00:00Now, I will put my foot on my foot and my back.
00:05I will put my foot on my foot or towel.
00:09I will put my foot on my foot on my foot.
00:15I will keep the foot and the foot on my foot.
00:23She got me thinking life could be better
00:26These songs are to feel like love letters
00:30I should tell her now what I ever
00:34It is what it is, man, whatever
00:38次は1つ目と同じ感覚で片足ずつ交互に滑らせます
00:53She keeps me close
00:55In the friend zone? Yeah, but I don't mind it too much, though, why?
00:58If my feelings don't show, say it ain't so man
01:01You should know that I've been saying no
01:03But maybe you're the one I've been looking for so long
01:06So long
01:08She got me thinking life could be better
01:13次は足を開いて閉じて引き寄せるを繰り返していきます
01:191つ1つの動きを丁寧にゆっくり行いましょう
01:231つ1つの動きを丁寧にゆっくり行いましょう
01:49次は両腕を床につけて背中が丸くならないように膝を胸に引き寄せます
01:55膝を内側に入れ込むことでより負荷がかかるので
01:59慣れてきた方はぜひ挑戦してみてください
02:02次はプランクの体勢から足を開いて閉じるように滑らせます
02:29しっかりお腹にも力を入れて体を一直線に保つようにしましょう
02:34最後はお腹と太ももを押し合うぐらいに近づけて両膝を抱えます
03:04吐く息を長めにゆっくり呼吸をしながら足をほぐしていってください
03:09最後までお疲れ様でした
03:36一緒に頑張っていただきありがとうございます
03:38明日も明後日も一緒に継続できたら嬉しいです
03:43いただきます
03:45いただきます
03:46いただきます
03:47いただきます
03:49いただきます
03:52いただきます
03:55Bye.
03:56Bye.
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