00:00Una reciente investigación reveló diferentes cambios dentro de los hábitos de las personas
00:04que impactan de manera positiva en la salud mental de las poblaciones más jóvenes.
00:10Aunque algunas de las actividades también aportan a la salud física, es de suma importancia
00:14tener en cuenta las contribuciones a la salud mental.
00:18Actividades para mejorar la salud física
00:21Por medio de una investigación, publicada en el portal Plus One, se logró estudiar
00:26a jóvenes entre 15 y 25 años vinculados con la calidad del sueño, el consumo de diferentes
00:32frutas, verduras y con la importancia de las mejoras en la salud mental del grupo de personas
00:38que fue estudiado.
00:40Según el Dr. Jack Cooper, autor principal del estudio, algunas actividades que inciden de
00:45manera importante en el estado de ánimo durante el día corresponde a pequeños cambios como
00:50dormir mejor, comer más sano y hacer ejercicio por lo menos 10 minutos durante el día.
00:57También hicieron especial énfasis en la importancia del sueño ya que éste se asocia con un mejor
01:02bienestar mental y un mejor funcionamiento general de la salud cerebral.
01:07Según una investigación independiente, realizada por investigadores en China, descubrió que
01:12los jóvenes que se dormían más temprano presentaban porcentajes de superar a sus demás
01:16compañeros en lectura, vocabulario, resolución de problemas, entre otras habilidades.
01:23Tiempo adecuado para dormir
01:25Según la investigación, la edad influye sustancialmente en la cantidad de sueño que cada persona necesita.
01:33Por esto, los adultos sanos requieren de 7 horas a 9 por la noche mientras que los jóvenes
01:38necesitan más horas a raíz de que se encuentran en crecimiento y formación.
01:43Los resultados de este artículo sugieren que los hábitos de vida cotidianos pueden ser más
01:47que necesidades fisiológicas básicas, pueden estar asociados con una mejor salud mental
01:52que lleva a alguien a sobrevivir a prosperar.
01:55Ante todo, la calidad del sueño puede ser un objetivo de salud prioritario para las intervenciones
02:01que promueven el bienestar, se reza en la investigación.
02:04Ante todo, la última apliación.
