00:006 semaines de prépare Aerox, jour 4. Aujourd'hui c'est running et c'est une séance au seuil. On est parti.
00:06La séance part de l'endurance fondamentale pendant 15 minutes. Sachez que là je venais de partir et que je me suis rendu compte qu'en fait j'avais envie de faire pipi.
00:12Donc je cherchais des toilettes publiques pour aller faire pipi, j'ai trouvé des toilettes publiques et ils étaient hors service.
00:17Donc j'ai passé l'entierté de la séance à avoir envie de faire pipi. Vous êtes très heureux de la prendre et moi j'étais très heureuse de courir comme ça.
00:23C'est faux. C'est une sensation super désagréable, je ne recommande pas du tout.
00:26Un peu d'eau pour se rafraîchir avant de commencer la partie au seuil. C'est donc des blocs pendant lesquels je vais devoir courir à l'allure à laquelle je vais courir mon 10K.
00:33En l'occurrence j'avais 3 blocs de 10 minutes à faire à 5-13 du kilomètre. Et je peux vous dire que le dernier bloc a un petit peu piqué aujourd'hui de nouveau de l'eau.
00:40Je m'en suis foutue partout parce que je ne sais pas boire apparemment. Et après ça séance finie. Enfin pas tout à fait, il me restait 5 minutes de F à faire pour rentrer jusqu'à la maison et récupérer et redescendre en cardio.
00:49Mais voilà, c'était une bonne séance. Ça a bien tiré dans les jambes. J'étais un peu fatiguée donc ça a joué. Et en rentrant j'ai fait un petit peu de mobilité.
00:56Et notamment pas mal de massages au niveau des jambes, des fessiers, etc. C'était fort agréable.
01:02Toujours en bonne compagnie de Floki qui vérifie que je fais bien mes exercices. Elle me tue de rire.
01:06Je n'ai pas pris ce blanc. Je suis au max.
01:12Et c'est bien pour ça ma belle que la coach a dit de faire la mobilité tous les jours en fait.
01:16Voilà, séance terminée. Je vous dis à demain. Bye.
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