Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Kurban Bayramı'nda lezzetlerden kaçınmadan sağlıklı ve dengeli kalabilmek mümkün.
00:06Öncelikle öğünlerinizden önce sinirimi rahatlatmak ve hazmı kolaylaştırmak için sirkeli bir su içebilirsiniz.
00:14Öğünlerinizin içerisinde et ürünü ile beraber denir eminimini artırmak için mutlaka C vitamini kaynağı sebzeler bulunmalıdır.
00:23Pişmiş sebze veya çiğ sebze tüketebilirsiniz.
00:27Tuz tüketimi ve baharat tüketimine mutlaka sınırlandırma getirmelisiniz.
00:32Yemeği pişirirken eklediğiniz tuzun haricinde sofrada ekstra tuz eklemeyin.
00:38Yediklerinizi boza kıvamına gelene kadar çiğnerseniz beyne tokluk sinyali geç gider.
00:44Bu durumda daha geç acıkmanıza ve kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine neden olur.
00:49Tatlı tüketiminizde iyi seçimler yapın.
00:52Örneğin sütlü veya meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz.
00:56Bu söylediğim pratik önerilerle dengeli ve sağlıklı bir bayram geçirebilirsiniz.
01:01Herkese iyi bayramlar dilerim.