00:00J'en suis à 30 cigarettes par jour, ce qui est énorme.
00:03Comme Catherine, Nathalie est accro à la cigarette.
00:06Dès que je me lève le matin, oui, café, clope, et puis après dans la journée.
00:10C'est associé à plein de choses, les sorties, les choses comme ça.
00:14Deux fumeurs sur trois souhaitent arrêter de fumer.
00:17C'est aussi le cas de Moustapha, qui consomme un paquet par jour depuis 15 ans.
00:21J'ai des amis qui m'ont suggéré des accompagnements qui pour eux ont fonctionné, l'hypnose.
00:25Il y a des gens qui ont suivi des ateliers, d'autres ont été voir des malades.
00:31Je ne sais pas encore quelle méthode fonctionnera sur moi efficacement.
00:36Avant tout, il faut savoir que ce qui est dangereux, c'est la fumée.
00:39Mais ce qui rend dépendant la cigarette, c'est la nicotine, une des drogues les plus fortes existantes.
00:44Alors pour arrêter, il faut prendre de la nicotine, mais sans la fumer.
00:48Les conseils pour arrêter de fumer, c'est surtout de prendre la bonne dose de nicotine pour être bien,
00:52pour ne pas se sentir en manque et toujours associer la nicotine à libération prolongée,
00:58qui est le patch, avec des formes orales de nicotine, qui peuvent être les gommes, des pastilles,
01:03qui peuvent être la vape aussi.
01:04Si vous craignez d'être énervé, stressé ou d'avoir des fringales,
01:07sachez qu'il suffit d'augmenter votre dose de nicotine pour être apaisé.
01:11Et sur prescription, les substituts nicotiniques sont totalement remboursés.
01:15Merci.
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