00:00Vous cherchez une collation croustillante et saine ?
00:04Découvrez comment préparer des bâtonnets de courgettes au Air Fryer,
00:09parfaits pour satisfaire vos envies, sans culpabilité.
00:13Les bâtonnets de courgettes au Air Fryer sont une excellente alternative aux frites traditionnelles.
00:19Avec seulement 150 calories par portion,
00:22cette recette ne nécessite que 15 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson.
00:26Pour commencer, vous aurez besoin de 2 courgettes moyennes,
00:312 oeufs, 100 g de chapelure, 50 g de parmesan râpé,
00:36de la poudre d'ail, du paprika, du sel, du poivre et un peu de spray d'huile d'olive.
00:42Lavez et coupez les courgettes en bâtonnets.
00:45Battez les oeufs dans un bol et mélangez la chapelure, le parmesan, la poudre d'ail,
00:50le paprika, le sel et le poivre dans un autre.
00:52Trempez les bâtonnets de courgettes dans les oeufs, puis enrobez-les avec le mélange de chapelure.
00:58Préchauffez votre Air Fryer à 200 degrés Celsius.
01:02Disposez les bâtonnets en une seule couche dans le panier et vaporisez-les légèrement d'huile d'olive.
01:08Faites cuire pendant 10 à 12 minutes en les retournant à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
01:14Pour varier les saveurs, ajoutez des herbes comme le basilic ou l'origan.
01:21Si vous aimez le fromage, n'hésitez pas à ajouter du parmesan supplémentaire ou du pecorino.
01:27Servez ces bâtonnets avec une sauce de votre choix, comme la marinara ou le tzatziki, pour une touche méditerranéenne.
01:34Les bâtonnets de courgettes au Air Fryer sont rapides, faciles à préparer et personnalisables.
01:39Ils sont parfaits comme collation, accompagnement ou même apéritif.
01:45Essayez cette recette pour impressionner vos amis et votre famille lors de votre prochain rassemblement.
01:51Profitez d'une collation délicieuse et saine en moins de 30 minutes.
01:56N'attendez plus pour essayer cette recette simple et savourez vos bâtonnets de courgettes croustillants et légers.
02:03Bon appétit !
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