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00:00아마 난 너를 사랑하나 봐
00:02지켜야 잘 산다 백세시대
00:14지킬박사와 가이드들이
00:16여러분의 건강을
00:17확실하게 지켜드리겠습니다
00:19지켜 지켜
00:21자 오늘 지킬박사의
00:25우리 SOS을 치신 분들이요
00:28쓰리고 보다 더 걱정되는
00:29뱃살 때문에 나오셨다고 하거든요
00:32오오 쓰리고요?
00:33네 과연 어떤 사연인지
00:35한번 모시고 들어보겠습니다
00:36자 쓰리고 때문에
00:38다이어트를 결심하신 두 분
00:40나와주세요
00:41어서오세요
00:45안녕하세요
00:48저는 쓰리고 합병증으로
00:51살펴고 싶은 백순현입니다
00:53임성란입니다
00:54반갑습니다
00:55반갑습니다
00:56반갑습니다
00:57반갑습니다
00:58반갑습니다
00:59반갑습니다
01:00반갑습니다
01:01반갑습니다
01:02반갑습니다
01:03보기에 진짜 아픈 곳이
01:05하나도 없는 곳처럼 보이는데
01:07두 분 모두
01:08지금 쓰리고시라고요?
01:10네
01:10쓰리고 중에서
01:11특히 당뇨병이 심해요
01:13당뇨 합병증이 늘어나니까
01:16병원에서 살 배라고 해요
01:18아이고
01:19아 진짜 걱정이 많으실 것 같아요
01:22그러면 두 분은 각각
01:24어떤 당뇨 합병증이 있으신 거예요?
01:26네 저는 잇몸이 약해져서 임플란트를 10개 넘게 했는데
01:31눈도 안 좋아서 백뇨장이 왔어요
01:35백뇨장 그러면 백순현님은?
01:39저는 52살에 당뇨 진단을 받고 그때부터 체중이 늘고 혈당이 안 잡히고 임플란트 했고 백뇨장 총회를 지금 진단 받았어요
01:51아이고
01:52아이고
01:53그렇게 진단도 받고 당뇨도 있으신데 혹시 다이어트는 한 번도 안 해보셨어요?
01:57여러 가지 했어요
01:58여러 가지 했어요
02:00이구동성이에요 지금
02:01해봤어요
02:02그러니까 안 해봤을 리가 없지
02:04그렇지
02:05저는 동네 보건소에서 매년 3개월에 한 번씩 체중 검사를 해서
02:122kg만 빼면 상품권을 주고 그래요
02:15아 보건소에서요?
02:17네
02:18그런데도 결국엔 요요가 생기고 그러더라고요
02:22상품권 타셨는데도요?
02:24탈 때도 있고 못 탈 때도 있고 그렇죠
02:29저는 배에 지방주사도 맞아봤어요
02:32우입배가 많아서
02:34그래서 가늘짝 단식도 하고 이것저것 다 먹어봤어요
02:40그런데도 소용이 없더라고요
02:42아유
02:43요요가 다시 왔구나
02:44일단 잘 오셨습니다
02:46두 분 모두 쓰리고를 극복하고 건강하게 살 빼는 법이 무엇일지
02:50지킨 박사님 모시고 알아볼게요
02:52지킨 박사님
02:53나와주세요
02:54네
03:02You are what you eat
03:04내가 먹는 것이 바로 나 자신입니다
03:06식품영양학과 명예소수 이영은입니다
03:09반갑습니다
03:10반갑습니다
03:24박사님 근데 오늘 나오신 두 분 모두 쓰리고 때문에 굉장히 어려움을 겪고 계신 분들이거든요
03:35특히 당뇨병 합병증으로 인해서 병원에서 살을 좀 빼야 한다 이런 조언을 들으셨대요
03:41담당 의사 선생님들께서도 두 분이 비만에서 벗어나시는 게 당뇨 합병증을 줄이는데 도움이 된다고 생각하셔서 그렇게 말씀을 주셨을 것 같아요
03:51최근에 국내에서 열린 한 포럼에 따르면 당화혈색소가 1% 증가할 때마다 심부전 위험이 11% 말초 동맥 질환이 29% 관상 동맥 질환이 17% 그리고 심장 질환으로 인한 사망 위험이 25%나 증가한다고 합니다
04:12사망 위험이 25% 당화혈색소가 몸에 1% 증가한다고
04:151%인데 너무 깜찍하네요
04:18결국 비만은 당뇨병 조절을 어렵게 하고 여러 가지 합병증을 악화시켜서 사망률을 높이는 요인으로 작용한다는 거죠
04:28비만 방치하면 당뇨 합병증으로 터진다
04:33두 분 쓰리고여서 먹는 약들이 되게 많을 것 같아요
04:38저는 고지혈증하고 당뇨병 약하고 골다공증하고 당뇨 합병증 생기지 말라고 말초신경 약이라고 그러면서 지어지더라고요
04:50병원에서 그렇게 먹고 있어요
04:52당뇨, 고혈압, 고지혈, 뇌경색이 생겼어요
05:00그래서 치매 조기진단까지 왔어요
05:04그래서 지금 약을 먹고 있어요
05:06네? 치매약도?
05:08치매약까지도요?
05:09제가 처음에 나올 때 뭐라고 그랬죠?
05:11내가 먹는 것이 바로 나 자신입니다
05:14이렇게 말씀드렸잖아요
05:16두 분이 쓰리고에 당뇨 합병증을 일으키는 가장 큰 이유는 음식에서 구원을 찾을 수 있을 것 같습니다
05:23첫 번째 음식입니다
05:25빵이네요
05:28빵이죠
05:29저도 밥보다 빵을 좋아하는 빵순이거든요
05:32맛있겠다
05:33저도 제일 좋아하는 음식이에요
05:35두 분이 빵을 엄청 좋아하시더라고요
05:39그렇구나
05:41침울 꿀꺽 삼키셨어요
05:46네
05:47저는 크림빵, 당밥빵
05:50튀김 음식 같은 걸 굉장히 좋아해요
05:53튀김통으로 이런 거
05:55그쵸
05:56도넛스
05:57도넛스
05:58도넛스 맛있죠
05:59빵집에 가서 그냥 옆에 지나갈 때 숨을 안 쉬고 가요
06:05그 냄새 때문에 그냥 안 쉬고 그냥 빨리 그냥
06:10지나가고 그래요
06:11네
06:12그래서 오늘은 이겼다
06:13너무 귀여워
06:15네
06:16이렇게 두 분처럼 심각한 당뇨병이 있는 중년 이후의 여성이라면
06:21흰 밀가루로 만든 빵과 같은 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 게 급섭니다
06:28네
06:29이유가 따로 있을까요?
06:30정제 탄수화물이라는 게 뭐냐면요
06:32우리가 곡류의 겉껍질을 도정을 통해서 벗겨내고 깎아내고 그렇게 되면 섬유소가 제거가 되는데요
06:39네
06:40우리 몸에 그러면 전분들이 당으로 바뀌어서 빨리 흡수가 되게 돼요
06:45그러면 빠르게 흡수가 되면 더 강하게 인슐린이 자극을 하게 되고 이 자극된 인슐린이 우리 몸에서 지방 축적을 더 강하게 하게 되는 거죠
06:55네
06:56내장에 지방이 쌓이기 시작하면 당뇨합본증도 더 많이 생기게 되거든요
07:02탄수화물은 너무 많이 섭취해도 너무 적게 섭취해도 우리 영양학적으로는 문제가 있는데요
07:09내가 하루에 섭취하는 칼로리의 50% 정도를 탄수화물로부터 칼로리를 섭취했을 때 가장 낮은 사망률이 보였다고 그렇게 나와 있습니다
07:20그런데 탄수화물도 양과 질이 중요합니다
07:25그러면 질 좋은 탄수화물은 뭐예요 그러실 건데
07:28질 좋은 탄수화물이라는 건 식이섬유하고 항산화 물질을 같이 가지고 있는 그런 게 이제 질 좋은 탄수화물인데요
07:36이 식이섬유를 적당량 섭취할수록 신체뿐만 아니라 우리 이제 아까 경도인지장애 때문에 치매약 드신다고 그랬는데
07:45인지기능 저하 그리고 노년기가 되면 우울증도 오시는 분들이 많아요
07:50노년기 우울증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다
07:54그러니까 두 분 모두 빵 국수 이거 끊기 쉽지 않아요 사실 너무 맛있죠
08:01하지만 흰 밀가루로 만든 빵 국수 이거는 정제 탄수화물이니까 끊어주시는 게 맞고요
08:08꼭 빵이 드시고 싶다 그러면 요즘에 통밀빵으로 된 토스트들 나오는데
08:13제가 구워먹어보니까 아주 씹으면 씹을수록 구수하고 맛있어요
08:17그런데요 통밀빵에다가 잼 발라 드실 거 같아요
08:20그건 안 되죠
08:22그건 안 된대요
08:23아 네
08:24어떻게 딱 걸렸습니다
08:26명심하겠습니다
08:28네 그래서 이걸 정제 탄수화물을 끊으셔야 하고요
08:31자 다음은 두 분에게는 당뇨합병증을 불러오기 위해 두 번째 음식이 있더라고요
08:37네
08:39아
08:41지금 날씨에 최고로 땡기는 두 친구들
08:43과자랑 팥빙수
08:45진짜 맛있겠다
08:46믹스커피에 과자를 찍어 먹는 걸 굉장히 좋아해요
08:50아
08:52아 맛있잖아
08:54국놀이잖아요
08:55와
08:56저는 팥빙수 좋아해요
08:58그 인절미 넣고 한 거 있잖아요
09:01오 딱 들어간 거야
09:02가루 들어간 거
09:03네
09:04팥 넣고
09:05달콤한 과자
09:06여름 되면 팥빙수
09:07네
09:08이거 절대 안 됩니다
09:09아 근데 어떻게 주나요
09:10진짜
09:11좋아
09:12얼마나 시원한데
09:13이렇게 달달한 과자
09:15그리고 팥빙수
09:17아이스크림
09:18시원한 콜라
09:19이런 것들은 아주 중독성이 강한 음식이에요
09:23이런 음식들을 좋아하게 하면 우리가 당 중독이 걸렸다
09:26이렇게 말을 하는데요
09:28단 음식을 먹으면 계속 더 먹고 싶어지는 충동이 생기기도 하고
09:32그렇지
09:33뭐 금방 먹은 거 같은데 갑자기 또 배가 고파지는 거 같고
09:36맞아요
09:37이렇게 되는데
09:38그 이유는 단 음식을 먹게 되면 혈당 조절을 우리가 하기 위해서
09:42인슐린이 과도하게 혈당을 내리려고 분비가 되는데
09:45이때 혈당은 정상으로 내려야 돼 우리가 건강하니까 내리면서
09:49금방 먹었는데도 공복감이 느껴지고
09:53또 먹고 싶고
09:54이런 충동이 생기는 거죠
09:55맞아
09:56맞아
09:57설탕은 올라갈 때는 기분이 좋은 게 행복감을 느끼지만
10:02급하게 뚝 떨어지게 되면
10:04우리 몸에서는 갑자기 저혈당 상태가 됐나
10:07그래서 위기의식을 느껴서
10:09아드레날린이라고 하는 호르몬을 분비를 해요
10:12그러면 교감신경이 활성화가 되면서
10:15불안감하기도 하고 짜증도 나고 그렇게 됩니다
10:18그러니까 또 당기는 거죠
10:20빨리 행복했던 순간으로 돌아가고 싶어서
10:23그러니까 중독이 되는 거예요
10:24아 중독이 되는구나
10:26웃었긴 하다
10:27지금 이야기를 들어보니까
10:28우리가 진짜 단 음식의 노예가 될 수밖에 없는 것 같아요
10:31그러게요
10:32맞아요 진짜
10:33설탕이 뇌를 자극하는 데 걸리는 시간에 대해서
10:36혹시 몇 초인지 아실까요?
10:38몇 초요?
10:39몇 초?
10:40구미 아니었어요?
10:41설탕이 이 뇌를 자극하는 시간이 0.6초만 충분하다
10:450.6초요
10:47진짜 빠르다
10:481초도 안 걸리는 거예요
10:50그러니까
10:51진짜 빠르네
10:52그래요 저는 저혈당이 가끔 떨어지거든요
10:55그럴 때
10:56그렇게 빨리 초콜릿 같은 거 딱 먹으면
11:00금방 올라와요
11:01그걸 몸으로 느껴요
11:02그래서 1초 올라간 달이 맞는 것 같아요
11:07그래서 이렇게 설탕과 같은 단순당이 많이 들어 있는 거
11:12이런 걸 드시면 당 중독에 걸리게 되고
11:16또 이게 당뇨로 이어지게 되고
11:19당뇨로 되면 혈당 조절이 잘 안 되면서
11:21비만으로 이어지게 되면 악순환이 되는 거죠
11:25아니 근데 이야기를 듣다 보니까 궁금해진 게 있는데
11:29두 분 어머니 혹시 젊으셨을 때는 굉장히 날씬하셨죠?
11:34젊어서는 날씬했죠
11:36네 그렇죠
11:38젊어서는 50kg 뭐 그렇게
11:41애기 낳고도 52kg 그랬는데
11:43진짜요? 날씬하셨구나
11:45근데 저는 올빼가 나와서 이게 문제예요
11:48마지막으로 두 분이 당뇨 합병증을 불러일으키는 음식이 있던데
12:00나왔어요
12:01오 마이 참
12:03삼겹살
12:04끝내드려요
12:05삼겹살
12:06삼겹살 드시면 어느 정도 드세요?
12:08거의 한 2인분
12:102인분
12:111번에
12:12그것도 먹으려면 끝이 없죠
12:13근데 그냥 절제하는 거죠
12:15절제 절제해서 2인분
12:17일주일에 몇 번 정도 드세요?
12:19한 두세 번 먹어요.
12:21일주일에 두세 번이면 주식인데 거의.
12:25거의 주식인데요?
12:26얼마 동안 안 먹으면 그게 먹고 싶은 생각이 들어요.
12:30지방은 종류에 따라서 우리 몸에 주는 기능들이 조금은 다를 수가 있는데요.
12:37소기름이나 돼지기름같이 고체 상태로 되어 있는 기름, 포화지방을 많이 함유하고 있는 지방이 있고요.
12:43그다음에 우리 식물성 기름처럼 액체 상태로 되어 있는 불포화지방이 있습니다.
12:51그런데 그 외에 또 하나가 있어요.
12:54트렌스지방이라고 들어보셨나요?
12:56네네네.
12:56제일 나쁘고.
12:57그 트렌스지방이 사실 우리 건강에는 제일 나쁩니다.
13:01트렌스지방은 자연계에 존재하는 지방이 거의 아니에요.
13:06우리가 가공 과정에서 생기는 지방이기 때문에 체내에 한 번 들어왔다 그러면 배출이 잘 되지 않습니다.
13:12그래서 트렌스지방은 소량이라도 드시게 되면 우리 몸에 쌓이게 되고 또 나쁜 콜레스테롤이 뭔지 아시죠?
13:21LDL 콜레스테롤.
13:23이게 증가하면서 염증도 증가해서 우리 동맥경화다, 고혈압이다, 당뇨다, 복부 비만과 같은 이런 합병증을 만들고
13:33또 더 위험한 것은 대장암, 전립선암, 위암 이런 것들을 만드니까 깜짝 놀랄 정도로 위암한 거죠.
13:44그럼 이런 나쁜 트렌스지방 어디에 있는지 아시나요?
13:50어디 있죠?
13:51돼지기름 이런 거 아니에요?
13:53튀김, 튀김.
13:53튀김.
13:54튀김에 좀 있을 것 같아요.
13:55맞습니다.
13:56진짜?
13:57그리고 아까 돼지고기 좋아하신다고 윤석 선생님이 그러셨는데
14:00이 삼겹살에 더 많이 들어있어요.
14:04그리고 아까 말씀하신 튀김은지, 감자튀김이라든지 치킨튀김, 그리고 이제 바삭바삭한 과자들 있죠.
14:13아 저희도 좀.
14:14고개 문제예요.
14:15그런 것들이 트렌스지방을 많이 가지고 있습니다.
14:19제가 과자를 자주 먹는 매니아로서 보통 과자 봉지 뒤에 보면 성분표 있잖아요.
14:24거기에 간혹 보면은 트렌스지방 0%라고 이렇게 써있는 것들이 있는데
14:30그런 것들은 그럼 자주 막 먹어도 되는 거예요?
14:32트렌스지방은 식품의약품안전처의 식품표시 기준에 따르게 되면
14:37그 1회 제공량이 트렌스지방이 0.2g 이하로 들어있으면 0으로 표시할 수 있게 돼 있어요.
14:44그러니까 그 속에 0이라고 표시돼 있어도 얼마 들어있을 수 있는 거죠.
14:51나태준 씨는 하나만 드시나요?
14:53아니요. 손이 두 개잖아요.
14:56입으로 들어가고 다시 짚고 있죠.
14:58이사 다시 가고 또 먹고 짚고.
15:00트렌스지방이 0이라고 표시가 돼 있는 걸 보시고
15:05이제 구매해서 드신다고 그랬는데
15:08그럼 내가 이게 0이라고 써있는데 궁금해.
15:11그러면 원재료명을 한번 보세요.
15:13원재료.
15:14원재료명에 마가린, 쇼트닝 또는 경화유.
15:20뭐 이런 게 써있으면 이건 트렌스지방이 들어있다는 말이에요.
15:25마가린, 쇼트닝.
15:26그러니까 0이 아니라.
15:270이 아니네요.
15:29그렇죠.
15:29원재료를 봐야 되겠다.
15:30그런데 지키 박사님 저는 태주와 좀 다르게 고기를 바삭하게 부어봐주고
15:37기름을 쫙 빼서 먹는 걸 좋아하거든요.
15:40이건 어떤가요?
15:41괜찮죠?
15:41이건 괜찮나요?
15:42기름 쫙 뺐으니까.
15:43기름을 빼니까 물론 좋기는 해요.
15:46그런데 이렇게 조리 과정에서 기름을 너무 빼면서
15:50바삭 익혀 드시게 되면 몸에는 더 안 좋을 수도 있어요.
15:55왜 그러냐면요. 고기 같은 것들을 한 120도 이상에서
16:02이렇게 바삭하게 굽게 되는 것은 향과 풍미가 좋아져요.
16:07우리가 스테이크 구울 때도 그렇고.
16:09그렇죠.
16:10달궈서 탁 놔서 겉을 이렇게 갈색이 되게 만들어줘야 되죠.
16:16이걸 마이아르 반응이라고.
16:18마이아르 반응.
16:19마이아르 반응이라고 해서.
16:21그런데 여기까지는 괜찮아요.
16:23그런데 이제 그것보다 더 익히려면 오래 놔두시잖아요.
16:26그러면 이제 150도 이상으로 올라가면서
16:29그 속에 들어있는 당분과 아미노산이 만나가지고
16:33아크릴아마이드라고 하는 것들을 생성하게 되는데
16:36그런 아크릴아마이드가 생성이 되면
16:39이게 바로 당독소라고 하는 거거든요.
16:43당독소. 뭔가 이름만 들어도 엄청 나빠 보여요.
16:46독소니까.
16:47독소니까.
16:48그런데 이제 그것만 아니라 우리가 치킨튀김, 감자튀김, 햄버거 먹을 때 드시잖아요.
16:55그러면 이게 보통 튀기는 온도가 180에서 200도 이렇게 되는데
16:59200도 이상으로 올라가게 되면
17:01그 튀김기름에 있는 불포화 지방산들이 트렌스 지방으로 바뀌게 됩니다.
17:07변하는구나.
17:08그러니까 트렌스 지방 아까 굉장히 제일 나쁜 지방이라고 그랬잖아요.
17:13그게 문제가 되고요. 튀기는 음식들이.
17:16그리고 이제 캠핑 가서 직화구이를 하게 되면
17:19겉이 막 이렇게 타면서
17:22네, 네, 네.
17:22너무 맛있겠다.
17:23그럼 맛있죠?
17:24네.
17:24그런데 저는 엄청 걱정이 됩니다.
17:27왜? 탄 고기를 먹지 말라 하는 얘기 많이 들으셨잖아요.
17:30네, 맞아요.
17:31이렇게 직화구이를 하면 이게 250도, 300도까지 되거든요.
17:35그러면 겉에 부분이 막 타요.
17:38그런데 이 탄 부분은 절대 드시면 안 됩니다.
17:41다 잘라내고 다 버리시고 속에 것만 드셔야지 되고요.
17:46이 탄 부분에서 나오는 게 바로 1급 발암물질인 벤조파이렌이라고 하는
17:52벤조피렌이라고 하는 물질이에요.
17:54그래서 어렸을 때부터 이런 1급 발암물질에 자꾸 노출이 되는
17:58캠핑에서 직화구이하는 거.
18:00저는 이게 아주 걱정이 됩니다.
18:02너무 위험하다, 애들한테.
18:03아니, 그런데 직화에 구우면 그 육즙이
18:06그렇죠.
18:06굉장히 너무 맛있잖아요.
18:10그 대신에 탄 부분만 잘라내고 드셔요.
18:13그럼 고기가 없어지는 거 아니에요?
18:15고기가 없어질 것 같은데
18:17거의 다 태우잖아요.
18:19얘기를 듣자 하니까
18:21뭘 먹고 사나.
18:23제가 좋아하는 거.
18:25아까도 다 못 먹는데
18:27그럼 박사님 두 분은
18:29앞으로 어떻게 얼마나 먹어야 할까요?
18:32최근에 유행하는 당뇨 심은 저탄고지, 고단백질 식사
18:37이런 거면 살도 많이 안 찌고
18:39황제 다이어트라고 예전에 그러면서 하니까
18:42그런 거 하시면 좋겠다 이렇게 생각을 하시는데
18:45어느 한 성분을 과하게 많이 섭취하는 식단은
18:48별로 건강에 좋지 않습니다.
18:51과식.
18:51과식을 주십니다.
18:52탄수화물, 단백질, 지방.
18:54우리가 탄단지라고 이렇게 얘기하는데
18:56균형 잡히게 드시는 게 좋아요.
18:58그러면 내가 이 탄단지를 균형 잡히게 먹어야 되는데
19:01얼마만큼 먹는 게 균형 잡히게 먹는 거야.
19:04감이 안 오시죠?
19:05그렇죠.
19:06그래서 이런 걸 쉽게 우리가 알 수 있도록
19:09손으로, 손바닥으로
19:11그 양을 가름할 수 있게끔
19:13계량할 수 있게끔
19:15이렇게 만들어 놓은 게 있는데
19:18한번 설명을 드려볼까요?
19:19네.
19:26그러면 탄수화물부터 한번 볼까요?
19:28네.
19:29탄수화물은 여기다 이렇게 한번 붙여보겠습니다.
19:32그러니까 이렇게 손바닥을 좀 이렇게 오므린 듯 해가지고
19:36이 양이 한 끼에 먹어야 될 탄수화물 양이다.
19:41손 먹는 것도?
19:42그래서 백반이라고 나오는 거
19:44그 210g짜리인데요.
19:46그거에 3분의 2 정도를 드시는 게 좋아요.
19:50그 정도 드시면 딱 좋은 양이고요.
19:53두 번째 단백질을 볼 건데
19:54단백질은 물기가 많기 때문에
19:58이렇게 손바닥을 이렇게 했을 때
20:00손바닥에 이렇게 하나 채워지는 양 정도
20:02이렇게 되는데
20:04만약에 우리가 이제 나이가 들어서
20:06금감소증이 있다.
20:07그러면 더 많이 필요하세요.
20:10그러니까 우리가 젊었을 때보다
20:12내가 고기는 좀 더 먹어야겠다.
20:14당당하게 말씀을 하셔도 됩니다.
20:17하지만 아까 기름기 없는 단백질.
20:21기름기 없는 단백질.
20:22그렇게 드셔주는 게 좋겠습니다.
20:24살코기.
20:25그 단백질이 이제 동물성, 식물성이 있잖아요.
20:27네.
20:28그럼 그 두 가지를 다 섭취를 해야 되는 건가요?
20:30오, 맞습니다.
20:31동물성과 식물성 단백질 식품을
20:3450대 50의 비율로 이렇게 드시는 게 좋고요.
20:38그 단백질을 드실 때
20:40그 양을 아침에, 점심에, 저녁에
20:43똑같이 배분을 해서
20:451대 1대 1의 비율로 드시는 게 좋아요.
20:48단백질을 한 끼에 폭식을 하시면
20:50우리 몸에서 근육으로 합성되는 효율이 떨어져요.
20:53그래서 이렇게 3끼에 적절하게
20:57똑같이 배분해서 드실 때
20:59먹은 단백질이 근육을 합성하는 효율이
21:0325% 정도 증가한다.
21:05자, 단백질은 손바닥만큼.
21:07그럼 지방은 어느 정도?
21:08지방은 물론 식용유도 있고
21:10아몬드도 있고 하는데
21:11이 아몬드로 붙이면 여기
21:12엄지손가락 하나
21:14식사구랑 정도 돼요.
21:17식용유로 하면 한 큰술 정도
21:21그걸 한 끼에 먹어요.
21:23그러니까 하루에 3 테이블스푼 내지
21:254 테이블스푼.
21:26그리고 이제 마지막이
21:28채소과일
21:29먹어야 되는데
21:30채소과일 먹으면 뭐가 따라오죠?
21:32식이섬유가 오죠.
21:33이 식이섬유는 아까 혈당을
21:36천천히 올리는데
21:37도움을 준다고 했어요.
21:39그래서 식이섬유를 먹는데
21:40채소나 과일은 거의 한 주먹
21:43한 주먹 정도 이렇게 쥐었을 때
21:45고향을 한 끼에 드셔야지 된다.
21:48그런 거예요.
21:56한 가지만 먹어서
21:57건강하게 오래 살 수 있는
21:59그런 비법은 없어요.
22:00불로초는 없습니다.
22:01그렇기 때문에
22:02우리가 모든 종류의 식품을
22:05다양하게
22:06다양성
22:07그리고 균형
22:09아까 손그림으로 배웠잖아요.
22:11균형을 잘 맞춰서
22:13드시기를 부탁드리고
22:14꼭꼭 씹어서
22:16오래오래 드시기를 부탁드리겠습니다.
22:19감사합니다.
22:20오늘 비만에 대해서 유익한 강의
22:22들려주신 이영은 지킬박사님
22:24감사합니다.
22:24감사합니다.
22:24감사합니다.
22:30지킨
22:30운동부
22:31생생 스케이트 운동으로
22:33찐살은
22:34눈처럼
22:35사르르
22:36여러분 제가 바로 보여드릴게요.
22:40우선 양발은요
22:42양발은 골반보다 너비가 좀 더 넓어야 돼요.
22:45네
22:46그리고 어쩔 줄 몰라 하는 이 손은요
22:49네
22:50합장하듯 모아주시면 됩니다.
22:51모아주시고
22:52네
22:53오른쪽으로 가겠습니다.
22:54네
22:55팔아
22:58그 상태로 다시 몸을 일으키면서
23:00합장을 하면서
23:01왼쪽으로
23:02점프고
23:05그렇죠
23:06이 동작을 반복해주시면 됩니다.
23:07힘든데요?
23:08힘들어요.
23:09힘들어요.
23:10쉽지 않을 것 같은데
23:11어려울 것 같은데
23:12그래도 뭐 어렵긴 한데
23:13다 같이 한번 해볼까요?
23:14다 같이 한번 해볼까?
23:15좋아요 좋아요.
23:16해봐요.
23:17시작
23:18쎈
23:19어 잠깐만 잠깐만
23:20쎈
23:21쎈
23:22쎈
23:23쎈
23:24쎈
23:25쎈
23:26쎈
23:27쎈
23:28쎈
23:29어디가 어디가
23:30쎈
23:31쎈
23:32가자 가자
23:33와
23:34오 힘들다.
23:36진짜 힘들다.
23:37와
23:38그래도
23:39어렵긴 하지만
23:4030초만 충분하니까
23:41네 그쵸
23:42집에서 밥 먹고 한번
23:43움직여보면 좋을 것 같습니다.
23:44네
23:45좋습니다.
23:46자 이게 쎈쎈
23:47스케이트 운동으로
23:48눈처럼
23:49살도 사르르
23:50녹여봅시다.
23:51안녕
23:52안녕
23:53녹여봅시다.
23:57여러분
23:58오늘은 제가
23:59맛있는 음식 요리 드리려고
24:00이렇게 앞치마를 입어봤습니다.
24:02우와
24:05감사합니다.
24:06이렇게 당뇨병이 있으신 분들은요
24:08늘 먹고 싶은 음식이 있어도
24:09혈당 조절 때문에 잘 먹지 못하시잖아요.
24:12그래서 제가 오늘 두 분께 한번 여쭤봤었어요.
24:15네
24:16만약에 내일 지구가 멸망한다면
24:18오늘 꼭 먹고 싶은 음식 한 가지가 뭔지
24:21한번 여쭤봤었습니다.
24:23네
24:24그건요
24:25바로
24:26이것이라고 합니다.
24:27네
24:28뭘까요?
24:30이것은
24:33국차어
24:40아
24:41정말 좋아하시는 건데
24:42어머니가
24:43아
24:44좋아하세요
24:45와
24:47소리
24:48어떻게
24:49완전
24:50다글자글
24:51맛있게 먹어요!
24:54저도 소스에 찍어서 먹으면 대박이에요!
24:58부추 무침이랑 먹으면 진짜 맛있는데
25:01박엣이랑 먹어도 진짜 맛있거든요!
25:03어머님들 저녁에 곱창 드시러 가신다!
25:05가야죠! 가야죠!
25:08그런데요 여러분 곱창이랑 삼겹살 구우니까
25:11기름이 정말 많이 나는 거 보이시나요?
25:14진짜 많아요!
25:16특히 곱창은 진짜 장면 아니잖아요!
25:19저 기름이 굳으면
25:21하얗게 되잖아요!
25:22맞아요!
25:24맞습니다!
25:25소기름, 돼지기름
25:27굳어서 하얗게 고체가 되는 지방을 우리는
25:30포화지방이라고 부릅니다!
25:32포화지방을 먹으면 혈액 속에는 지방이 많아지고
25:35이런 상태가 될 수 있습니다!
25:37우와!
25:41세상에 저 위에 깰 기름인 거죠?
25:44네 맞습니다!
25:465년 전에 뇌경색을 겪으신 우리 임성란님!
25:49포화지방을 드시고 혈관에 지방이 저렇게 쌓이게 되면 혈관이 다시 막힐 수도 있습니다!
25:55당뇨병이 있는 분들도 포화지방은 줄여 드시는 게 좋습니다!
26:00그 이유는 포화지방을 많이 섭취한 사람들은 적게 섭취하는 사람들에 비해서
26:06췌장암의 발병 위험이 36%나 높기 때문입니다!
26:11췌장암!
26:1236%요?
26:14근데 저도 작년에 혈관에 문제가 생겨가지고
26:19삼겹살을 진짜로 한 반년 넘게 제가 끊었거든요!
26:23그러니까 정말 사는 게 재미가 없고 너무 슬프더라고요!
26:27맞아요!
26:28진짜 뭐야 그게...
26:29근데 두 분은 어떠세요? 좀 많이 조절하고 계신 건데...
26:33먹고 싶은 걸 마음대로 못 먹으니까
26:37화병이 생기고
26:38옹게 치고...
26:39화병까지...
26:42사는 게 뭔가...
26:43오...
26:44먹고 싶은 걸 마음대로 못 먹으니까...
26:46맞아요...!
26:48당뇨병 없는 사람이 제일 부러워요!
26:50아...
26:51네...!
26:53화병증이 무서우니까...
26:55그 마음 100번 이해합니다.
26:58그래서 제가 오늘 두 분을 위해서 곱창 삼겹살을 드셔도 이 포화지방을 꽉 붙잡아서 몸 밖으로 시원하게 배출시켜주고 다이어트에 혈당관리까지 도움을 줄 특별한 것을 준비했습니다.
27:14그런가요?
27:15다이어트에 혈당관리까지 도와준다고요?
27:18물론입니다.
27:20이해를 돕기 위한 실험으로 보여드릴게요.
27:23이거 해야지.
27:25빨간 액체가 든 유리관의 혈관.
27:28위에 뜬 기름을 포화지방을 많이 먹으면 생긴다는 혈관 속의 지방이라고 가정해보겠습니다.
27:34여기에 특별한 이것이 들어가면 어떻게 될까요?
27:40하얀 가루인데요.
27:42이게 뭐지?
27:43가루인데요, 일단.
27:45어떻게 되지?
27:47저게 하늘로 증발을 시켜버리나?
27:49뭐야 뭐야?
27:50약간 밑으로 묵직하면서 내려오는데요.
27:52뭐가 내리는 것 같아요?
27:53뭐야!
27:54reminds 좋아.
27:55뭘까?
27:56어먹, 기름이...
27:57세상에.
28:03기름은 원래 가라앉지 않는데?
28:07대박이다.
28:09저 가루랑 뭉쳐서 기름이 뚝 떨어지는데요.
28:13이거 왜 이제 한 거지?
28:15혈관 속에 지방이 아래로 끌려가는 모습 보이시죠?
28:19네!
28:20박사님 지방을 꽉 잡아가지고요 이렇게
28:23밑으로 끌고 가는 이 이거 이거 이거
28:25깜짝 놀랐는데 저 녀석 정체가 뭡니까?
28:28몸에 나쁜 지방이 쌓이지 않도록 지방을 체포하고
28:32또 혈당 관리에도 도움을 줄 이것
28:35바로
28:37뭘까요?
28:39바로 착한 식이섬유 알파 CD입니다
28:57나쁜 지방 싹 치워 다이어트와 혈당 관리도 없는 알파 CD
29:02너무 반가운 것 같아요 우리 알파 CD
29:05진짜 반갑다
29:06근데 제가 사실 작년에 내열관 박리로 제가 치료를 받았었잖아요
29:12근데 정말 6개월 이상을 제가 삼겹살과 이별을 했었어요 잠시
29:17근데 지키 박사님이 알파 CD를 저한테 소개해 주셔서
29:21삼겹살을 진짜 다시 먹게 됐다니까요
29:24그 알파 CD를 먹은 지 제가 벌써 지금 한 4개월 정도 됐거든요
29:29근데 체중이 진짜 진심
29:32체중이 조금씩 조금씩 빠지기 시작하더니
29:35지금 4kg가 지금 빠졌거든요
29:38근데 진짜로 4개월에서 4kg면
29:42이 알파 CD를 소개해 드린 지킬박사로서
29:44정말 정말 뿌듯합니다
29:46알파 CD의 정확한 명칭은 알파 시클로 덱스트린인데요
29:51컵처럼 생겼습니다 이렇게 말이죠
29:54진짜 컵같이 생겼다
29:59이 파란색 컵을 식이섬유인 알파 CD라고 가정해 보겠습니다
30:04그리고 여기에 있는 이 노란색 덩어리
30:07이 노란색 덩어리를 지방이라고 가정해 볼게요
30:10알파 CD
30:12이렇게 지방을 떼내서 잘 가둬줍니다
30:21그러면 움직이지도 않죠
30:24몸속에 들어가서 위를 거쳐서 소장을 거쳐서 대장을 거쳐도
30:30이 컵 안에 가득 담은 이 지방은 그대로입니다
30:35그리고 이 상태로 몸 밖으로 배출이 되는 거죠
30:40그러니까 위장이랑 소장이랑 대장이랑 거치면서
30:45알파 CD가 녹거나 없어지면요 그러면?
30:48그럴 리가 없습니다
30:49그 이유는요 알파 CD는 식이섬유이기 때문에
30:53소장을 거쳐도 쉽게 소화되지 않고 분해가 되지 않습니다
30:57저희가 다이어트할 때 식이섬유 많이 먹으라고 하잖아요
31:01그 이유가 바로 식이섬유가 포만감을 주면서
31:04소화는 잘 되지 않고 그대로 몸 밖으로 잘 배출되기 때문입니다
31:08알파 CD 혈관 속의 지방을 잘 붙잡고 배출을 도와주니까
31:15혈액 속의 중성지방 수치도 낮춰줄 수 있겠죠
31:18실제 인체 실험 결과입니다
31:20지방이 함유된 식사만 한 그룹은
31:23당연히 중성지방 수치가 3시간 뒤까지 계속 오르고 있는데
31:27식사 후 알파 CD를 섭취한 쪽은
31:292시간부터 중성지방이 더는 오르지 않는 것 보이시죠?
31:34와 진짜 알파 CD가 혈관에 쌓인 지방을 그냥 싹 다 잡고 나가나 보다
31:39그러니까 시원하네 그냥
31:41다른 연구에서는요 건강한 성인 28명을 대상으로 2개월간 알파 CD를 섭취한 결과
31:47총 콜레스테롤 그리고 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 감소했음을 확인했습니다
31:53와 우리 임성란님이 5년 전에 뇌경색을 앓으셨다고 말씀하셨잖아요
31:58그럼 알파 CD가 혈관 건강 지키는데 도움이 되겠어요
32:02맞습니다
32:03사실 두 분 같이 당뇨병이 있는 분들은 혈관 건강 뿐만이 아니라
32:07다이어트에 성공하려면 이 혈당 관리 무조건 필수적입니다
32:11네
32:12알파 CD가 이 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다
32:15네
32:16몇 가지야 진짜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요?
32:18그게 돼요?
32:19맞습니다
32:20알파 CD가 식후 혈당의 상승 억제를 도울 수 있습니다
32:24실제로 알파 CD를 함께 섭취한 그룹은
32:27식후 혈당이 올라가는 속도가 59% 감소했다는 연구 결과가 있습니다
32:33오
32:34그래서 제가 당뇨 합병증 관리를 위해서 다이어트가 필요한 두 분께
32:38이 다이어트와 혈당 관리 두 마리 토끼를 모두 잡으실 수 있게
32:42알파 CD 보내드렸는데요
32:44어떻게 잘 섭취하셨나요?
32:46네
32:47네
32:48밥을 먹고
32:49네
32:50네
32:51한 시간 뒤에 혈당을 쟀더니
32:52네
32:53179 정도 했었어요
32:54네
32:55근데 알파 CD 먹고 혈당을
32:58네
32:59네
33:00한 시간 넘어서 이제 쟀어요
33:04네 네
33:05근데 109까지 떨어진 거예요
33:06네
33:07109까지요?
33:08109 떨어지신 거라고요?
33:09네
33:10그래서 저도 깜짝 놀라서
33:12제가 두 번을 쟀어요
33:13네
33:14근데 똑같이 나오더라고요
33:15너무너무 감사하죠
33:16와 너무 신기하네요
33:17너무 신기하네요
33:18왜냐면 저거는 거짓말을 못 해요
33:19오
33:20오
33:21네
33:22제가 직접 한 거니까요
33:23와
33:24진짜 대단하네
33:25아 이거 감동이다
33:26네
33:27진짜 너무너무 감사하더라고요
33:28세상에
33:29네
33:30제가 항상 200이 넘었거든요
33:32오
33:33그랬는데
33:34알파 CD 먹고 나서는
33:35처음에 쟀을 때와
33:37또 그 이튿날 쟀을 때와
33:39또 그 이튿날 쟀을 때와
33:40그게 점점 점점 점점 점점 내려가더라고요
33:44166
33:45166
33:46166
33:47와
33:481시간 후에 쟀 거예요
33:491시간
33:50저도 깜짝 놀랐어요
33:51그 당뇨체크기를 보고
33:52오
33:53그래서 또 한 번 제가 일부러
33:55라면하고 밥을 말아서
33:57네가 얼마나 떨어지나 본다
33:59오
34:00내가 본문을 한번
34:01직접
34:02실험을 한번 해봤어요
34:03네
34:04근데 그거 먹고 1시간 30분 지났는데
34:0610분 지났는데
34:10아
34:11좋아
34:13이거 진짜 너무 감동이에요
34:15와 소름 돋았어
34:16진짜
34:23거기다가 또
34:24변도 잘 나와요 아주
34:27아 근데 그거 알죠
34:28변은 그건 뭐 알죠
34:30변이 전에는 좀 약간 묽게 나왔는데
34:33이거 알파 CD 먹고 나서는
34:35그거 보고 황금똥이라고 그러잖아요
34:37네
34:38맞아요
34:39똥글똥 뭐 이렇게 아주 그냥
34:40네
34:41기분이 좋아요
34:42기분이 좋아요
34:43배가 시원하게 나가니까
34:44이야
34:45아 그래서 혈당이 떨어지나 보다
34:46내가 이렇게 생각을 했어요
34:47이야
34:48이 황금변 얘기는 신생아 때
34:50같은 분이었는데
34:51아 그걸 보셨군요
34:52네
34:53이야
34:54당뇨 때문에 안 먹어본 게 없어요
34:56뭐 효소에다
34:58뭐 무슨 쌀에다
35:00콩에다
35:01그거 먹어도 안 떨어지더라고요
35:04그래서 근데
35:05너무 이게 신기해서 제가 일부러 그렇게 한번 해봤어요
35:08내가
35:09이게 진짜인가 가짜인가 하고
35:11신기하다
35:12저희가 기계가
35:13집에 있어서 항상 수시로 재보니까요
35:14그렇죠
35:15합병증이 올까봐
35:16그렇죠
35:17그래서 너무너무 신기했어요
35:18오
35:19이야
35:20산 증인이시네요 정말
35:23네
35:24알파 CD가 두 분의 식후 혈당을 이렇게 놀랍게 낮추는데 도움을 줄 수 있는 건
35:29알파 CD를 함께 섭취하면 이 탄수화물의 소화 그리고 흡수의 속도가 더 느려서 인슐린의 급격한 상승을 막아주기 때문입니다
35:39이야
35:41고른 방식이었구나
35:43자 당뇨 합병증을 위해서 다이어트를 결심하신 두 분
35:47그렇다면 알파 CD 드시고 혹시 체중에도 효과가 있으셨을까요?
35:51네
35:52그럼은요
35:53저도 빠졌어요 원래 제가 61kg 뭐 이렇게 그랬는데 저번에 재니까 60kg 59kg 이렇게 내려갔어요
36:03이게 얼마만에 그 정도 빠지신 거예요?
36:052주 좀 안 됐어요 2주 정도 됐나?
36:08저도 마찬가지로 제가 좀 많이 나갔어요 특별한 얘기지만
36:1480kg 나갔어요 80kg 나갔는데 저도 2kg가 빠졌어요
36:20그래서 지금은 78kg
36:23이야 이거 박수 한번 주세요
36:25네
36:26야 이거 악사리가 바뀌다가 굉장히 중요한 거거든요
36:28그러니깐요
36:29네
36:30인체실험 결과 알파 CD를 1개월 동안 섭취했을 때 상당한 체중 감소를 확인했습니다
36:38여러분 아시다시피 비만은 당뇨병의 주범입니다
36:41네
36:42그리고 두 분처럼 이렇게 당뇨병 진단을 받은 지 10년이 넘어가면 당뇨 합병증이 빠르게 늘어나게 됩니다
36:48네
36:49두 분이 공통적으로 가지고 있는 당뇨 합병증 한번 보실까요?
36:52네
36:53치주 질환
36:55맞아
36:56백내장
36:57소화불량
36:59역류성
37:0010도염
37:01불면증
37:02아 불면증까지
37:03너무 다 괴로운 거예요 너무 많았고
37:06맞네요
37:07이렇게 혈당이 높으면 치주염이 발생하거나 기존의 치주염이 더 나빠질 확률
37:12무려 86%나 증가한다고 합니다
37:15와 86%
37:18그렇구나
37:19또 당뇨병은 백내장의 발생률을 약 2배 증가시키는데요
37:23두 분처럼 당뇨병을 10년 이상 앓게 된다면 무려 5배가 높아진다고 합니다
37:28소화불량도 당뇨병이 부른 합병증 중 하나입니다
37:33위운동 기능 장애는 당뇨 환자의 30에서 40%에서 발견되는 합병증이고요
37:39역류성 식도염도 당뇨병 환자의 44.9%가 특히 여성은 76.8%가 가지고 있는 질환입니다
37:47그리고 두 분과 마찬가지로 불면증도 당뇨병의 대표적인 합병증입니다
37:55자 여기 두 분이 좋아하시는 이 짬뽕 위에 둥둥 뜬 절 고추기름
38:00그리고 치킨을 튀기는 식용유
38:02토스트를 만드는 마가린
38:05사실 다 알고 있지만 다 전부 나쁜 지방인데요
38:08네
38:09자 그럼 이 나쁜 지방들
38:11지금부터 하나씩 하나씩 알파 CD로 제거해 볼까요?
38:15네
38:16이해를 돕게 한 실험입니다
38:17먼저 고추기름입니다
38:19고추기름
38:21고추기름
38:30짬뽕에 많이 들어가는 고추기름인데요
38:33와
38:34저 덩어리집 꼬도 내려가서
38:36저렇게 폈다
38:37잠깐만 지금 이거 배속도 안 한 건데 어떻게
38:39너무 잘 하시네요
38:40단 5초 만에 한 덩어리가 내려가서
38:42고추기름이
38:45기름이 뚝 떨어졌어요
38:47진짜 신기하다
38:48다음은 식용유
38:50야 우리 요리할 때 식용유도 많이 쓰잖아요
38:52식용유도 많이 쓰죠
38:53식용유도 많이 쓰죠
38:54그래도 좀 어렵지 않을까요?
38:55식용유는 진짜 기름 덩어리입니다
38:56식용유는 진짜 기름 덩어리입니다
39:02우와
39:03뭐야 뭐야
39:04고추기름 내려가
39:05와 와 와 와
39:07진짜
39:08와 진짜 이게
39:09와 뚝 떨어졌어요
39:10내가 본 것 중에 제일 신기하다
39:15마지막 가장 나쁜 트랜스 지방이죠
39:18마가린
39:19고추기름이
39:21그럼 진짜 안 빠지잖아요
39:22안 빠져
39:23이건 굳어버리죠
39:24몸에 들어오면
39:25굉장히 단단해 보여요
39:26이렇게 기름 빵이
39:27와
39:28어머 어머 어머
39:29잠깐만 쌩 마가린이 내려오고
39:30어머 어머 어머
39:31어머 어머
39:32마가린을 뚫려고 내려가셨어요
39:33와
39:34진짜 대박이다
39:35완전 가게 이렇게 내려가는데
39:36어머 세상에
39:37어머나
39:38속이 다 시원하네
39:39진짜 시원하네
39:40고추기름이 제일 애폈
39:41고추기름이 제일 빠르네
39:42고추기름이 제일 빠르네
39:43고추기름이 제일 빠르네
39:44고추기름이 제일 빠르네
39:45너무 이상해
39:47알파 CD
39:48제가 매번 성민 씨랑 나미 씨만 챙겨드려서 좀 서운하셨죠?
39:52흥!
39:53아 진짜?
39:54제가 반성 많이 했습니다
39:56그래서 제가 2주 전에 지혜 씨랑 태주 씨한테도 보내드렸잖아요
40:00아 진짜?
40:01잘 챙겨주셨나요?
40:02아 그러세요? 우리도
40:06이게 정말 확실히 다르더라고요
40:08제가 주셨으니까 너무 부러웠거든요
40:11열심히 챙겨 먹어봤습니다
40:13근데 진짜 회식 때 기름진 거 많이 먹을 때
40:17이렇게 특별히 먹어봤는데
40:19말씀하신 대로 식이점이라 그런지 화장실 가는 게 편해졌어요
40:23맞아 맞아
40:24진짜로
40:25화장실 너무 편해졌고요
40:27꾸준히 먹으니까 몸도 되게 가벼워지고
40:30그냥 그래서 스케줄 갈 때 항상 저걸 챙겨가요
40:34아 챙겨가야 돼
40:37전 사실 말로만 듣다가 솔직히 믿지는 않았어요
40:39근데 직접 제가 먹어보고 경험을 해보니까
40:42제가 생각보다 너무 좋아가지고 깜짝 놀랐고
40:44진짜?
40:45네
40:46맛도 괜찮아요
40:47맛도 맛있어요
40:48맛있어
40:48맛있어
40:49네
40:50근데 지킴 박사님 궁금한 게 있는데요
40:52저는 알파시디를 먹고 나서
40:54아침마다 화장실에 갈 때마다
40:58어마어마한 걸 보거든요
41:01이렇게 까꿍 하면서 나와가지고
41:03까꿍
41:03이상하시나요?
41:04까꿍
41:05아니 도대체 이 알파시디가 지방을 얼마나 빼주는지
41:10그게 너무 궁금해요
41:11진짜 아침마다 깜짝깜짝 놀라거든요
41:14지방 90g을 빼기 위해서 필요한 알파시디
41:17단 10g입니다
41:19즉 이 알파시디 한 개만 있으면요
41:22지방 9개를 뺄 수 있다
41:23이렇게 기억하시면 됩니다
41:25와우
41:26진짜?
41:27알파시디를 먹고 식탐이 좀 준 것 같아요
41:37맞아요
41:38맞아요
41:39다이어트 할 때마다 밤에 맨날 입 터지게 그냥
41:43문제였는데
41:44확실히 줄었어요
41:45네
41:46입이 터지죠
41:48진짜 밤만 되면 입이 터지긴 해
41:50너무 좋습니다
41:52그것까지 경험하셨네요
41:54맞습니다
41:55다이어트 할 때 넘치는 식욕 정말 큰 문제잖아요
41:58그렇죠
41:59이해를 돕기 위한 실험으로 보여드릴게요
42:00예
42:01여기 컵에 담긴 액체를 식욕으로
42:04또 주변의 하얀 물체를 지방으로 가정해 보겠습니다
42:07지금은 잔잔하지만
42:09이 맛있는 음식을 보면
42:11우리의 식욕은 자극을 받아서
42:13이렇게 넘치게 됩니다
42:19고팔했어
42:20고팔했어
42:21이거 식욕이 넘쳐버려서 지방이 커져버렸네
42:23저렇게 입이 터지시는 거잖아요
42:27야
42:28맞아요
42:29한번 먹으면 끝이 없어요
42:31그렇죠
42:32계속 들어가야 계속
42:33달았어
42:34입이
42:35맞습니다
42:36하지만 알파시티가 이 폭발하는 식욕을
42:39이렇게 막아줄 수 있습니다
42:41올라오는데
42:42올라오는데
42:43올라오는데
42:44넘친다 넘친다 넘친다 넘치는 다
42:47어
42:48그래서 이제 식욕이
42:49뭐야
42:50가라앉아
42:51잔잘하게 만들었다. 잔잘하니까 지방도 그대로
42:55저거는 100% 넘는 식욕인데
42:59억제를 해주는구나
43:02맞아요. 폭발하던 식욕을 알파시디가 끌어내려줬죠
43:10동물실험 결과 일반 고지방식이 섭취군의 혈중렙틴 호르몬 농도는 증가한 반면에
43:18알파시디 섭취군의 혈중렙틴 호르몬 농도는 감소했음을 확인했습니다
43:22박사님, 그러면 두 분 사이좋게 다이어트도 하시고 혈당관리도 하시고
43:31그리고 또 건강도 챙기시라고 알파시디 더 선물해주세요
43:35맞아요
43:37네, 알겠습니다. 다이어트로 건강 챙기시라고 두 분에게 알파시디 선물해드리겠습니다
43:45고맙습니다.
43:49혈당관리하시고 다이어트관리하세요
43:52고맙습니다.
43:55잘 먹으세요
43:58와 진짜 가을에 고마워요
44:03무엇보다도 정말 맛있잖아요
44:06음 맛있어
44:09파인애플 향이 나면서 너무 새콤달콤하죠
44:13너무 맛있어
44:15과자 좋아하는데 이거 군맛이에요 과자맛 사콤달콤하네요
44:19과자 대신 먹으면 되겠어요
44:21그러니까요
44:24지키박사님, 알파시디 섭취할 때 주의사항 있으면 알려주세요
44:28알파시디는 일반 식품으로 부작용이나 섭취 권고량은 없지만요
44:32대부분의 인체적용 시험을 보면 하루에 6에서 10g을 권장드립니다
44:37그리고 알파시디는 식이섬유 함유량이 많기 때문에 과도하게 섭취할 경우에는 복통이나 또 더부룩한 증상이 생길 수 있으니까 적정량 섭취가 중요합니다
44:46마지막으로 임산부, 수유부 그리고 특이체질의 경우에는 전문의와 상담 후에 섭취하시기를 권장드립니다
44:53오늘 다이어트랑 당뇨 합병증 고민 때문에 지키박사 가이드 방문해 주셨는데 어떠셨어요?
45:00오늘 너무 좋았어요 그리고 마음 놓고 먹어도 되겠다 이런 생각이 들었어요
45:05그래도 너무 마음 놓지 마시고요
45:09너무 마음 놓지 마시고요
45:12이제는 먹는 거를 좀 마음 놓고 먹을 수가 있어서 좋은 것 같아요
45:18좋습니다 도움받으셨다니까 저희도 기쁘고 앞으로도 건강관리 잘하셨으면 좋겠습니다
45:25몸속 나쁜 지방 싹 빼고 혈당관리 돕는 방법 알려주신 문희선 지키박사님 감사합니다
45:35지키박사와 가이드 다음 이 시간에 또 만나요
45:39안녕