8. Plan Cooper: La melatonina natural

El último abanderado olímpico español revela que alimentos son buenos para reforzar el sueño

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00:00dormir bien no es un lujo es una necesidad pero entre el estrés las pantallas y el ritmo de

00:15vida cada vez nos cuesta más a que sí sabías que además de producir melatonina de forma

00:20natural hay alimentos que también la contienen y no hace falta recurrir siempre a pastillas

00:25los suplementos cerezas ácidas uvas negras tomates pistachos avena pescado azul son alimentos ricos

00:32en melatonina y hay otros nutrientes que ayudan a tu cuerpo a relajarse descansar mejor eso sí no vale

00:38sólo con cenar bien intentar tener horarios regulares mover durante el día y desconectar

00:43un rato antes de ir a dormir en plat cooper sabemos la importancia que tiene descansar para nuestra

00:47salud en general y podemos adaptar tu dieta e incluso la suplementación si la necesitas para que ver más

00:53como un tronco