La bonne humeur se joue dans les 10 premières minutes du matin !

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Regardez Vous allez en entendre parler avec Tom Lefevre du 09 juillet 2025.

Transcript

00:01Vous allez en entendre parler.

00:03Vous allez en entendre parler, c'est avec vous, Tom Lefebvre,

00:06et on découvre que notre humeur du jour se joue en fait dès les toutes premières minutes du matin.

00:12Isabelle, Marina, est-ce que vous vous êtes levée du bon pied tout à l'heure ?

00:15Mais toujours !

00:16Une fois que j'ai réussi à me lever, oui !

00:18Alors, c'est que vous allez passer une bonne journée.

00:21Voilà ce que montre donc cette étude menée par les Américains de Talker Research.

00:25Les dix premières minutes après le réveil ont un impact direct sur notre humeur pour toute la journée.

00:31En clair, si vous vous levez un peu à côté de vos pompes,

00:34que vous oubliez votre café ou que votre téléphone vous annonce une mauvaise nouvelle à 6h12 du matin,

00:39ça peut suffire à plomber la suite.

00:41Plus d'un tiers des personnes interrogées disent savoir très tôt le matin

00:44si ça va être une journée avec ou sans.

00:47Bon, du coup, c'est une question de sommeil ou alors de routine ?

00:50Un peu les deux, Marina.

00:51En fait, on a tous nos petits rituels du matin

00:53et le moindre grain de sable dans la machine peut gripper le moteur,

00:56créer un stress jusqu'au soir.

00:58Alors, tout le monde ne réagit pas pareil.

00:59Les plus jeunes se disent ultra sensibles à ça.

01:02Ils disent ressentir très vite si la journée va être bonne ou pas.

01:05Les plus âgés, eux, mettent plus de temps à émerger.

01:08Alors, il faut savoir qu'en moyenne, il nous faut 25 minutes pour être vraiment réveillés,

01:12vraiment en forme.

01:12Et ces 25 minutes, elles sont très précieuses.

01:14C'est long quand même, 25 minutes.

01:16On en fait quoi ?

01:17Alors, pas besoin de tout révolutionner,

01:18mais il faut avoir quelques repères.

01:19C'est ce que nous apprend l'étude.

01:21Donc, déjà, un vrai petit déj.

01:22Un verre d'eau, un peu d'air frais,

01:24s'étirer et prendre une douche rapide.

01:27Et on évite de se jeter sur son téléphone

01:29moins de 10 minutes d'écran durant ces 25 minutes.

01:33Évidemment, rien de tout ça ne fonctionne si on n'a pas fait une bonne nuit.

01:36En moyenne, on dort 6h42 selon Santé publique France.

01:40On devrait viser au moins les 7h pour être en forme.

01:42Oui, c'est vrai que nous qui sommes lèvent tôt, c'est peut-être un peu moins.

01:45Près de trois quarts des Français pensent

01:47qu'en dormant plus, leur journée serait meilleure.

01:49Et c'est sans compter sur les douleurs.

01:519 personnes sur 10 se disent se lever avec une gêne,

01:55que ce soit le dos, la nuque, les articulations.

01:57Ce n'est pas très glamour, mais ça joue aussi sur le moral.

02:00Alors, c'est sûr, on ne va pas changer notre vie en 10 minutes.

02:03Mais si on peut déjà se lever du bon pied, c'est pas mal.

02:06Ça commence dès le réveil et avec RTL, évidemment.

02:08Mais oui, on espère que vous vous réveillez du bon pied avec nous sur RTL.

02:12Il est 6h13.

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