00:00Oui, effectivement. Alors, il y a plusieurs raisons à cela. Je vais vous expliquer les différentes raisons et on va les voir toutes.
00:07Et ensuite, je vous les expliquerai une par une.
00:10Alors, il y a ce qu'on appelle la compression des disques intervertébraux.
00:15Vous savez qu'entre chaque vertèbre, il y a ce qu'on appelle un disque intervertébral.
00:20C'est un petit coussin qui sert d'amortisseur, qui permet aux vertèbres de bouger un petit peu dans tous les sens.
00:25Et avec l'âge, en fait, il est composé essentiellement d'un tissu un peu gélatineux.
00:32Et au milieu, il y a un petit nucléus plus posus qui est un petit peu plus dur, un petit peu plus fibreux.
00:36Mais avec l'âge, ça se déshydrate et on a quand même 23 disques intervertébraux.
00:42Donc, quand avec l'âge, ça se tasse un petit peu, vous imaginez qu'on perd un petit peu en taille.
00:47Donc, quand on vous dit qu'il faut boire, c'est aussi pour avoir une belle peau, pour s'hydrater, pour s'hydrater, mais c'est aussi pour être assez grand.
00:54Il n'y a pas que la soupe.
00:55Il n'y a pas que la soupe qui fait grandir.
00:57On hydrate.
00:59Ensuite, il y a l'océoporose.
01:02Alors, je ne sais pas si vous le savez, Romain, mais nous changeons de squelette plusieurs fois dans une vie.
01:07Alors ça, vous nous l'aviez déjà dit.
01:09Vous dites que je ne m'en rappelle pas.
01:11Non, non, non, non.
01:12En fait, on change cinq à six fois de squelette dans une vie, évidemment.
01:18Pas en même temps.
01:19Ce n'est pas un squelette qu'on prend.
01:20C'est simplement, en permanence, nos osos...
01:24La médecine pour les nuls.
01:26Non, c'est important de le dire.
01:27Vous avez raison.
01:28Là, en ce moment, il y a un petit peu d'os qui se construit, un petit peu d'os qui se détruit.
01:32Avec l'âge, ça se détruit plus que ça se construit.
01:34Je vais vous montrer sur une vidéo comment ça fonctionne.
01:39Regardez, vous allez voir.
01:41Des petites cellules, d'abord, qui détruisent.
01:43On les appelle des ostéoclaces.
01:45Claces comme cassées.
01:46Vous voyez, ça détruit l'os en superficie.
01:49Et ça laisse, en fait, comme une toile, comme ça, fragilisée.
01:53Mais, heureusement, on a des cellules qui construisent les ostéoblastes.
01:58Blastes comme bâtir.
01:59Et vous voyez qu'ils sont en train de repasser et de construire de l'os.
02:02Et ça, ça se fait en permanence.
02:04On va dire que jusqu'à 20 ans, il y a plus de construction que de destruction.
02:09On va dire qu'entre 20 et 40 ans, ça s'équilibre à peu près.
02:13Et Romain, à partir de 40 ans, il y a plus de destruction que de construction.
02:18Et donc, nos os se fragilisent.
02:20C'est ce qu'on appelle l'ostéoporose.
02:22Et vous imaginez bien que quand vous avez de l'ostéoporose,
02:25notamment au niveau des vertèbres,
02:27je vais vous montrer ce que ça peut faire.
02:30Ça peut entraîner carrément des fractures tassements.
02:32C'est-à-dire qu'en fait, ça ne fait pas mal ni rien.
02:35Ce sont des fractures qui se font petit à petit.
02:38Et regardez la vertèbre, on voit bien qu'elle a une taille totalement diminuée.
02:42Vous voyez ?
02:42Très clairement, c'est en rose.
02:44Voilà. Donc ça, ça fait partie aussi de la diminution de taille.
02:49Ensuite, une autre cause, là, c'est plutôt postural.
02:53En fait, c'est avec l'âge, il y a ce qu'on appelle la sarcopénie,
02:56rien à voir avec la politique.
02:58C'est une perte de tissu musculaire.
03:02Et en fait, on se tient un peu mal comme ça, on se tient voûté.
03:05Donc, ce n'est pas réellement une perte de taille,
03:07parce que si on se redressait, on ferait la même taille.
03:10Mais vous savez, les personnes âgées, elles ont souvent tendance à être un petit peu voûtées.
03:14Donc, ça donne en tout cas l'apparence de quelqu'un de plus petit.
03:17Et enfin, c'est mon téléphone qui sonne.
03:19Affaissement des articulations, désolé.
03:21Affaissement des articulations au niveau des genoux ou au niveau des hanches.
03:26Les cartilages, surtout avec le poids, etc., ils se tassent.
03:30Et donc, on perd aussi les différentes raisons qui font qu'on perd de la taille en vieillissant.
03:37Évidemment, il faut tout faire pour le combattre.
03:41Donc, je vous ai mis quelques conseils.
03:43Si vous voulez garder des centimètres, je vous ai mis...
03:46On va mettre en bas, non ?
03:48En fait, il faut commencer tout.
03:50Nous allons commencer un peu tard, Romain.
03:53Une activité physique régulière.
03:55Tout ça, c'est aussi pour la posture, pour les articulations, pour tout.
03:58Une alimentation, surtout dans la petite enfance, riche en produits laitiers, en calcérium, etc.
04:04Éventuellement, prendre de la vitamine D, c'est important.
04:07Pour les os, une surveillance de la densité osseuse.
04:10Il faudrait, à partir d'un certain âge, faire régulièrement ce qu'on appelle des ostéodensitométries.
04:16Ce sont des examens qui permettent de mesurer votre densité osseuse.
04:20Et après, on vous donnera des traitements si elle est trop basse, évidemment.
04:24Posturer étirement, justement, pour toujours permettre les articulations
04:28et éviter cette espèce de tenue comme ça, un petit peu voûtée.
04:31Et enfin, l'hydratation pour hydrater nos 23 disques intervertéraux.
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