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00:00여러분 안녕하십니까 굿모닝 정보사 김몹수입니다 안녕하세요 이진희입니다
00:17우리 몸에 생명줄이라고 하는 혈관에 문제가 쌓이게 되면 어느 날 갑자기 목숨을 잃을 수도 있다고 합니다
00:24네 하지만 조기에 관리만 잘하면요 이 생명줄을 얼마든지 지킬 수 있다는데요 오늘은 혈관을 탄력있고 건강하게 지키는 방법 알아보겠습니다
00:35전문가분들 모셨습니다 어서오세요
00:38네 반갑습니다 자 그리고 오늘은요 어쩜 이렇게 항상 이렇게 변하지 않고 여전히 개성있는 연교 아름다운 민모로 큰 사랑을 받으시는지 모르겠습니다
00:48배우 김성희씨 나오셨습니다 안녕하세요 반갑습니다 반갑습니다
00:53네 그리고 가수 겸 배우 이부영씨 오셨어요 어서오세요
00:56어서오세요 고맙습니다
00:57네 아니 겉보기에는 전국에 막춤 열풍이 불고 있던 그때 그 모습 그대로시거든요
01:05네 혹시 몸속 사정은 다르시다 이런 소문도 들었는데
01:10특별한 증상은 없었는데 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높고 경동맥에 혈전이 조금 보인다면서
01:18뇌졸중 뇌출혈 그거를 좀 조심해야 한다고 하더라고요 그래서 이제 그 후로 혈관 건강에 신경을 많이 쓰고 있습니다
01:26그러시군요 들어봐서는 뭐 전혀 변화가 없으신데 우리 이부영씨는 좀 어떠세요 혈관 건강이
01:33네 저도 검사를 하면 콜레스테롤 수치랑 중성지방 수치가 경상보다 항상 높게 나와요 운동도 나름 열심히 하는데 식습관 때문이지 한떨어지더라고요
01:46너무 건강해 보이시고 관리 잘하실 것 같은데 어쨌든 오늘 두 분 집중하셔야겠습니다
01:52그런데요 전 세계적으로 이 혈관 문제 때문에 목숨을 잃는 사람이 정말 많다면서요
01:59네 맞습니다 혈관 질환이라고 하면 고혈압 당뇨 고지혈증 등 혈관에 생기는 병을 모두 일컫는데요
02:08이 혈관 질환이 잘 관리되지 않으면 혈관의 벽이 서서히 손상이 돼서 점점 좁아지게 되고 딱딱해지다가 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 병으로 이어질 수 있습니다
02:21이런 심리혈관 질환은 전 세계 사망원인 1, 2위를 차지하고 있고요
02:26매년 2050만 명이 심장과 뇌혈관 문제로 사망하는 것으로 알려져 있습니다
02:33사실 저도 예전엔 혈관 건강이 이렇게까지 중요한지 몰랐는데 의사 선생님한테 뇌졸중 조심하라는 이야기를 듣고 나니까 사실 너무 무서웠었거든요
02:43네 말씀하신 것처럼 심리혈관 질환이 무서운 진짜 이유는요
02:48예고 없이 갑자기 발병해서 순식간에 생명을 앗아갈 수도 있기 때문인데요
02:52실제 심장 질환 사망률은 65.8%에 달한다고 하고요
02:57뇌혈관 질환 사망률은 49.6%에 달하는 것으로 알려져 있습니다
03:02요즘같이 더울 땐 더 유용하지 않나요?
03:05여름에 오는 부고를 보면 심장 나비로 갑자기 세상을 떠나는 경우가 종종 있더라고요
03:12혈관이 온도 변화에 굉장히 민감한가 봅니다
03:17네 맞습니다 기온이 올라가면 땅을 많이 흘려서 탈수가 오기 쉬운데요
03:23이로 인해서 혈액이 끈적끈적해지고 심장에 부담이 가면서 심근경색의 위험이 증가하는 경향이 있습니다
03:30실제로 기온이 27에서 29도일 때보다 32도일 때 뇌졸중의 위험은 66% 높고요
03:38그리고 관상동맥 질환의 위험은 22% 높았다는 연구 결과도 있습니다
03:44반대로 겨울철에 차가운 공기에 갑자기 노출이 되면 우리 몸의 혈관이 급격하게 수축을 해서 혈압이 급상승할 수 있고요
03:53심장과 뇌혈관에 갑자기 큰 부담이 가해져서 심근경색이나 뇌졸중의 발병 위험이 커지게 됩니다
04:01뭐 여름은 물론 겨울에도 조심해야겠네요
04:04네 그렇습니다 그렇다고 또 이 봄과 흐름 방심해도 되냐 하면 그건 또 아니거든요
04:09이 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 또 심하잖아요
04:13연구에 따르면 일교차가 1도 커질 때마다 심부전의 위험이 5.2% 증가한다고 하고요
04:20그리고 뇌졸중의 위험은 2.4% 높아지고 65세 이상인 경우에는 2.7%까지 증가한다는 보고가 있습니다
04:284계절 내내 혈관 관리에 신경을 써야 될 것 같아요
04:32맞습니다 더위와 추위 모두 심혈관에 스트레스를 주는 요소이기 때문에 평상시 철저히 관리하는 게 가장 중요하고요
04:42거기에 더해서 여름에는 탈수 예방을 위해서 물을 충분히 드시고
04:46겨울에는 추위에 갑작스레 노출되지 않도록 옷을 따뜻하게 입고 외출 시에는 준비운동을 충분히 해서 혈관의 급격한 수축을 막는 것이 중요하겠습니다
04:57그렇다면 혈관 건강을 위협하는 요인들에는 어떤 것들이 있을까요?
05:02여러 가지 요인이 있는데요 대표적인 것들을 한번 꼽아보면 먼저 앞서 말씀드린 고혈압, 고지혈증 그리고 당뇨가 있습니다
05:11그리고 노화, 나이가 들수록 혈관도 탄력을 잃고 손상되기 쉽거든요
05:17또 만성 스트레스도 혈압을 올리고 염증 반응을 촉진해서 혈관에 악영향을 줄 수 있고요
05:23이 외에도 흡연, 비만, 완경 그리고 신체 활동 부족 등이 있습니다
05:29그런데 이 위험인자들에는 한 가지 공통점이 있는데요
05:33뭘까요?
05:35딱히 없어 보이는데 선생님 알려주시죠
05:38모두 혈관의 지방 축적을 촉진한다는 겁니다
05:41방금 말씀드린 위험 요인들은 모두 우리 동맥 벽에 기름대가 끼게 만드는데요
05:48혈관이 손상되면 그 자리로 콜레스테롤과 같은 이 지방이 붙고 플라크라는 기름 찌꺼기가 쌓이는데요
05:55그게 바로 동맥 경화고요
05:57그리고 이 동맥 경화로 좁아진 혈관이 막히면 심근경색 또는 뇌졸중이 발생하게 되는 겁니다
06:05기름대라니까 확 와닿는데요
06:07그 집 배수관에 기름대 끼면 물이 잘 안 내려가잖아요
06:11그러니까 혈관도 그렇게 막히는 건가 봐요
06:14네, 비유가 딱 적절하네요
06:16혈관도 배수관처럼 지방 찌꺼기로 서서히 막혀가면 피가 통과하기 어려워지겠죠
06:24처음에는 배수관이 30%, 50% 막혀도 물이 흐르긴 하지만요
06:30한 70% 이상 막히면 물이 거의 안 내려가는 것처럼
06:35우리 혈관도 70% 이상 막히면 혈액 흐름에 문제가 생깁니다
06:39문제는요 혈관이 60에서 70%까지 막혀도 정작 본인은 별다른 증상을 못 느낀다는 겁니다
06:48혈관이 70%나 막혔는데 증상을 못 느낄 수가 있나요?
06:53네, 그렇습니다
06:54동맥 경화의 초기나 중기 단계는 증상이 없는 경우가 많거든요
06:59가슴 통증이나 어지럼증 같은 증상은 혈관이 아주 많이 좁아진 후에야 나타나게 됩니다
07:06그래서 많은 분들이 본인 혈관이 막혀 있는 줄도 모르고 지내다가
07:11갑자기 심근경색이나 뇌졸중이 발생하고 나서야 혈관에 문제가 있었다는 걸 알게 되는 경우가 참 많습니다
07:20제가 딱 그 경우인 것 같아요
07:23저도 평소엔 아무 증상이 없었는데
07:25초음파 검진에서 경동맥 부분에 약간 뭐가 좀 두꺼워졌다고 하더라고요
07:31그 얘기를 듣고 너무 놀랐거든요
07:33겉으로 멀쩡해 보여도 속은 모르는 거구나 이렇게 싶었죠
07:37그래서 정기 검진도 중요하고 그보다 더 중요한 게 예방일 것 같은데요
07:42어떻게 해야 될까요?
07:44네, 심내혈관 질환으로부터 뇌혈관을 지키려면 이 혈관 속의 지방, 즉 기름을 청소하는 것이 핵심인데요
07:52이 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 줄이고 착한 지방, 즉 오메가3 지방산과 같은 기름대 청소부를 채워주시는 게 좋습니다
08:01오메가3면 거동화 같은 거요? 생선에 많이 들어있는 거? 그건가요?
08:07네, 맞습니다. 이 오메가3는 등푸른 생선 등에 많이 들어있는 불포화 지방산인데요
08:13우리 몸의 세포막을 구성하는 필수 지방산이지만 체내에서 합성이 거의 안 되기 때문에 반드시 음식으로 외부에서 보충을 해줘야 됩니다
08:23그래서 우리나라를 비롯해서 세계보건기구, 미국 심장학회에서도 섭취를 권장하고 있는데요
08:30오메가3는 우리 몸에서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간에서 중성 지방이 합성되는 것을 억제해서 혈관 속의 지방을 청소하는 데 도움을 줍니다
08:41실제 어류 섭취와 심혈관 질환 및 사망 위험을 분석한 연구 결과
08:47적정량의 오메가3 지방산의 섭취는 관상동맥 질환으로 인한 사망의 위험을 36% 감소시키는 것으로 나타났습니다
08:57네, 계속해서 이번에는 혈관 건강을 지켜줄 비책을 준비해봤습니다
09:02한번 열어보시겠어요?
09:04네, 하나, 둘, 셋! 비책은?
09:08이게 뭘까요?
09:10저도 처음 본 액체인데, 네가 도대체 무엇이냐?
09:14저희 다 모르겠어요, 뭘까요?
09:17김성희씨 앞에 놓인 액체의 정체는 바로 ITG 오메가3입니다
09:22아, 오메가3!
09:24네, 앞서 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이라고 말씀을 드렸죠
09:30그런데 이건 앞에 RTG가 붙어있죠
09:34이건 어류에서 추출한 불포화 지방산인 오메가3를 어떻게 정제하느냐에 따라서 달라지는 겁니다
09:42처음 오메가3가 혈관 건강에 도움이 된다는 사실을 알고 난 뒤에 어류에서 오메가3를 추출했는데요
09:50당시엔 자연상태에 가까운 정제 방식이어서 불포화 지방산 외에 몸에 필요하지 않은 포화 지방산까지 함께 먹어야 했던 겁니다
09:59그래서 에탄올로 정제를 해서 포화 지방산을 떼어내고 불포화 지방산의 순도를 높였는데요
10:07문제는 체내 흡수율이 떨어지는 거예요
10:10그렇게 여러 시행착오를 겪은 끝에 몸에 좋은 불포화 지방산의 순도는 높이고
10:16흡수율도 높인 3세대 RTG 오메가3가 만들어진 것입니다
10:21한마디로 진화의 진환을 거듭한 그때 RTG 오메가3가 만들어졌다 이 말이네요
10:28그러니까요 그럼 일반 오메가3보다 불포화 지방산도 더 많고 우리 몸에 흡수도 더 잘 된다는 걸까요?
10:37네 맞습니다
10:38이 RTG 오메가3 지방산은 글리세롤의 불포화 지방산이 결합되어 있는 형태로 순도와 체내 흡수율이 높은 것이 특징인데요
10:47실제로 건강한 성인들을 대상으로 2주간 1에서 3세대 오메가3를 섭취하게 한 연구 결과가 있는데요
10:54그 결과 RTG 오메가3를 먹은 그룹의 흡수율 즉 생체 이용률이 124%로 가장 높았다고 합니다
11:03그럼 혈관 속 지방청소도 야무지게 잘하겠네요?
11:08그러니까요
11:08네 그렇습니다 오메가3는 혈관을 좁아지고 막히게 하는 나쁜 지방을 녹여서 배출하는 데 도움을 줘서 동맥경화 예방에 도움을 줄 수 있습니다
11:19실제로 고지혈증 환자들을 대상으로 오메가3를 16주간 섭취시킨 결과가 있는데요
11:25중성 지방 수치는 약 45% 감소를 했고요 LDL 콜레스테롤은 50% 감소했다고 합니다
11:32좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 13% 증가했다고 하는데요
11:39이뿐만 아니라 혈관이 딱딱해지는 죽상 동맥경화증 환자들에게 9개혈관 오메가3를 섭취시킨 또 다른 연구에서는 혈전이 약 42% 감소를 하고
11:51석회화 진행도 89%나 감소하는 결과를 보였다고 합니다
11:56그렇지만 RTG 오메가3가 혈관 속에 지방을 녹여서 혈전 억제에도 도움을 준 건가요?
12:05네, 중성 지방과 콜레스테롤 등이 혈전을 생성하는 환경을 만드니까
12:10이 혈관 속에 나쁜 지방을 녹여서 배출을 하면 혈전 예방에 도움이 될 수 있는 거죠
12:16이 RTG 오메가3가 어떻게 혈관 속에 지방을 분해해서 배출하는지 이해를 돕기 위해 영상을 준비했는데요
12:23깔때기를 혈관, 깔때기 안에 하얀 기름 덩어리를 혈관에 쌓인 나쁜 지방이라고 가정해보겠습니다
12:31이렇게 나쁜 지방으로 꽉 막혀있는 상태에서 혈액이 흐르면요
12:36꼼짝도 안 하네요
12:38그러니까요
12:39꽉 막혔네요
12:40그러면 저게 바로 심근경색 내설증 아닌가요?
12:44네, 그렇죠
12:45유리 막대로 저어도 기름이 굳어서 소용이 없잖아요
12:49자, 이제 똑같이 막혀있는 혈관에 RTG 오메가3를 넣고 저어보면요
12:55우와, 지금 기름이 녹네요?
12:58네, 드디어 이제 비가 흐르네요
13:00홀든타임 지키는 건 맞죠?
13:02혈관이 뚫린 것 같은데 맞을까요?
13:05네, 이처럼 RTG 오메가3 속의 불포화 지방산은 혈관에 쌓인 나쁜 지방을 녹여서 배출시키기 때문에
13:13심내혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 겁니다
13:15두 분께서 콜레스테롤 관리에 관심이 많으셔서인지 지금 눈이 반짝반짝해지셨어요
13:22아니, 저 깔때기가 내 혈관이면 얼마나 좋을까 하는 생각이 들어요
13:28저도요
13:29저는 경동매 혈전 때문에 내설증 경고까지 들었다고 했잖아요
13:34지금부터라도 RTG 오메가3를 꾸준히 챙기면 걱정을 좀 덜 수 있을까요?
13:41네, 도움이 될 수 있습니다
13:42실제 중년 여성들을 14년간 추적 관찰 조사한 연구에서
13:47오메가3를 가장 많이 섭취한 실험군은 가장 적게 섭취한 실험군보다
13:52뇌졸중 위험이 34%가량 낮은 것으로 밝혀졌습니다
13:57뿐만 아니라 오메가3에서는 뇌로 가는 혈류를 원활하게 하는 EPA와
14:03뇌세포막을 이루는 주요 성분인 이 DHA가 들어있어서
14:07치매 예방에도 도움을 줄 수 있는데요
14:10실제 68세 이상 성인 1,600여 명을 7년간 추적 관찰한 결과가
14:16주 1회 이상 오메가3가 풍부한 식품을 섭취한 경우에는요
14:20치매 발병 위험이 35%가량 낮아졌다라는 보고가 있습니다
14:26오, 치매까지요?
14:28요새 제 아내가 금망증 때문에 고민하던데
14:31부부가 같이 챙겨야 될 게 또 하나가 늘었네요
14:35그러게요
14:37그리고 말씀해 주신 것 이외에 또 주목해야 할
14:41알티조메가3의 효능 어떤 게 있을까요?
14:43네, 우리가 혈관에 쌓이는 지방만큼 경계해야 하는 게
14:48이 몸에 쌓이는 지방인데요
14:50몸에 쌓이는 지방, 특히 이 내장 지방은
14:53심리혈관 건강에도 악영향을 주기 때문에 반드시 빼는 것이 좋습니다
14:58그런데 이때 오메가3가 도움이 될 수 있는데요
15:02실제 비만한 성인 40여 명을 대상으로 오메가3를 8주간 섭취시킨 결과
15:07섭취 전에 비해서 체중은 약 6kg, 허리 둘레는 5.7cm, 엉덩이 둘레는 3.8cm 감소한 것으로 나타났는데요
15:17이는 오메가3가 지방세포의 성장과 촉진, 합성과 같은 지방 대사를 조절하기 때문인 것으로 밝혀졌습니다
15:27여자들은 갱년기가 지나면 진짜 숨만 쉬어도 살이 푹푹 찌거든요
15:32나이살 때문에 고민인 분들이 눈이 번쩍 띌 만한 희소식이네요
15:37그러니까요
15:38눈이 번쩍 띌 만한 정보를 하나 더 드리려고 하는데요
15:43요즘 안구건조증으로 고생하시는 분들이 정말 많죠
15:48특히 나이가 들수록 눈이 뻑뻑하고 따가운 증상들이 더 심해지는데요
15:54오메가3 지방산을 꾸준히 섭취하면 이런 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
15:59실제 안구건조증이 있는 피험자 64명을 대상으로 EPA와 DHA를 30일간 꾸준히 섭취하게 한 결과
16:07눈물 생성량이 증가하고요
16:10눈에 불편한 정도를 평가하는 안구 표면 지수 점수가 낮아졌다고 하고요
16:16또 눈을 깜빡인 뒤에 눈물이 얼마나 오랫동안 유지를 되는지를 측정하는
16:22눈물막 안정성 시험 시간이 길어졌다고 합니다
16:27쉽게 말해서 오메가3가 눈물 생성을 돕고
16:31안구 표면의 염증을 완화해서 눈을 촉촉하고 편안하게 유지시켜주는 역할을 해준 것입니다
16:38그렇군요 그렇다면 섭취할 때는 어떤 점 주의하면 될까요?
16:43네, RTG 오메가3의 하루 섭취 권장량은 1000mg가량입니다
16:47과량 섭취 시 설사나 복통이 유발될 수 있으니까요
16:51적정량을 지키시는 게 좋겠고요
16:53임산부나 수유부 그리고 어류에 알레르기가 있는 분들은 반드시
16:57전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하셔야 합니다
17:00그리고 오메가3는 산폐의 위험이 있기 때문에 서늘한 곳에 보관하셔야 되고요
17:06유효기간과 제조일자도 꼭 확인하고 섭취하시는 게 좋겠습니다
17:10여기에서 RTG 오메가3를 똑똑하게 고르는 팁을 하나 더 드리자면요
17:16추출 방식을 살펴보는 겁니다
17:18보통 지방산을 고온에서 오래 가열하면 산폐가 되잖아요
17:23그러면서 발암물질들이 생성이 되고요
17:26또한 오메가3 함량도 감소한다고 알려져 있습니다
17:29이 때문에 가급적이면 50도 이하의 낮은 온도에서 원료를 추출하는 방식을 선택하시는 게 좋은데요
17:37이걸 다른 말로 초인계 추출법이라고 하는데
17:40초인계 방식으로 오메가3를 추출하면 원료의 손상이나 산폐 위험이 적고요
17:46화학 잔여물 없이 안전하고 건강하게 섭취하실 수가 있습니다
17:51그렇군요
17:52오늘 김성희 씨 함께 하셨는데 어떠셨습니까?
17:55제가 경동맥 때문에 좀 고민이 많거든요
17:59그리고 나이가 들수록 선생님이 괜찮아진다 하더라도
18:02이게 또 잘못되면 어떡하지 이런 걱정을 했는데
18:05좀 더 적극적으로 제 관리를 잘해야겠다는 생각을 했습니다
18:09오늘도 함께 해주셔서 고맙습니다
18:12오늘부터 생활습관 하나씩 점검하셔서요
18:17생명과 직결되는 혈관 건강 미리 미리 잘 지키시기 바랍니다
18:21항상 건강하고 행복하십시오 고맙습니다
18:35감사합니다
18:37감사합니다
18:38감사합니다
18:39감사합니다