The secret of a big-boned, abs-muscled sister's gradually rounded buttocks｜Summer outfit｜Butt training day eating and training #doozy_man_reviews

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00:00欢迎订阅我的频道

00:30想增肌又想减脂的矛盾中

00:32最终的结果就是增肌失败减脂也失败

00:35后来的故事大家都知道了

00:36就是刷纸成功保持了几年腹肌

00:38最近几年在专攻腾腿

00:41肌肉热眼可见的长起来了

00:43那保持一定明显的腹肌

00:45还能长起来腿的秘诀是什么

00:48首先要保证大白质和碳水的摄入

00:51其次就是训练频率

00:52一个周练两次或者隔三至四天练一次腾腿

00:56最后也就是我个人觉得最重要的一点

01:00就是动作质量