49%), et chez les actifs de moins de 50 ans, jusqu’à 66%, selon une étude réalisée par Harris Interactive.

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00:00Alors, vous sentez peut-être une baisse de motivation ces derniers jours ?

00:04Vous vous sentez un petit peu down ?

00:07Vous parlez pour François Bayon ?

00:08Peut-être un petit peu déprimé, c'est la rentrée ?

00:11Ce n'est pas grave, rassurez-vous, comme des millions de Français.

00:13Vous êtes peut-être touchés par ce qu'on appelle, Johanna, le blues de la rentrée.

00:17Mais ce que vous nous dites ce matin, et tant mieux, c'est qu'il n'y a pas de fatalité à ce blues.

00:22On va pouvoir profiter des vacances, de l'énergie des vacances pour pouvoir se remotiver, garder le moral.

00:27Ça se manifeste comment, ce blues ?

00:30Déjà, vous avez raison de rappeler, Dominique, que c'est un état transitoire.

00:33Il ne faut pas s'inquiéter, le blues de la rentrée, ça peut durer quelques jours à quelques semaines.

00:38Au-delà, il faut un petit peu s'inquiéter.

00:39Mais on peut vraiment tirer un bénéfice de tout ce qu'on a appris de nos vacances

00:43et du temps qu'on a passé à se reposer pour garder un petit peu cette émotion, cet émoi, cette énergie tout au long de l'année.

00:50Alors, comment ça se manifeste, ce petit blues de la rentrée ?

00:52Un petit peu différemment chez les adultes et chez les enfants.

00:56Déjà, ce n'est pas forcément des symptômes dépressifs.

00:59Pour les adultes, ça va être une baisse d'énergie, une irritabilité.

01:02Ça concerne quand même 68% des Français, cette petite baisse de morale.

01:07Il va y avoir des difficultés de concentration, comme si on ramait un petit peu un sentiment d'être moins performant.

01:12Et les troubles du sommeil, on va se coucher, on commence à ruminer, c'est difficile.

01:16Et chez les enfants, on est plus sur une anxiété d'anticipation.

01:19J'ai peur d'aller à l'école demain, qu'est-ce qui va se passer pour moi ?

01:23Comme si l'avenir était source d'anxiété et ces fameux troubles du sommeil, comme les adultes avec la somatisation.

01:28Vous savez, papa, maman, j'ai mal au ventre, j'ai mal à la tête, j'ai envie de vomir, je ne peux pas aller à l'école.

01:34Et les causes, c'est en fait ce choc, ce contraste brutal entre les vacances et la rentrée,

01:39cette reconnexion directe avec toutes les contraintes du quotidien

01:43et cette perte des routines positives qu'on avait acquises pendant l'été.

01:47Mais alors, comment on fait justement pour lutter contre ce blues de rentrée,

01:50pour essayer de retrouver les effets positifs des vacances ?

01:52Alors, Périne, je vous donne à tous quatre astuces.

01:55Vous me direz si ça vous parle, si vous les avez élaborées.

01:58Alix, tu notes, tu me tiens au courant.

02:00D'abord, la déconnexion totale.

02:02Quand on dit, allez, je pose mon téléphone de côté,

02:05en vérité, on se ment un peu à soi-même, parce qu'on a les notifications,

02:08parce qu'on fait comme ça.

02:08Vous n'avez pas le réflexe qu'on passe à côté du téléphone,

02:11même quand il est posé en cuisine, on est d'accord, on fait comme ça sur l'écran.

02:14Non, il faut se déconnecter, la vraie pose.

02:17Dominique, ça vous fait rigoler.

02:18Ah oui, bien sûr, parce qu'on se regarde, mais oui, forcément, c'est un type qu'on a tous.

02:21Mais ça veut dire combien de temps ?

02:22Si c'est 20 minutes, on peut changer de gouvernement.

02:24Ça dépend de chacun, ça peut être quelques minutes et quelques heures aussi.

02:29Mais ce que je veux dire, c'est que la déconnexion,

02:31c'est vraiment ne pas regarder son téléphone ou ne pas regarder les écrans.

02:34La déconnexion, elle se fait quand il n'y a plus d'efforts cognitifs, intellectuels.

02:38Quand on lit un message, qu'on le veuille ou non, même si on est en train de cuisiner,

02:41on pense à ce qu'on a lu, ce qu'on nous a demandé.

02:43Mais alors, qu'est-ce qu'on fait pendant ces pauses ?

02:44On vit sa vie, son quotidien, sa routine, on profite, on est là dans l'ici maintenant,

02:49mais pas dans les mails, dans les notifications, dans les applications.

02:52On peut aussi bouger, bouger autrement.

02:54Je sais que je vous parle souvent du sport, c'est pas toujours simple,

02:57mais bouger, ça va être sortir du métro pour ceux qui prennent les transports,

03:01deux stations avant d'arriver à la maison, marcher, aller faire les courses à pied

03:04quand on peut accompagner un ami, un enfant, quelque part, à son activité.

03:08Mais il faut bouger, c'est essentiel.

03:10Entretenir du lien social, continuer de voir du monde

03:12et s'accorder des petits moments de vacances où c'est du plaisir, 100%,

03:15pas de contraintes, pas de travail, même si on est à la maison.

03:17Voilà, quelques minutes, finalement, de vacances suffisent pour garder le moral.

03:19Merci beaucoup.

03:20Merci, Johanna.

03:20Merci.

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