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Tu dors bien ?
Simon LAFAGE
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il y a 6 mois
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Personnes
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00:00
13 faits sur le sommeil que tu dois connaître
00:02
1. Un mauvais sommeil favorise la dépression, la prise de poids, les douleurs chroniques et l'hypertension
00:07
2. Boire du café dans les 9h avant le coucher peut être mauvais pour le sommeil
00:11
3. Dormir moins de 5h par nuit peut augmenter les risques de crise cardiaque
00:15
4. 30 minutes d'exercice par jour favorise un sommeil profond
00:18
5. Le manque de sommeil est corrélé avec un plus petit volume de matière grise cérébrale
00:23
6. Passer du temps dehors à la lumière du jour dès le matin favorise l'endormissement le soir
00:28
7. La durée idéale de sommeil est de 7 à 9h par nuit
00:31
8. Un excès de sommeil peut augmenter les risques d'obésité et de diabète
00:35
9. Se lever et se coucher à heure fixe améliore la qualité du sommeil
00:40
10. Baissez la luminosité de votre environnement le soir et éviter les écrans favorise l'endormissement
00:45
11. Un mauvais sommeil augmente les risques d'Alzheimer
00:48
12. Manger à heure régulière tous les jours améliore le sommeil
00:51
13. Dormir en excès peut provoquer des maux de tête, une grande fatigue et une baisse des performances mentales
00:57
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