Copy of Satt und entspannt: Lebensmittel gegen Stress - Experten raten zu dieser Ernährung - video Dailymotion

Copy of Satt und entspannt: Lebensmittel gegen Stress - Experten raten zu dieser Ernährung

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00:00Stressige Zeiten führen oft dazu, dass wir zu ungesunden Snacks greifen. Doch das muss nicht

00:11sein. Experten empfehlen gezielt Lebensmittel auszuwählen, die Körper und Geist stärken.

00:16Besonders Proteine aus Tofu, Eiern, Hülsenfrüchten, Käse und Nüssen helfen satt und gelassen zu

00:22bleiben. Auch tryptophanhaltige Lebensmittel wie Huhn, Bananen und Cashewkerne unterstützen die

00:27Serotoninbildung und heben die Stimmung. Grünes Blattgemüse liefert wichtige B-Vitamine und

00:32Folsäure, die in stressigen Phasen besonders wertvoll sind. Wer den Cortisolspiegel senken

00:38möchte, kann zu Zartbitterschokolade, grünem Tee, Avocados und Beeren greifen. Für den Alltag

00:44raten Experten, Mahlzeiten vorzubereiten und auf schnelle, eiweißreiche Gerichte wie Overnight Oats

00:50oder Gemüsepfannen zu setzen. Achten Sie darauf, Kaffee, Zucker und Fertigprodukte zu reduzieren.

00:55Sie verstärken Stress nur. Mit bewusster Ernährung und kleinen Schritten gelingt es,

01:01entspannter durch den Tag zu gehen.