00:00Abnehmen ab 40, das klingt oft leichter gesagt als getan. Viele Frauen merken,
00:10dass die Pfunde plötzlich hartnäckiger bleiben, besonders am Bauch. Woran liegt das? Mit dem
00:16Älterwerden verändern sich die Hormone, vor allem in den Wechseljahren. Der Körper produziert
00:21weniger Progesteron, was zu einem Überschuss an Östrogen führen kann und das begünstigt
00:26Fetteinlagerungen. Gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel und Muskelmasse geht
00:31verloren. Das bedeutet, der Körper verbrennt weniger Kalorien, selbst im Ruhezustand.
00:37Was hilft wirklich? Eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und gezieltes
00:43Krafttraining. Auch Stressreduktion und ausreichend Schlaf sind entscheidend, denn Stresshormone können
00:49die Fettverbrennung bremsen. Crash-Diäten bringen wenig. Kleine nachhaltige Veränderungen führen
00:54langfristig zum Ziel. Geduld zahlt sich aus, Schritt für Schritt.
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