- il y a 4 mois
À 80 ANS IL EST PLUS FORT QUE MOI !!
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00:00Alain, comment tu vas ?
00:01Bah je suis content d'être là, je suis un peu stupéfait
00:03Merci à toi d'avoir fait le déplacement
00:05Cette salle est superbe
00:06T'arrives d'où du coup là ?
00:07De Genève
00:07Donc avion jusqu'à Toulouse
00:09Alors Toulouse, Genève-Toulouse ça marche très très bien
00:11Il y a une ligne directe
00:12Et puis là je suis arrivé hier soir, je suis monté à Albi
00:15Albi alors ça vaut aussi le déplacement
00:16C'est joli hein, c'est magnifique
00:18La cathédrale et tout, magnifique
00:30Alain, tu es né en quelle année ?
00:39Alors 45, 27 juin 45
00:41Et ça se fait quel âge du coup aujourd'hui ?
00:43Bah ça me fait, ça me fait un 79 ans bien sonné
00:46Disons que je cours pour le 80 maintenant
00:48Qui arrive bientôt doucement
00:49Est-ce que tu l'appréhendes les 80 ou au concert ta hâte ?
00:52Non pas du tout, je ne suis pas hâte
00:53Maintenant je considère que cette période de 3ème âge
00:56Est une des périodes les plus belles de ma vie
00:58Et ça c'est ce que je veux essayer de faire connaître
01:00Toi tu essayes d'encourager les jeunes ou les moins jeunes
01:03Moi j'essaye de passer un exemple comme quoi on peut bien vieillir
01:06Bien sûr
01:07Je ne cherche pas à vieillir, longtemps je cherche à bien vieillir
01:10C'est pour ça que je voulais te rencontrer aujourd'hui
01:11Parce qu'ensemble on touche toute la France
01:14Tous les francophones qui vont nous voir ou même le monde entier
01:16Puisqu'on va traduire la vidéo en anglais
01:17Et du coup il y a tout le monde qui va avoir les deux exemples entre guillemets en toute modestie bien sûr
01:22Mais te montrer que c'est important de faire du sport et de se bouger
01:24Je pense
01:25Du coup Alain si tu es ici c'est pour une bonne raison
01:27C'est que tu vas avoir bientôt 80 ans
01:29Bah oui ça je ne peux rien y faire mais c'est comme ça
01:31Bientôt bientôt
01:32Et surtout tu t'es mis au sport
01:33Tu t'es mis au street workout
01:35Street lifting
01:36Musculation
01:37J'ai même commencé plutôt par la musculation
01:39Ok tu t'es mis à la musculation à quel âge à la base ?
01:41Un peu après 60 ans
01:43Tu as eu un déclic après 60 ans ?
01:45Moi j'ai toujours fait quand même du sport
01:47Dans le sens que je n'ai jamais été un sportif d'élite
01:49Mais je me suis toujours bougé quand même
01:50Je suis un peu observé et fait un peu attention
01:52Mais sur le coup des 60 ans
01:54J'ai commencé à me dégager de mon activité professionnelle
01:56Pas tout de suite
01:57Et puis là je me suis dit
01:58Mais il faut... je vais faire autre chose
01:59Et je suis parti dans une salle de fitness
02:02Je n'avais jamais fait ça de ma vie
02:03Ah 60 ans ok
02:04Ah 60 ans
02:05J'étais sûr que je n'aimerais pas
02:06J'ai commencé par des cours collectifs
02:08Ce que je trouve assez sympa
02:09Ouais ?
02:10Des trucs comme ça
02:11Ouais bien sûr ça stimule
02:12Il y a un côté cohésion
02:13C'est motivant
02:14Et puis j'ai passé à la muscu assez vite avec un coach
02:17Parce que ça je suis convaincu que c'est le truc qu'il ne faut pas faire sale
02:19Je sais qu'il y a beaucoup de gens qui vont nous regarder
02:20Qui commencent la musculation
02:21Mais c'est vrai qu'on peut avoir tendance à mal faire les exercices quand on commence
02:24Il faut faire attention
02:25C'est un sport dangereux
02:26Enfin dangereux
02:27Il faut le faire bien
02:28Il faut le faire bien
02:29Se faire entourer
02:30C'est vrai que si les jeunes qui nous regardent
02:31Ont la possibilité de se faire conseiller par un coach
02:33Ou par des collègues qui ont de l'expérience
02:35Ok
02:36Moi ça a commencé comme ça
02:37C'est un mec à côté de moi que je connaissais pas
02:39Qui me disait dis donc c'est pas comme ça quoi
02:41On s'est revu de semaine en semaine
02:42Parce qu'il avait les mêmes horaires que moi
02:44Ouais ouais
02:45Et ce type là je lui dois beaucoup
02:46Parce qu'il m'a vraiment beaucoup appris au tout début
02:48Et c'était même pas forcément un coach
02:49C'était un adhérent qui avait l'expérience
02:50Ouais ouais c'était
02:51C'était un type plus âgé que moi
02:52Pas plus âgé pardon
02:53Mais nettement plus expérimenté que moi
02:54C'est ça qui est cool dans les salles de sport
02:56C'est que souvent on peut être amené à se faire conseiller
02:58Il faut être à l'écoute
02:59Par des personnes qui ont plus d'expérience en salle de sport
03:01Et du coup bah voilà faut prendre les conseils
03:03Ouais mais c'est pas facile
03:04Moi quand je vois des petits jeunes
03:05Qui font des conneries à côté de moi
03:06J'hésite à les corriger
03:07Parce que souvent ils aiment pas d'abord
03:09Tu leur proposes et s'ils veulent pas
03:10Et ils préfèrent se blesser
03:11Bah tant pis pour eux hein
03:12C'est comme ça qu'on apprend
03:13Mais on va avoir des erreurs monumentales
03:14Allez Alain
03:15En se mettant ce nu
03:16Ok d'accord
03:17Allez c'est parti pour le strip-tease
03:18Allez on y va
03:19Allez Alain
03:20En parlant
03:2180 ans
03:22Regarde-moi ces pecs
03:23Magnifique
03:24Ça mérite un gros pouce blanc en bas de la vidéo
03:26Franchement
03:27Je te propose qu'on commence par les tractions
03:28Est-ce que tu fais des tractions toi ?
03:29Oui moi je mets le pouce dessous où j'ai le droit
03:31Oui oui bien sûr mais bien sûr
03:33Alors montre-les tout ça
03:34Oh la la la la la la
03:37Avec des vraies tractions
03:38Le manteau dessus de la barre
03:39Bras tendu
03:40Franchement tu me dis t'as 50 ans je te crois
03:42Quel métier tu faisais du coup avant ?
03:43Oh j'étais beaucoup dans les bureaux
03:46Enfin je m'occupais d'immobilier
03:47Mais j'étais plutôt au fond
03:49Sédentaire
03:50Oui on peut dire ça
03:51Je vivais dans une ville
03:52Je vivais dans un bureau
03:53J'allais en voiture au bureau
03:55Enfin bref oui à ce point de vue là
03:56Sans vérité
03:57Après à côté de ça je faisais beaucoup de footing
03:58Ok
03:59C'est ce qui m'a sauvé
04:00Le footing j'ai fait ça 30 ans
04:01Ok
04:02Et à quel rythme ?
04:03Oh j'étais pas terrible
04:04Mais j'ai eu beaucoup de petites courses
04:05Enfin même des courses assez difficiles
04:07Je sais pas si tu connais mais des cierre zinal
04:08Des trucs comme ça
04:09C'est combien de kilomètres dénivelé ?
04:11C'est un énorme dénivelé
04:13Parce qu'on part à 600 mètres je crois
04:15Et puis on monte à 2000
04:16D'accord
04:17Et puis on fait comme ça après
04:18D'accord
04:19Tu avais un bon niveau quand même
04:22Elle est dure celle-là
04:23Voilà
04:24Tu faisais pas des 5 kilomètres par-ci par-là
04:26Pour arriver à faire ces genres de courses
04:27Il faut s'entraîner
04:28Bien sûr
04:29Ok
04:30C'est pour ça que c'est bien
04:31Il faut avoir un objectif
04:32Ok tu avais fait une prépa etc
04:33D'accord
04:34Et en moyenne tu faisais quoi ?
04:35Tu courais une fois par semaine ?
04:36Non non non
04:37Là je courais 3-4 fois par semaine
04:39Pendant ta prépa ?
04:40Oui
04:41Et avant ta prépa pendant 30 ans
04:43Tu courais à quel rythme à peu près ?
04:44Ça dépendait un peu de mes objectifs de l'année
04:46Et puis ça dépendait un peu de mes emmerdes professionnelles
04:48Si ça marchait ça
04:49Je la tournais
04:50Bien sûr
04:51Je la tournais pas
04:52Je dirais un peu tout le temps quand même
04:53Ok
04:54Pendant 30 ans je me suis tout le temps traîné régulièrement
04:55Ok
04:56En course
04:57Essentiellement en course
04:58Mais maintenant je fais plus les jambes
04:59Avant je fais pas le haut
05:00Maintenant je fais plus que le haut
05:01Mais t'as raison
05:02Profite profite profite profite
05:03T'as raison
05:04Prochain exercice du coup
05:05Les dips
05:06Tu m'as dit que t'en faisais beaucoup
05:07J'aime bien
05:08Voilà
05:09Pour les triceps et les pecs
05:10Voilà
05:11Ça réveille le corps
05:12Très très beau triceps
05:13Ouais ouais super
05:15Même on voit les trapèzes développés
05:17Les triceps
05:23Donc tu m'as dit que t'avais commencé la musculation
05:25Après on en parler à 60 ans
05:26C'était quoi le déclic pour toi ?
05:28D'abord c'était l'idée qu'il fallait que j'aille dans une salle
05:30Du moment que j'ai dans la salle
05:31Il fallait bien que je fasse quelque chose
05:32Alors au début j'ai fait du vélo
05:33Je fais du rameur
05:34Et puis finalement j'ai passé au fond de la salle
05:36Parce que la muscu dans les salles
05:38C'est toujours un petit peu au fond
05:39Oui ok ok
05:40Il faut déjà oser y aller
05:41Un peu sombre et tout
05:42Oui je comprends
05:43Ça peut faire peur
05:44Ça fait peur
05:45Et puis j'étais très bien accueilli
05:46J'ai trouvé qu'il y avait une ambiance dans les salles
05:48Qui vous captait
05:49Enfin j'entends les gens vous prennent en charge très vite
05:51Il y a une ambiance
05:52Bien sûr on est là pour te motiver
05:54Et puis en plus toi tu es arrivé du coup
05:55Tu avais 60 ans à ce moment là
05:56Oui
05:57On a envie d'encourager son prochain
05:58Le motiver
05:59Moi je pensais qu'on allait dire le petit vieux
06:01Et ça va
06:02Et au contraire
06:03Et au contraire
06:04J'avais même des petits jeunes qui venaient me dire
06:06C'est incroyable la forme que tu as
06:07Et j'aimerais bien avoir la même forme que toi
06:09Enfin etc
06:10Donc ça a commencé comme ça
06:11Bien sûr bien sûr
06:12Aujourd'hui du coup à quel rythme tu t'entraînes ?
06:14Bah j'ai beaucoup de chance parce que chez moi je me suis installé pas un truc aussi beau que ça
06:18Mais enfin j'ai un chalet à la montagne
06:20J'ai pas de salle à l'intérieur
06:21Je fais absolument tout à l'extérieur
06:23Waouh
06:24Donc j'ai mis des bars et des trucs comme ça à l'extérieur
06:26J'ai un banc de musculation
06:28J'ai 2-3 trucs
06:29On le voit un peu sur mes vidéos
06:30Je suis toujours à l'extérieur par tous les temps
06:32D'accord même s'il pleut même s'il neige
06:34J'ai même assez de faire des petites vidéos sur la neige
06:36Génial
06:38Ça fait un peu mousser comme ça
06:39Bien sûr
06:40Et c'est magnifique j'adore ça
06:41Pourquoi l'extérieur en particulier ?
06:43Oui il me faut un décor
06:44Pouvoir m'entraîner face à une montagne
06:46Ah oui
06:47Face au soleil
06:48Pour moi c'est très important
06:49D'accord ok je comprends
06:50Oui on peut allier les deux
06:51Tu sais qu'après forcément t'as pas la cligne quand il fait très très chaud
06:54Non mais en montagne il fait déjà moins chaud
06:55Mais pour moi le décor est vraiment très important
06:57Combien de séances par semaine tu fais ?
06:59Bah avec ce jeu là au fond je peux dire que je m'entraîne tous les jours
07:01Ok
07:02Mais mal
07:03Pourquoi mal ?
07:04Bah parce que disons mal
07:06Pas d'une façon très construite
07:08Alors je m'impose quand même des routines le matin
07:10C'est là que je suis le plus construit maintenant
07:12Parce que vraiment je me suis imposé une discipline très stricte
07:15Je commence, je me lève à 6h
07:16Ok
07:17Et j'ai un certain nombre d'exercices que je dois avoir fait avant 8h
07:19Ça c'est ma routine tous les matins
07:21Est-ce que tu peux nous donner les exercices que tu fais ?
07:23Alors bon bah d'abord je fais simplement des exercices de déchauffement
07:26Avec des élastiques et des trucs comme ça
07:27Ok
07:28Ensuite je fais pas mal d'élévation latérale
07:30J'ai fait très attention à...
07:31Le mouvement bien sûr
07:32Alors je fais un peu de traction toujours
07:34Ouais
07:35Et après j'ai toujours mon circuit traction, dips, pompe
07:38Tous les jours ?
07:39Ça se fait tous les jours
07:40Ok
07:41Après dans la journée je me choisis des thèmes
07:43Parfois c'est justement plutôt de la muscu
07:45Parfois c'est plutôt simplement des exercices de mobilité
07:47Parfois c'est plutôt du street for car
07:49Enfin disons du poids du corps
07:50Du poids du corps
07:51Ok
07:52Quand tu fais des tractions tu les fais au poids de corps ou tu mets du poids ?
07:55Alors je fais des tractions lestées pour être net j'aime pas beaucoup
07:59J'ai toujours peur pour mes tendons
08:00Faut dire que je me suis blessé une ou deux fois
08:02Donc je charge jamais beaucoup
08:04Je fais des tractions à 10 kg
08:06J'en ai fait à 20
08:07J'ai jamais tant dessus
08:08Enfin je veux parler en dessus
08:09Donc je dépasse pas 20 kg en traction que ce soit un dips ou...
08:12C'est super déjà c'est magnifique déjà
08:14Mais mais j'aime pas moi j'aime 10 ça va
08:15Tu nous parles là je te vois
08:17Je sais que tu fais tellement pas ton âge
08:18C'est incroyable je sais que tout le monde te le dit
08:19Mais c'est impressionnant hein
08:20Comme dit tu vas avoir 80 ans mais c'est pas possible
08:22C'est incroyable
08:23C'est parti on est avec Alain
08:25Let's go faire un petit peu de pompe
08:26Allez on descend bien
08:27Une
08:33Bravo
08:34Bravo
08:36Et il est congestionné et tout
08:38C'est incroyable les épaules
08:40C'est trop trop beau
08:41Est-ce que tu fais du cardio toujours ?
08:42Alors j'en faisais beaucoup plus avant
08:44Ok
08:45En salle par exemple quand je faisais ces cours
08:47J'ai fait du IT je crois que tu faisais ça aussi
08:49Du IT c'est ça ?
08:50Oui du 8
08:51Oui du 8
08:52Alors j'avais une fille qui était remarquable
08:53Et on était un petit groupe de 8
08:54Qui nous poussait vraiment à mort
08:56J'étais évidemment le plus vieux
08:57Et là j'ai beaucoup appris
08:58Mais depuis j'ai plus fait
08:59Et j'ai un petit peu peur
09:01J'ai pas un coeur très très bon
09:02Ah ouais ?
09:03Donc je fais quand même un petit peu attention
09:05Mais d'un côté c'était une période magnifique
09:07Ça c'était il y a 3-4 ans
09:08Quand tu dis que t'as pas un coeur bon
09:09Ça veut dire que c'est le médecin, le cardiologue
09:11Qui t'a dit de faire attention ?
09:12Ouais si tu veux encore ouvrir ce chapitre
09:14Je suis un très mauvais cas
09:15Mon père est mort à 48 ans dans un infarctus
09:18J'ai deux frères plus âgés
09:20Mais qui sont de très mauvaise forme physique
09:22Ok
09:23Et puis moi même j'ai une ou deux petites alertes
09:25Donc on m'a posé un stent
09:27Enfin j'ai même 3 stent actuellement
09:29En principe je suis un type à haut risque cardiovasculaire
09:32Ok t'as pas un patrimoine génétique très...
09:34Non pas terrible
09:35Pourtant je fais quand même attention à ce que je bouffe etc
09:37Bien sûr ok ok ok
09:39Et est-ce que cette volonté toi de prendre soin de ton corps
09:41C'est parce que t'as vu ta famille être en difficulté ?
09:44Ah oui c'est la réaction vient de là
09:45Ah ok
09:46Ah oui oui c'est essentiel ça
09:47Maintenant niveau alimentation
09:49Est-ce que t'as fait attention toute ta vie ?
09:51Non mais je dirais que j'appartiens quand même à une génération
09:54Où on mangeait comme jeune on mangeait bien
09:56Parce qu'on mangeait naturel
09:57Ok il n'y a pas de fast-food à l'époque ?
09:59Non ça n'existait pas
10:00On allait au marché
10:01C'est moi qui allais chercher le lait et la laiterie en face
10:03J'avais une boy comme ça on le remplissait
10:05Ok sans t'en rendre compte en fait
10:07De par votre hygiène de vie naturelle t'as bien mangé ?
10:11J'avais une mère qui faisait la cuisine
10:13Qui faisait des plats extrêmement naturels
10:15On achetait des légumes au marché
10:17Moi j'adorais aller au marché
10:19Le fast-food est venu plus tard
10:21Comme tout le monde j'étais à l'uni et que je bouffais des pizzas quoi
10:23T'as eu une grosse période justement un peu mal bouffe ?
10:26J'ai eu une période mal bouffe mais assez courte finalement
10:29J'ai assez vite réagi
10:30Et aujourd'hui niveau alimentation t'es carré carré ?
10:33Ou des fois tu t'autorises des petits plats un petit peu ?
10:36J'ai des règles simples
10:38Manger naturel, rien de transformé
10:40Je fais un effort sur les protéines
10:42Ça j'ai quand même compris que c'était important
10:44Bien sûr !
10:45Et avec l'âge aussi
10:46Bien sûr !
10:47Pour perdre la masse musculaire
10:48Pour prendre du muscle
10:49Je prends quelques compléments alimentaires
10:50Ton petit déjeuner, qu'est-ce que tu prends au petit déj ?
10:52Bah maintenant je prends des oeufs
10:53Ok ! Combien ?
10:54Ça peut aller jusqu'à 4 mais c'est plutôt moins
10:56Comme moi alors je suis à 4 aussi
10:58Mais ça peut être à la coque ou au plat
11:01C'est les deux trucs
11:02Ok ! A côté des oeufs au petit déj qu'est-ce que tu manges ?
11:04Fromage
11:05Ok super ! Très bien !
11:06Ouais j'aime bien !
11:07Je mange plus de pain, plus de confiture
11:08Le beurre je pourrais parce que je crains pas du tout le gras
11:11Puis c'est à peu près tout quoi !
11:12Alors je me fais un shake de protéines
11:14Disons je l'ai fait très régulièrement tous les matins
11:16Et maintenant j'espace
11:18Soit les oeufs soit le shake de protéines
11:20Je sais pas si j'ai raison ou pas
11:22Bon ! Le shakeur de protéines c'était quel type de protéines que tu prenais ?
11:25La whey classique ? Ok d'accord !
11:27Mais j'ajoute du collagène
11:29Ah ! J'allais te demander les compléments alimentaires que tu prenais
11:31J'ajoute de la créatine
11:32Créatine ok !
11:33J'ajoute de la glycine
11:34Par ailleurs je prends des oméga 3 et des trucs comme ça
11:36Donc tu fais attention à te supplémenter comme il faut en compléments alimentaires
11:39Oui !
11:40D'accord ok ! Après à partir du moment où tu as
11:42Oui ! ça te fait quoi ?
11:43Un peu plus de 30 grammes de protéines avec les oeufs plus le shakeur
11:47Euh non c'est cool !
11:48Je crois que je peux y aller je peux le faire
11:49Non c'est cool ! Est-ce que tu as des fibres ?
11:51Oui ! Est-ce que tu manges des fruits ?
11:52Oui ! Alors voilà j'oublie les fibres
11:54D'abord je bouffe beaucoup de salade
11:56Ok ok !
11:57Alors ça c'est une chose que j'ai aussi appris
11:58C'est un peu à l'italienne
11:59C'est de manger une salade avant le repas
12:01Ou en tout cas au début du repas
12:02Pourquoi ? Pour préparer-t-on ?
12:03Alors oui ! On m'a expliqué que ça tapissait un peu l'estomac et les intestins
12:07Ok ok ok !
12:08Et comme ça ça équilibrait un peu le flux
12:10Et on digère plus lentement
12:12D'accord ok ! Intéressant !
12:13C'est ça j'ai trouvé très intéressant
12:15Comme par exemple jamais boire un verre de jus d'orange comme ça
12:17Ça c'est monstrueux !
12:18Oui oui bien sûr !
12:19Et souvent en plus on dit aux gens de faire attention au jus d'orange
12:21Parce que ça peut être très sucré
12:22Un jus d'orange des fois c'est 2-3 oranges
12:24Et ça apparaît énorme alors que normalement
12:26Personne mangerait 2-3 oranges au petit déj
12:28Donc c'est souvent on conseille aux gens de manger l'orange
12:30Le fruit mais pas forcément le jus d'orange
12:32Le fruit mais il y a de la fibre donc c'est...
12:33Bien sûr !
12:34Pas de glucides le matin ?
12:35Non !
12:36Pas de pain ? Pas de faucon d'avoine ?
12:37Non !
12:38Je me rattrape après
12:39Alors à midi c'est assez équilibré
12:40Enfin à midi j'ai une autre règle qui est toute simple
12:42Je calcule rien
12:43Mais par contre je trouve que la vision de son assiette est toute simple
12:46Il y a en principe justement la moitié en légumes
12:49Je vois très bien l'image comme ça là
12:51Exactement !
12:52Le quart en protéines, enfin une viande, un poulet ou je sais pas quoi
12:56Et le reste en féculents
12:57Mais dans les féculents moi j'ai favorisé les patates, enfin les pommes de terre
13:01Les pommes de terre ?
13:02Patates douces ou pommes de terre classiques ?
13:03Les deux alors !
13:04Par contre je mange pas beaucoup de riz et ni de pâtes
13:07Ok ok !
13:08Non mais très bien tant que t'es une sorte de...
13:09J'aime la patate !
13:10Enfin les deux patates
13:11On est tous différents donc si c'est ce qui te correspond à toi, c'est ce que t'aimes
13:14C'est assez l'affaire
13:15Bien sûr ouais ouais complètement
13:16En collation au goûter qu'est-ce que tu manges ?
13:18Alors c'est là que je fais des dérapages
13:20Oula !
13:21Allez ! Dis-nous toi là !
13:22On t'écoute Alain !
13:23J'aime bien me faire une petite tarte aux pommes
13:25Une petite tarte aux pommes !
13:26Voilà !
13:27Une petite tartouille aux pommes !
13:28Très bien !
13:29Je pense qu'avec la dépense énergétique que t'as dans la journée tu peux te permettre...
13:31Ouais...
13:32Non c'est tous les jours une petite tarte aux pommes !
13:33Non non c'est pas tous les jours
13:34Ok !
13:35Mais de temps en temps...
13:36Peut-être un jour sur trois quoi !
13:37Voilà ! Un petit plaisir !
13:38Ah puis le chocolat ! J'aime bien le chocolat !
13:40Ça veut dire quoi t'aimes le chocolat ?
13:41Ça veut dire qu'il fait une tablette de chocolat ?
13:42Alors je prends...
13:43Je prends pas une tablette entière !
13:44Et puis je le prends le plus noir possible !
13:46Plus de cacao possible !
13:47Ouais je prends du 90 moi !
13:48Voilà moi aussi !
13:49C'est pas très bon d'ailleurs on en mange pas trop !
13:50Mais on s'habitue !
13:51Mais il n'y avait justement pas cette accoutumance, cette addiction au sucre !
13:54Oui !
13:55Il n'y a pas le sucre, il y a moins de sucre !
13:56Donc on en mange déjà moins !
13:57Exactement !
13:58Tu peux être rapidement rassasié et calé parce que t'as un peu...
14:01C'est amer !
14:02Et donc t'as le goût du chocolat qui t'emprègne la bouche !
14:04Et du coup un ou deux carrés souvent !
14:05Ça j'aime bien !
14:06Et souvent d'ailleurs on conseille aux gens de manger plutôt du chocolat très noir !
14:09C'est mieux que du chocolat au lait ou du chocolat blanc !
14:11Le chocolat blanc c'est horrible !
14:12C'est de la graisse !
14:13Ouais c'est du gras du sucre !
14:14Donc là une petite tartelette qui vient de la boulangerie c'est ça ?
14:16Ouais ! C'est à dire que j'aime bien aller prendre un petit café en fin de journée dans toujours le même petit rôme où je vais !
14:20Ok !
14:21Et le soir ?
14:22Vraiment hyper léger !
14:23Ça peut être encore une viande, un poulet ou...
14:26J'aime beaucoup les escalopes de dinde parce que c'est facile à faire et puis ça reste...
14:29Je trouve que c'est plus chuteux que le poulet, je trouve que c'est moins sec !
14:32Un peu de légumes ou alors un yogourt !
14:35Mais c'est tout !
14:36Enfin un truc comme ça !
14:37Donc une protéine ?
14:38Donc escalopes de dinde ou de poulet ?
14:40Un peu de protéines mais très peu de féculents ! Quasiment pas de féculents le soir !
14:42Quasiment pas ! Ok d'accord !
14:44Des légumes et un yaourt ?
14:45Un yaourt !
14:46Ok ! Yaourt, lait de vache ou soja ?
14:48Non pas soja mais vache ou chèvre !
14:51Ok ! Très bien !
14:52Faut dire que sous mon chalet il y a une ferme, c'est là que je vais acheter mes oeufs !
14:55Ok !
14:56Donc je vois ce que bouffent les poules, c'est déjà pas mal !
14:57Bien sûr !
14:58Et c'est là que je vais chercher mon lait et c'est bourré de chèvre !
15:01Ouais t'as vraiment... là les aliments ont pas fait beaucoup de kilomètres quoi !
15:04J'y vais en faisant mon footing !
15:06C'est incroyable !
15:07En faisant mes chiens !
15:08Alain il est impressionnant !
15:09Je savais qu'il était solide mais là il nous fait un truc !
15:12On veut tous être comme Alain à 80 ans !
15:21Alain j'ai une question pour toi !
15:22Est-ce que tu as été fumeur ?
15:24Malheureusement oui !
15:25Mon père était super dans ce truc là !
15:27On était donc trois fils et il nous avait promis...
15:30A l'époque c'était 1000 balles ce qui était déjà beaucoup !
15:32Si à 20 ans on n'avait pas fumé !
15:34Ok !
15:35Trois, ça a marché !
15:36Le problème c'est que je suis parti de l'école d'or cru il y a 20 ans !
15:38Donc c'est le système suisse quand on part 4 mois !
15:40Ok ! C'est quoi ? C'est l'armée ça ?
15:41C'est l'armée !
15:42Ok !
15:43Et là j'ai fumé 8 ans !
15:44J'avais mes deux paquets de Malboro par jour !
15:46C'était l'horreur !
15:47Wow ! Ah oui !
15:48Ok ok ok !
15:49Enfin ça faisait un peu comme ça !
15:50J'arrêtais !
15:51Puis j'ai mis vraiment 8 ans à complètement stopper par des goûts de moi-même !
15:55J'avais un patron qui fumait pas !
15:57Et puis quand il venait me voir dans mon bureau il voyait mon cendrier !
16:00Il t'ait fugé !
16:01Oui !
16:02Et c'est grâce à son regard !
16:03Il n'a jamais franchement dit !
16:04Mais son regard dégoûté face à mon cendrier qui déborde !
16:07Ok ok ok !
16:08Comme quoi des fois les mots on pourrait dire !
16:10Et bien là finalement j'ai craqué !
16:13Enfin j'ai dit un matin j'ai tout arrêté !
16:15Du jour au lendemain tu as tout arrêté ?
16:16Alors oui !
16:17J'ai fait un cauchemar assez rigolo d'ailleurs !
16:19Qui m'a complètement marqué !
16:20Wow !
16:21Puis le matin j'ai fait toutes les poches de tous mes habits
16:24pour trouver encore le dernier paquet de cigarettes qui traînait !
16:26J'ai tout foutu dans les cabinets !
16:27J'ai pu toucher une cigarette !
16:28Incroyable !
16:29D'ailleurs pendant assez longtemps, pendant plusieurs mois j'ai pas dit
16:32j'ai arrêté de fumer !
16:33J'ai dit je n'arrête pas d'arrêter de fumer !
16:35Ok !
16:36Seulement je trouvais que c'était difficile !
16:37Bien sûr !
16:38Mais j'ai jamais osé en retoucher une !
16:39C'était à 28 ans !
16:40Et niveau santé ça c'est pas trop ?
16:42Ça m'a beaucoup aidé !
16:43C'est à partir de là que j'ai commencé le footing !
16:44Très bien !
16:45J'ai fait une énorme réaction à 28 ans !
16:46Et le fait d'avoir fumé pendant 8 ans ça n'a pas eu des répercussions ?
16:49J'espère que non !
16:50Et les médecins t'ont rien dit de spécial ?
16:51Non j'ai jamais eu de problème !
16:52Enfin j'ai pas un énorme souffle !
16:54Mais non !
16:55J'ai pas de problème de ce côté-là !
16:56Ok ! Et maintenant alcool !
16:57Est-ce que t'as bu de l'alcool ?
16:58Je suis très sale !
16:59Oui bien sûr !
17:00Comme tout le monde !
17:01Mais je me suis fait une règle depuis très longtemps !
17:02Pas d'alcool fort !
17:03Sûrement neuf !
17:04Dans une situation particulière c'est difficile à refuser !
17:06Bien sûr !
17:07Mais c'est vraiment très très très exceptionnel !
17:08Et si je peux le vider dans un vase derrière moi je le fais !
17:10Discrètement !
17:11Et aujourd'hui à quel rythme tu bois de l'alcool du coup ?
17:14J'aime bien un verre de vin !
17:15Rarement quand je suis seul !
17:16Mais si je suis en compagnie oui !
17:18Mais c'est très sage !
17:19C'est très raisonnable !
17:20Ok ! Un petit verre de vin de temps en temps !
17:21Et du coup Alain tu nous a parlé de musculation, de street workout, de stretching, de mobilité !
17:25Est-ce que tu fais d'autres ? De footing ?
17:27Est-ce que tu fais d'autres sports à côté ?
17:28Ou tes journées seront ?
17:29Non mais maintenant !
17:30J'ai fait du ski !
17:31Comme suisse on est sur des skis !
17:33Donc j'ai beaucoup skié jusqu'à il n'y a pas très longtemps !
17:36Maintenant j'aime plus le ski parce que c'est plus du tout le ski que j'ai connu !
17:39Moi j'ai jamais skié avec un casque par exemple !
17:41D'accord !
17:42Et maintenant c'est horriblement dangereux !
17:44C'est obligatoire d'ailleurs !
17:45Moi je ne fais pas de ski mais ok !
17:47Et c'est réellement dangereux parce que les pistes sont complètement faciles !
17:50Donc les gens vont à toute allure !
17:52Tandis que moi j'allais sur des pistes difficiles !
17:54Donc on allait beaucoup plus lentement !
17:55On faisait un effort à chaque heure !
17:57Ça a évolué !
17:58Donc maintenant je n'aime plus du tout !
17:59Et puis mes chiens n'aiment pas non plus !
18:01Tu nous parles beaucoup de tes chiens !
18:02Et tu en as combien ?
18:03Maintenant j'en ai deux !
18:04Une fois j'en ai eu quatre !
18:05Mais ce n'est pas une bonne idée !
18:07Ok !
18:08Parce qu'il y en a un qui se faisait bouffer par les autres !
18:11C'était très compliqué !
18:12C'est quoi comme race de chien ?
18:13Alors maintenant j'ai un Springer !
18:15Qui est donc un espèce de grand cocker !
18:17Ok ! On mettra des images !
18:18Et puis c'est intéressant puisqu'on habite ici en Occitanie !
18:22J'ai un chien qui est un Gascon Saint-Anjois !
18:25Donc il vient d'ici !
18:26C'est un chien de charasse qui est très beau !
18:27Et il était mal traité !
18:28Je l'ai trouvé dans une SPA en France !
18:31Et ce chien était complètement malheureux !
18:34Enfin complètement traumatisé !
18:36Il a peur des hommes !
18:38Il n'a pas peur des autres chiens !
18:39Et maintenant ça fait trois ans que je l'ai !
18:41Et petit à petit je leur mets en confiance !
18:42Je rebondis !
18:43Je te vois te tenir !
18:44Tu te tiens très bien !
18:45Est-ce que tu fais des exos sur la posture ?
18:47Non justement pas !
18:48Je ne trouve pas que je me tienne très bien !
18:50Moi je trouve que tu tiens bien en vrai !
18:51On sent que tu n'es pas avachi !
18:52Oui mais je dois faire attention !
18:54Parce qu'on est tous un peu comme ça !
18:55Tu y penses !
18:56Oui j'y pense !
18:57Là tu vas voir que tous les gens qui sont chez eux qui regardent la vidéo !
18:59Tu sais il y a un réflexe !
19:07Que pensent tes proches de ta pratique du sport ?
19:09Ouais c'est une bonne question !
19:11En famille au début je trouvais ça complètement ridicule !
19:13Moi je leur ai expliqué que je m'en foutais !
19:15Exactement tu as raison !
19:16Oui mais ce n'est pas évident parce que j'ai quand même eu une vie sociale
19:19où j'étais très imprégné du paraître, du « quand dira-t-on ? » etc.
19:24Donc c'était une vraie révolution pour moi !
19:26Il y a vraiment un changement !
19:27Maintenant je m'en fous !
19:28Tu t'en fous de ce que les gens pensent de toi ?
19:30Mais ce n'était pas vrai avant !
19:32Je ne pouvais pas tellement parce que j'avais quand même un rôle social !
19:35Je ne pouvais pas faire n'importe quoi !
19:36Par exemple je ne pouvais pas aller justement me montrer torse nu sur Instagram
19:39parce que je n'avais pas envie de voir ma photo sur le panneau du personnel dans l'entreprise !
19:43Je comprends !
19:44Donc je devais quand même faire attention !
19:45Maintenant je me fous !
19:46Trop bien !
19:47Donc pour en finir avec tes proches aujourd'hui ?
19:49J'ai des amis très conservateurs !
19:52On se connaît depuis 50 ans !
19:53C'est une équipe de copains !
19:54J'ai plusieurs bandes de copains qui ne se mélangent d'ailleurs pas !
19:56Mais là c'est une bande qu'on se connaît depuis le collège !
19:59Donc on se connaît et on fait des voyages ensemble assez régulièrement !
20:02Mais ils sont ultra conservateurs !
20:04Si ils m'entendaient ils ne seraient peut-être pas contents !
20:06Mais ceux-là sont très choqués !
20:07Et encore il y en a très peu qui savent !
20:09D'abord c'est des types qui ne vont jamais sur les réseaux sociaux !
20:11Donc j'en ai un ou deux qui savent !
20:13L'autre jour j'ai fait une petite vidéo assez sympa sur l'art de vivre !
20:16Ils me disaient écoute autorise-moi !
20:18Parce qu'on a un circuit WhatsApp !
20:20Autorise-moi à la passer !
20:21J'ai dit je crois qu'ils ne comprendront pas !
20:23C'est des amis d'autres centres d'intérêt que le sport ?
20:26Ils sont sportifs mais ils sont d'un milieu très strict !
20:29Je viens d'un milieu protestant !
20:30C'est assez rigoureux, assez strict !
20:32Il y a ce qui se fait, ce qui ne se fait pas !
20:34D'accord ok !
20:35Et ils sont dans ce milieu-là !
20:36Ok et toi tu as été assez novateur là-dessus ?
20:38Moi je te dis je me suis sorti de ça !
20:41Ok très bien !
20:42Est-ce que tu as des enfants ou pas ?
20:43Non alors je ne suis pas marié !
20:44D'accord ok !
20:45C'est une question qu'on me pose !
20:46Non je me permets !
20:47Si tu ne peux pas y répondre il n'y a pas de soucis !
20:48Non non non !
20:49Je suis un célibataire très heureux de l'être !
20:50Ok !
20:51C'est marrant parce que je n'aime pas la foule !
20:52Ça n'a rien à voir avec le célibat ça !
20:54Mais je n'aime pas le monde !
20:55Je n'aime pas la masse !
20:57Un peu agoraphobe je crois que c'est ça !
20:58Oui on pourrait dire ça !
20:59En pub !
21:00Tu n'as pas la foule !
21:01Tu as bien tranquille !
21:02Par exemple c'est assez rare !
21:03Moi je voyage seul à maintenant séjour !
21:05J'adore ça !
21:06Je peux manger seul au restaurant ça ne me pose aucun problème !
21:08C'est beau ce que tu dis !
21:09Parce que c'est vrai qu'aujourd'hui on a tendance à oublier !
21:10D'aimer se promener tout seul !
21:12Aller au restaurant tout seul !
21:13J'adore ça !
21:14Alain tu as quel âge ?
21:15Presque 80 !
21:16Je ne te crois pas !
21:17Tu veux voir ?
21:18Vas-y c'est ton passeport ?
21:19Oui !
21:2027 juin 1945 !
21:21Est-ce que physiquement depuis que tu as commencé le sport à 60 ans passés
21:24Tu te sens mieux ?
21:25Oui ! Ah oui !
21:26Est-ce que tu peux nous expliquer l'avant après ?
21:27Alors bon déjà en apparence
21:30Moi je ne suis pas aussi sec que toi malheureusement !
21:32Non mais tu es de très beau volume musculaire !
21:34Très belles épaules !
21:35Très beaux biceps !
21:36Très belles veines !
21:37Dans ma vie j'ai toujours été plutôt grassouillère !
21:38Ah ok !
21:39Donc j'ai toujours dû lutter contre...
21:40Si on vous enverra des photos on les mettra...
21:42Mais maintenant je me tiens assez bien !
21:44Je dois toujours faire un petit peu attention de rediminuer !
21:46Ok c'est la tarte aux pommes ça !
21:47Ouais !
21:48Alors par exemple je pense que mon best c'était il y a 2 ou 3 ans !
21:52En termes de sèches, abdos et tout !
21:55Mes plus belles photos je trouve !
21:56Ok très bien !
21:57Et mes plus belles performances d'ailleurs aussi !
21:59Ok ok ok !
22:00Alors je trouve que mes performances actuelles restent bonnes par rapport à moi !
22:03Bien sûr !
22:04Très correct !
22:05Mais elles ne sont pas au top !
22:06C'est assez normal !
22:07Mais je pense que je suis quand même un peu sur une pente descendante !
22:09En fait j'essaie de la freiner !
22:10Bah en tout cas tu as 80 ans tu es nickel !
22:12Donc pour l'instant on ne sait pas jusqu'à ce qui va venir du futur tu vois !
22:16Alors oui je trouve que c'est une magnifique période !
22:18En tout cas tu ralentis cette pente là !
22:20J'ai ralenti cette pente là et je suis en meilleure forme qu'évidemment quand j'étais au bureau tous les jours !
22:24Donc oui je suis meilleur maintenant qu'il y a 10 ans ou il y a 20 ans !
22:28Ok !
22:29Magnifique !
22:30Et quand tu te compares avec tes amis qui ne font pas de sport ?
22:32Bah je suis assez content de moi !
22:33Parce qu'il y en a un qui vient de se faire mettre une hanche en tungstène !
22:37Un autre il a changé les deux genoux !
22:39Le troisième il a perdu un poumon !
22:41Ils ont presque tous des petits ventres !
22:42Donc oui je suis un espèce de...
22:44Tu sens que voilà le sport porte ses fruits quand même !
22:48C'est évident !
22:49Non mais c'est bien parce qu'en fait on le dit souvent !
22:50Mais ça fait du bien d'entendre quelqu'un de 80 ans qui est en belle forme !
22:54Ça fait plaisir d'avoir une preuve concrète !
22:56Je cherche pas à vivre vieux hein !
22:57Mais je cherche à bien vieillir !
22:58Et je suis très convaincu que là je coche toutes les bonnes cases !
23:01J'ai vu dans une interview qu'effectivement tu disais que tu voulais pas forcément vivre longtemps !
23:05Mais tu voulais en bonne santé d'être autonome surtout !
23:07De ne pas dépendre des autres !
23:08Je suis autonome parce que quand je vois des gens qui peuvent plus descendre dans l'escalier !
23:11Qui peuvent plus porter une valise !
23:13C'est la réalité ça !
23:14A 80 ans !
23:15A 80 ans il y en a quand même beaucoup qui sont comme ça !
23:17Moi tant que je peux rester autonome dans le sens de n'avoir pas besoin de tiers pour m'aider !
23:22Bah c'est chaque jour de gagner quoi !
23:23Bien sûr !
23:24Il y a bien un jour où je finirai dans une petite chaise roulante ou je sais pas quoi !
23:27J'ai fait une vidéo avec soeur Andrée !
23:29Qui est décédée il y a quelques années maintenant mais qui avait 117 ans !
23:32Elle avait même 118 ans !
23:33Et elle elle a été comme toi vraiment active très très tard !
23:36Et même à ses 90 ans elle s'occupait de femmes de 60 ans tu vois !
23:39Elle faisait du potager donc elle se baissait, elle montait !
23:41Alors jardinage ça c'est un très bon truc !
23:43Ouais ! Parce que sans t'en rendre compte en fait tu es actif !
23:45Mais oui ! Alors comme je suis un peu ça sur internet !
23:48On m'envoie de temps en temps des petites vidéos de gens de mon âge ou plus âgés !
23:52Et il y a des trucs extraordinaires !
23:54On voit des petits vieux et des petits pieds qui font des trucs extraordinaires !
23:59Il n'y a pas d'âge !
24:00Alors généralement elles sont, enfin ils ou elles sont rarement très musclés mais généralement ils sont très secs !
24:06Ce que je ne suis pas !
24:07Toi tu as du volume musculaire quand même !
24:08Oui ! Mais ça je crois que je l'ai un peu pris ces dernières années !
24:11Peut-être de par ton travail comme on dit en hypertrophie etc...
24:14Alors ce que je n'ai pas dit c'est que si je m'entraîne chez moi, je maintiens un cours de musculation au minimum une fois par semaine, parfois deux !
24:21Avec un coach qui me booste vraiment !
24:23Super ! Tu as pris un coach qui est vraiment... Ah super !
24:26C'est le même depuis presque dix ans !
24:28Waouh ! Génial !
24:29Alors j'allais dire qu'il m'a un peu construit dans le sens qu'il me connaît bien !
24:33Il connaît mes limites !
24:34Exactement !
24:35Il sait un peu comment je fonctionne !
24:36Alors c'est un coach qui n'est pas à côté de moi en train de compter combien de répétitions je fais !
24:40C'est un coup de tour de rôle, on fait exactement les mêmes exercices !
24:43Donc c'est déjà lui qui me montre l'exercice, qui me corrige, enfin qui me montre comment on fait !
24:47Mais aussi ça me permet de me tester par rapport à lui !
24:50Et il a quel âge lui ?
24:51Oh il a 35 ans !
24:52Ok super !
24:53J'arrive à tenir un rythme assez correct par rapport à lui !
24:56Par exemple on fait des développés couchés !
24:57Alors il est clair qu'on va mettre 10 kilos de plus à chaque série !
25:01Mais on fait les mêmes exercices !
25:02Ça permet d'avoir un objectif, de voir un peu ce qui se fait !
25:05Et il me pousse beaucoup !
25:06Presque toutes les séries on va à l'échec !
25:07Donc ça stimule beaucoup !
25:08Bien sûr ! Bien sûr ! Très bien !
25:09Quand on parle de tes activités dans la journée, tu dis que tu promenais tes chiens tous les jours ?
25:12Ah bah oui ! Alors ça j'ai pas le choix !
25:14Ça ils sont exigeants !
25:15Ça fait combien de heures dans la journée ?
25:17Alors ça me fait... j'en fais 2, 3 quarts d'heure, 1 heure !
25:21Donc ça fait presque 2 heures !
25:22Donc 2 heures de marche !
25:23En plus de tout ce que tu fais !
25:24Oui !
25:25Donc ce qui montre effectivement le fait que t'es pas ou t'es beaucoup moins sédentaire qu'à une époque !
25:29Ah oui !
25:30Là tu marches !
25:31Je marche en montagne !
25:32Oui donc c'est comme ça !
25:33Donc c'est pas des marches faciles !
25:35C'est pas des marches tranquilles !
25:36Ouais là ok ! Intéressant !
25:37Quand je rentre je transpire quoi !
25:38Petit cours de posing maintenant avec Alain !
25:40T'as un très beau physique maintenant il faut le mettre en valeur !
25:43Donc on va commencer avec un double biceps de face !
25:45Donc je te montre !
25:46Comme ça ! Dans la glace !
25:47Les bras comme ça !
25:48Et là tu serres les abdos !
25:49Et tu souris !
25:51Est-ce qu'aujourd'hui tu as des douleurs ?
25:53Alors je me suis blessé deux fois dans les coiffes du rotateur !
25:56C'est le tendon supra épineux je crois !
25:59Ok ok !
26:00J'ai été opéré !
26:01Donc on a recousu quand même !
26:02C'était assez sérieux !
26:03Bien sûr ! Ok !
26:04Et c'est quand même 3 mois plus 3 mois de rééducation !
26:07Enfin pendant 6 mois vous retournez à la salle !
26:10Doucement !
26:11Doucement !
26:12C'était au sport que tu t'es fait ça ?
26:13Alors une fois c'est dans un développé couché !
26:14J'avais soulevé 100 kilos !
26:15Je suis très content de moi !
26:16Wow !
26:17Donc une rep !
26:18Et puis j'ai voulu passer à 105 !
26:19Mon coach était contre !
26:21J'ai dit ok j'y vais quand même !
26:22Et puis tu connais ça beaucoup mieux que moi !
26:24Le développé couché c'est un truc que beaucoup d'autres exercices en muscu !
26:28Ça demande un énorme influx !
26:29Bien sûr !
26:30C'est non seulement musculaire mais c'est très nerveux !
26:32Donc j'ai évidemment mis un énorme effort !
26:34Ça fait crac !
26:35Je l'ai vraiment tendu !
26:36Et du coup la barre elle est retombée de suite ?
26:37Il a réagi très vite !
26:38Ok ! Ah il a attrapé la barre !
26:39Il a réagi très vite !
26:40Pendant 3 mois je n'ai plus rien pu faire !
26:42Et alors cette épaule là c'est la gauche !
26:44Elle est quand même plus faible maintenant que l'autre !
26:46Elle me fait un peu mal !
26:47Disons que c'est une douleur que j'ignore !
26:49Je fais comme si elle n'existait pas !
26:50Mais elle existe !
26:51Ok !
26:52Elle est là !
26:53Ok ! Très bien !
26:54Par tout le temps sur certains mouvements !
26:55Et souvent on se plaint des douleurs de dos !
26:57Non ça je n'ai jamais eu !
26:58J'ai un très bon dos !
26:59Si on fait des...
27:00Ouais des tractions on va en faire tout à l'heure !
27:01Des tractions ou bien des soulevés là !
27:03Des soulevés de terre !
27:04Je suis assez bon !
27:05En termes de charge tu mets combien après sur les machines ?
27:07J'ai développé couché maintenant je ne fais plus des maximums !
27:10Mais tu avais fait 100 kg en max !
27:14Pour l'instant je fais mes 10 fois 60 sans problème !
27:17Puis maintenant mon maximum !
27:18J'ai réussi à faire je crois la semaine dernière !
27:20J'ai fait 8 fois 70 !
27:22Mais alors ça c'est un challenge que je fais avec mon coach !
27:24Je fais ça qu'avec lui !
27:25Parce que je veux avoir quelqu'un derrière moi !
27:26Bien sûr ! T'as raison !
27:27Donc doublé couché !
27:28Soulevé terre ! Tu mets combien ?
27:29Soulevé terre !
27:30J'ai dû faire des 115, 120...
27:32Ok ! Super !
27:33Mais ça je ne fais plus non plus !
27:35Moi ce que j'aime c'est de faire des longues séries à 60 par exemple !
27:37Je peux faire 10 fois 60 !
27:39Très bien !
27:40Tu ne cherches plus forcément ton max !
27:41Je ne cherche plus les max parce que ça me fait peur !
27:43Si je peux arriver à faire des longues séries j'ai l'impression que je fais même presque plus d'efforts !
27:46Oui oui tout à fait je comprends !
27:47C'est pas le même effort !
27:48C'est pas le même effort !
27:49Pas le même objectif non plus !
27:50Moi je cherche à maintenir !
27:51Donc je cherche pas tellement à forcer !
27:53Ouais ouais ouais c'est ça !
27:54Tu cherches de l'hypertrophie justement !
27:55Tu cherches...
27:56Ouais si tu veux !
27:57Mais oui je ne sais pas comment on appelle ça !
27:58Mais je cherche plus...
27:59Oui la forme !
28:00La forme globale !
28:01Ok très bien !
28:02Tout est lié !
28:03Et en dips tu disais que tu mettais...
28:04Alors moi je vais rarement en dessus de 10 kg en l'est !
28:09J'ai jamais tant dessus !
28:10Donc on pourrait essayer !
28:11Ouais il y a doucement parce que ton coach il va nous engueuler sinon !
28:13J'ai pas peur musculairement !
28:14J'ai peur pour les tendons !
28:15Et les genoux, les chevilles ?
28:17Alors les genoux vont pas mal !
28:18Les hanches vont pas mal !
28:19Les hanches sont très rigides !
28:21Mais enfin d'une façon générale je suis très rigide !
28:23Parce que si t'es pas fait assez de souplesse etc...
28:25Ouais j'en fais pas assez !
28:26Alors j'ai recommencé mais je suis pas bon là !
28:27Je suis pas très discipliné !
28:28Même moi j'hésite tu vois à enlever une séance de muscu dans ma semaine !
28:31Pour faire une séance que d'étirements, mobilité !
28:34Même j'y pense aujourd'hui !
28:35En prévision des années à venir !
28:37Pour justement essayer...
28:38Je sais que je pourrais très vite m'améliorer parce que c'est assez facile !
28:41Ouais mais c'est moins rigolo on va dire !
28:43Mais c'est moins rigolo !
28:44C'est moins rigolo !
28:45Mais apparemment il faut le faire un minimum !
28:46Alain maintenant on va faire les triceps !
28:48Donc là tu vas te mettre sur le côté !
28:49Tu vas l'attraper avec l'autre côté !
28:51Et tu vas venir ouvrir tes pecs !
28:53Voilà super !
28:54Elle a essayé de tendre le coude !
28:55Est-ce que tu peux me tendre le coude ?
28:56Oui !
28:57Voilà super !
28:58Elle a regardé le triceps !
28:59Là il sort là !
29:00Magnifique !
29:01Est-ce qu'il y a des gens qui pensent que tu es dopé ?
29:02Oui !
29:03Ça m'énerve !
29:04Ah mais là je me fâche tout rouge !
29:05Parce que je ne sais déjà pas ce que c'est !
29:07Si tu veux !
29:08Oui oui bien sûr !
29:09Que tu prends des stéroïdes !
29:11Mais il y a un mec qui me poursuit un peu !
29:13Chaque fois il fait des commentaires en disant
29:14C'est pas possible d'être comme ça sans être dopé !
29:16En fait ils se disent qu'avec l'âge la testostérone diminue !
29:19Et que du coup tu ne pourrais pas fabriquer autant de muscles avec ta testostérone naturelle !
29:22Alors heureusement généralement je n'ai pas trop besoin de répondre moi-même !
29:25Parce que j'ai mes autres femmes qui répondent pour moi !
29:28Exactement !
29:29Et tu ne prends pas du coup de traitement non plus ?
29:31Ils appellent ça TRT je crois ?
29:33Oui TRT !
29:34Mais j'étais chez ma médecin traitant
29:37Puis je devais faire une prise de sang parce que je dois contrôler mon cholestérol régulièrement !
29:40Oui bien sûr !
29:41Et puis je lui ai dit, il mettait des petites coches sur tout ce qu'il faut contrôler !
29:44Et puis je lui ai dit « Est-ce que vous pouvez mettre ta testostérone ? »
29:46Et puis il me regarde avec des yeux effarés et il me dit « Mais non je ne vais pas faire ça ! »
29:49Parce que d'abord ça ne voudra rien dire !
29:51On va mesurer ça à un moment T, une heure après ça sera déjà un autre chiffre !
29:54À son sens ça n'avait absolument aucune signification !
29:57D'accord ok !
29:58Et puis de toute façon on m'a dit « Mais vous êtes complètement bébé ! »
30:00Ça ne vous sert à rien quand je vous vois comme ça vous n'avez pas de problème de ce type !
30:03Ça aurait pu te donner une moyenne on va dire d'avoir ce taux de testo !
30:06Ça permettrait pourquoi pas de fermer certaines bouches entre guillemets si tu affiches ton taux de testo !
30:09Alors en fait toi là tu pourrais essayer mais enfin en tout cas ce qui est certain
30:12Tu sais ce que tu vaux !
30:13Voilà !
30:14Ça ne m'intéresse pas !
30:15Moi je sais qu'on ne peut que s'abîmer la santé avec ces trucs là !
30:18Ouais c'est pas ton objectif !
30:19J'ai du objectif exactement inverse !
30:21Ouais ouais bien sûr !
30:22Ça n'a aucun sens !
30:23Non non non c'est intéressant !
30:24Puis c'est un compliment quelque part !
30:25Ça veut dire que tu atteins justement tu dépasses les limites du corps humain, de l'entendement, de l'image qu'on se fait de quelqu'un de 80 ans !
30:32J'en suis le premier surpris !
30:33Ouais ouais !
30:34Je trouve ça plutôt sympa !
30:35Mais vraiment je ne prends rien si ce n'est une vie qui se croit saine !
30:38Alors c'est vrai que si on regarde toutes les choses importantes je crois que je coche beaucoup de cases positives !
30:42Bon on n'a pas parlé de sommeil je suis très attentif à ça !
30:44Ah oui c'est vrai qu'on n'a pas parlé encore ! Tu dors quand même tout le temps par nuit ?
30:47Oh mais je fais largement mes 8 heures !
30:49Je me lève à 6 heures tous les matins !
30:50Donc 22...
30:51Et donc 22...
30:5222 6 heures tous les jours !
30:53Donc pour le dos, Alain va se mettre comme ça !
30:55Et là du coup tu vas prendre tes pouces, tu vas les loger au niveau des lombaires !
30:58Et là tu vas essayer de venir comme ça !
31:00Voilà !
31:01De toute façon c'est un métier un poseur !
31:03Et regardez ce dos ! Magnifique !
31:05Ça sort un peu !
31:06Très très beau ! Ah non c'est nickel ! Franchement !
31:08Qu'est-ce que tu dirais aux gens qui pensent que c'est dangereux de faire du sport à 80 ans ?
31:12Les gens disaient qu'ils sont tout faux !
31:13Et je leur dirais bah regardez Thibaut in shape !
31:17Mais ça me paraît tellement évident !
31:19Il n'y a pas besoin d'avoir beaucoup vécu pour se rendre compte que quand on a fait un exercice on se sent bien !
31:23Bien sûr ! Tout à fait !
31:24Quand on a vécu...
31:25C'est dur avant, c'est dur pendant et c'est après que ça fait du bien !
31:28Même pendant ! Le footing pour ça est très bon !
31:30Il y a un moment de divin dans le footing !
31:32Ouais !
31:33Tout est beau ! Tout est magnifique !
31:34Ça court tout seul !
31:35Ouais c'est vrai ! C'est vrai !
31:36Un peu de plénitude où les gens marchent toutes seules !
31:38D'accord ! Un autre truc qu'on n'a pas parlé c'est les douches froides !
31:41Ah oui ! Les douches froides !
31:42Dis-nous tout est bain froid alors !
31:44Bon j'habite en Suisse donc il y a beaucoup de lacs et il y a beaucoup de montagnes et des chutes et des trucs comme ça !
31:49Je vais dans un club qui est tout près de chez moi à Gruyère près de Fribourg !
31:53On fait des petites expéditions !
31:55C'est un type qui s'est spécialisé là-dedans qui va trouver vraiment des spots extraordinaires !
31:58C'est des petits lacs !
31:59Personne ne va avec une chute d'eau etc...
32:01Ok ! Ok !
32:02On commence en été mais on poursuit jusqu'en hiver !
32:04Donc une fois par semaine tu faisais... tu es allé dans le lac gelé ?
32:07Alors on fait d'abord des entraînements où on se met dans des bacs !
32:10Puis là on descend, on descend pratiquement jusqu'à zéro !
32:12C'est très froid à zéro !
32:13Bien sûr !
32:14Tandis qu'un lac, maintenant il y a 10, 12, 15, 18, je ne sais rien !
32:19Ok !
32:20En hiver il descend 6, 7...
32:21Donc c'est jamais quand même aussi froid que...
32:23Mais zéro c'est dur !
32:24Ouais ok !
32:25Alors casser la glace et aller dessous, ça c'est déjà pas mal !
32:28Waouh ! Tu l'as déjà fait du coup ?
32:29Ouais ! Ça j'ai fait !
32:30Super !
32:31Et il ne faut pas le faire seul, évidemment parce que c'est dangereux !
32:34Mais il ne faut pas le faire seul parce qu'il faut se sentir motivé par le groupe !
32:37Et là il y a une préparation !
32:39Une préparation de respiration, une préparation psychologique...
32:42Quand tu vas vers le froid, tu te plantes juste un petit doigt de pied puis tu recules !
32:46Ça c'est une catastrophe !
32:47Ouais !
32:48Il faut y aller, je veux y aller, ça va être beau, ça va être magnifique !
32:50Tu rentres dans l'eau et tout est simple !
32:52Ouais !
32:53Ouais !
32:54Les premières secondes sont un peu difficiles !
32:55Au bout d'une minute tu te sens bien !
32:57Ouais, tu te sens bien en fait !
32:58Ton corps c'est... voilà, tout est aligné !
33:00Et puis tu te réveilles et après c'est comme un café ça te réveille !
33:02Alors après il faut qu'on te sorte parce qu'il faut...
33:04Enfin ça dépend à quel niveau tu es, mais il ne faut pas rester beaucoup plus de 3 minutes, 3 ou 4 minutes !
33:08Je crois qu'on m'avait dit, alors vous direz dans les commentaires les spécialistes, moi je ne suis pas un spécialiste,
33:12mais par exemple quand l'eau est à 6 degrés c'est pour 6 minutes, c'est ça ?
33:15Voilà, tu peux faire jusqu'à 6 minutes !
33:163 degrés, 3 minutes...
33:17Ouais, c'est ça, c'est la règle qu'on prend !
33:19Vous nous direz dans les commentaires !
33:20Moi j'ai rarement fait plus de 3 ou 4 minutes, même à 6 degrés !
33:22Ok, ok !
33:23Alain, avant de partir, petit souvenir pour t'aider dans ta prise de muscles !
33:27I know it !
33:28Une petite whey protein, une chef nutrition !
33:29GoCookie c'est ma préférée celle-là !
33:31Petite créatine, tu m'avais dit que tu en prenais !
33:32Alors créatine j'en prends, oui c'est très bien !
33:34Pour la force, pour rester en forme !
33:36Et petit shaker dédicacé !
33:37Et là c'est bon !
33:38Là t'es paré !
33:39Mr Olympia !
33:40Excellent !
33:41Merci beaucoup !
33:42Avec plaisir, merci à toi d'être venu !
33:43Du coup tes présences sur Instagram !
33:44En fait j'ai commencé par Facebook comme tout le monde !
33:46Ok, ok !
33:47Mais c'était une page d'amis je dirais vraie !
33:49C'est-à-dire qu'au fond les gens qui étaient sur ma page Facebook c'est des gens que je croisais dans la rue !
33:53Qui habitaient à 10 km de chez moi !
33:54Donc c'était vraiment la vraie notion de Facebook de départ !
33:57Et là tu montrais tes vidéos de sport ?
33:59Oui ! N'importe quoi !
34:00Ou de mes chiens, ou de mes balades, des choses comme ça !
34:02Ou de mon jardin, ou que sais-je !
34:04Et à quel moment tu t'es dit j'ouvre un compte Instagram pour partager ?
34:07Alors je ne me rappelle pas comment est venu Instagram mais assez vite !
34:10J'ai trouvé qu'Instagram était plus souple, plus facile !
34:12Donc c'est toi qui a tout seul l'initiative à la base ?
34:14Oui ! Au début c'est venu d'abord parce qu'on m'amusait !
34:16Ensuite parce que je partageais avec mon coach !
34:19Je lui montrais ce que je faisais à la maison puis il me corrigeait à distance !
34:21Ah ok !
34:22Ça venait un peu comme ça !
34:23Ok ok !
34:24J'ai commencé à avoir des gens qui m'ont répondu donc c'est devenu interactif !
34:26Ouais ouais !
34:27Et ça, j'avoue que ça m'a beaucoup plu !
34:28Dans l'ensemble j'ai trouvé que les réactions étaient hyper positives !
34:31Tout nous motive !
34:32C'est sympa ce que tu fais, continue etc !
34:35Bien sûr ! On a envie d'être comme toi à 80 ans !
34:37Tout le monde a envie !
34:38C'est ce qu'ils me disent !
34:39En fait c'est assez récent !
34:41C'est le hasard des algorithmes !
34:43Je ne maîtrise rien !
34:44Mais apparemment je suis tombé dans un créneau qui plaît assez !
34:47C'est-à-dire qu'entretenir à un âge donné sa forme physique
34:50sans chercher d'être gros muscles ou faire des performances !
34:53Je ne fais pas de performances !
34:55Je fais très banal !
34:56T'es dans la santé ?
34:57Je suis dans la santé !
34:58Et ça je crois que ça a plu !
34:59Début 2023 j'avais peut-être 3-4 000 abonnés !
35:02Et d'un coup c'est parti comme ça !
35:03Waouh !
35:04J'ai passé ce matin !
35:05Tu as passé ce matin les 200 000 abonnés !
35:07200 000 abonnés !
35:08Bravo !
35:09J'ai dit il faut que j'y arrive ce matin !
35:10Waouh !
35:11Bravo Alain dans les commentaires !
35:12Je compte sur vous !
35:13Donc ça veut dire que j'y attache d'importance !
35:14200 000 !
35:15En fait pour moi tu as fait le plus dur !
35:16Entre guillemets le plus dur !
35:17Tu as fait aller de 0 à 40 000 abonnés !
35:19Et maintenant tu n'as plus qu'à...
35:20Oui !
35:21Alors en fait je dois avouer que ça prend quand même du temps !
35:23Bien sûr !
35:24Mais c'est très facile !
35:25J'aime assez mettre des petites stories !
35:26C'est très facile !
35:27Et puis c'est des petits clins d'oeil je trouve !
35:29Les stories c'est très court !
35:30Bien sûr !
35:31Il permet d'être très travaillé !
35:32Toi tu fais beaucoup d'humour !
35:33Des réels etc...
35:35Moi j'aime assez l'autodérision !
35:37Ok super !
35:38Je joue un petit peu là-dessus !
35:39J'aime assez me prendre un petit peu en défaut !
35:41Si je fais une connerie sur une barre j'aime assez le mettre !
35:43Oui voilà je comprends !
35:44Oui tu as raison !
35:45Tu as complètement raison !
35:46Je fais des petits trucs comme ça !
35:47Ou bien je me lance des challenges justement !
35:49Alors les gens disent
35:50Ah mais tu vas y arriver !
35:51Ça va être fantastique !
35:52Et ça me pousse !
35:53Bien sûr !
35:54Ou bien ils me donnent des conseils !
35:55Ce que j'aime bien aussi !
35:56Ok ! Apprendre un petit peu des autres !
35:58Oui mais je trouve que souvent les conseils sont bons !
36:00Ça me prend du temps parce que je réponds aux messages !
36:02Ok ! A tous les messages privés ?
36:04Enfin la majorité ?
36:05De temps en temps c'est juste un petit like quoi !
36:07Ouais ouais ouais !
36:08J'aime bien leurs trucs !
36:09Mais quand il y a un texte quand même le type a réfléchi à ce qu'il disait
36:12et qu'il cherche à m'apporter quelque chose sympa ou pas !
36:15J'aime bien répondre !
36:16Ok ! Donc ça occupe une partie de la journée ça aussi !
36:18Donc je fais ça le soir dans mon lit !
36:20Ah c'est vrai !
36:21Tu as des journées bien remplies quoi !
36:23Je trouve que ça crée un dialogue !
36:25En fait j'aime bien le côté interactif !
36:26Bravo !
36:27Parce que pour beaucoup de personnes qui vont nous regarder et pour qui
36:2950 ans passés et 60 ans passés c'est dur un petit peu la technologie et tout !
36:32Là tu prouves qu'à 80 ans !
36:34Let's go quoi !
36:35Alain qu'est-ce que tu dirais aux gens qui vont regarder la vidéo et qui n'osent pas se lancer dans le sport
36:39parce qu'ils se disent que c'est pas de leur âge ils sont trop vieux !
36:42Alors d'abord ne jamais être vieux !
36:44Ensuite c'est urgent de commencer maintenant !
36:45Il n'y a aucune raison d'attendre demain !
36:46Ensuite c'est simple !
36:47Il n'y a pas besoin de bon matériel !
36:48On peut aller faire des pompes devant son lit !
36:50On peut faire des abdos sur sa moquette !
36:52On peut faire des dips sur sa chaise !
36:54Surtout c'est très gratifiant !
36:56Parce qu'on progresse très vite !
36:57Et ça c'est fantastique !
36:58Apprendre une langue étrangère c'est épouvantable !
37:0010 dips de plus que hier c'est facile !
37:02Et ça c'est fascinant !
37:03Je trouve que c'est extrêmement enrichissant !
37:05Ouais et on voit les résultats assez rapidement et on les voit très vite !
37:08On les voit sur soi, on les voit dans sa santé, on les voit dans son plaisir, sa agisseur morale !
37:13Donc si vous voulez être comme Alain, faites du sport !
37:15Trop bien ! Merci beaucoup Alain !
37:16Merci !
37:17Plaisir !
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