Passer au playerPasser au contenu principalPasser au pied de page
marie_cay
  • il y a 2 semaines

Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:0010 semaines de prépa Aerox, jour 1, c'est parti.
00:03Cette semaine, on va commencer par faire un petit peu aussi des tests
00:05pour voir où est-ce que je me situe actuellement en termes de niveau
00:09pour pouvoir établir ensuite le plan d'action de ma prépa.
00:13Je suis fatiguée, j'ai une dette de sommeil d'environ 15h actuellement
00:16et je pense que je vais avoir mes règles aujourd'hui ou demain.
00:19C'est bientôt là comme ça, je suis fatiguée et j'ai peu de force.
00:24Donc voilà, on va voir ce que ça donne.
00:26On est sur un mix entre une séance Aerox pour voir un petit peu où j'en suis.
00:30Et une séance force pour continuer à muscler mon gros dos et faire des grosses tractions.
00:34On commence par 10 minutes de mobilité, les enfants, parce que la mobilité, ça fait du bien.
00:38Ça permet de s'échauffer et de se mobiliser et c'est important.
00:42Je l'ai fait lors de ma première prépa et franchement, ça change tout.
00:45On passe ensuite à l'échauffement.
00:46Ici, j'avais des scapulas push-up à faire et des scapulas pull-up pour échauffer le dos.
00:51Et ça, c'est moi qui ai oublié d'enlever mes bagues, en fait.
00:54N'oubliez pas d'enlever vos bagues quand vous faites des tractions parce que ça fait mal aux doigts.
00:57Voilà.
00:58On passe ensuite au test rameur.
01:00J'avais 700 m à faire four time, c'est-à-dire le plus rapidement possible.
01:03Le but, comme je vous le disais, c'était de voir un petit peu mon niveau.
01:05Je me suis un peu améliorée, je pense, par rapport à la première prépa.
01:08Ensuite, on passe à la partie vraiment force de ce training.
01:11J'avais 5 tours de ce truc-là à faire.
01:13Je ne sais plus le nom.
01:15Je devais donc tenir 20 secondes sur les anneaux et ensuite enchaîner avec 20 secondes de top hold pull-up.
01:20Donc vraiment tenir en haut de l'attraction, comme vous voyez.
01:24Et c'était un peu dur.
01:25Ensuite, on passe à 5 tours de 1 à 2 pull-up.
01:29Et moi, j'en ai fait qu'une parce que je n'avais vraiment pas de force aujourd'hui.
01:31Enchaîner avec 4 à 6 ring push-up.
01:34Et là, pour le coup, j'en ai fait 6 parce que j'arrivais quand même à en faire 6.
01:37Mais je sentais que vraiment j'avais peu de force par rapport à d'habitude.
01:41Training fini !
01:42Comme je l'avais prédit, je n'avais aucune force.
01:45Donc, ce n'était pas génial.
01:48Mais je l'ai fait.
01:51Et on rentre à la maison.
01:52Je vais manger.
01:52J'ai la dalle.
01:56Le petit déchet sacré.
01:57Et ce matin, j'avais vraiment trop la dalle.
01:59Donc, j'ai fait 2 pancakes et des oeufs.
02:02Le tout protéiné, accompagné de café aussi protéiné.
02:05Tout ça au lait d'avoine.
02:06C'était délicieux.
02:07Regardez-moi cette assiette.
02:08Miam !
02:09Et après ça, c'est parti pour ma journée.
02:11Je suis prête et je vous dis à demain.
02:13Bye !
Écris le tout premier commentaire
Ajoute ton commentaire