نقولو النهار طوال شنوة نجمو ناكلو العشية من غير مانزيدو في الميزان  وتكون وجبة صحية وخفيفة  مختصة التغذية ايمان النفطي - فيديو Dailymotion

Nefzawa

نقولو النهار طوال شنوة نجمو ناكلو العشية من غير مانزيدو في الميزان  وتكون وجبة صحية وخفيفة  مختصة التغذية ايمان النفطي

Transcript

00:30شكرا

01:00شكرا

01:02شكرا

01:04شكرا

01:06شكرا

01:08شكرا

01:10شكرا

01:12شكرا

01:14شكرا

01:16شكرا

01:18شكرا

01:22شكرا

01:24شكرا

01:26شكرا

01:28شكرا

01:30شكرا

01:32شكرا

01:34شكرا

01:36شكرا

01:38شكرا

01:40شكرا

01:42شكرا

01:44شكرا

01:46شكرا

01:48شكرا

01:50شكرا

01:52وتخليهم بتاحها خير

01:54يعني العشية عموماً دي مما زيبينها تكون وشبة خصيصة

01:58هي ما تكون هناك وشبة متكاملة

01:59وشبة خصيصة شي تنجي ما تكون

02:01عموماً أي شخص العشية يأخذ تعبة غلة

02:04يأخذ تحليب

02:05يأخذ تعبة غرط

02:07يأخذ

02:07يعني شوية خبز بحاجة

02:11يعني عموماً هيك تكون دي وجبة بطريقة عادية

02:15لكن النجمة بفلعة الوجبة عادية

02:17بش تكون انتصاص السكرية التاحها أقل

02:21بش كون مش ربعة أكثر

02:23ما تخلينيش ناكل درشة بعدها هي

02:25لأنا يوجبة هذية

02:26بش ناخذ يعني خبز بش ناخذ غلة دي ريكت

02:30بش نحس بالجوع بش نوالي نحب ناكل أكثر

02:33وبالتالي بش نوالي زيت برسة في نسبة يعني السعرات

02:37وبش نوالي السكر يسلي بيك متاع عن سرين

02:39ووالي خليني دي ما نحب ناكل ودي ما عندي جوع

02:43ودي ما اللي نحب ناكل تكاريات بالأخص

02:45كيف كيف زادة نجمة يأخذ كعبة حلو

02:49لعشية لك لش نوع نضيف لها بش نوع من المكسرات

02:52تكون موجبة متكينة ومشبعة

02:54على الأول حال نجمة نضيف نجمة نضيف المكسرات

02:57تكون هي في البداية بتاع الوجبة الخفيفة هذية

03:01مكسرات ما تبيعه متكون جمو ملحة

03:03وأي نوع من المكسرات مثلا مش مشكل

03:05كما نجمة نضيف البذور

03:07يعني بذور اليقطين فيها برسة من نزومها برسة بروتاينات

03:12ومش مع الأخر بذور راشية بذور الكتين

03:16يعني نجمة نضيف جلجلين

03:19مكسرات هذية من الحاجات من نجمة نضيفة

03:22برسامل الأحليب والياغورت

03:24نجمة ناكلها مع كعبة غلة

03:27إذا ما عنديش يعني رغبة أن يناخذ مكسرات

03:32نجمة ناخذ كيس أنفيزيون

03:35نتاع الغرفة نحط فيها الغرفة

03:38وبطيدي أكل قفة هذيكة بش ناكلها

03:40وإلا تنجمة عدلية مستوى السكر

03:42اللي بش ناخذ أني برسامل في كعبة الغلة

03:45ولا في كعبة الحلوة

03:46إلا في طرف الخبص ولا في كسل حليب

03:49يعني نجمة نطمام نجمة نحط الغرفة

03:52معنا نجمة ناكل حاجات فيها الحلوة

03:54وما نعدل في نفس الوقت

03:56أكيد جدا يعني هذيك هي

03:58يعني نجمة ناشية تكون عندي كعبة حلوة

04:00لكن يلزم تكون مرافقة بالحاجات اللي نحتي فيها هذه

04:04يعني تكون مرافقتها مكسرات

04:07ولا بلوه

04:08ولا انفزيون في القرصة

04:10ولا كعبة خضرة

04:11هذا ما نجم ناخذه قبل

04:15مناكل الحاجة اللي فيها السكرية

04:18يعني نكسسوا سكر طبيعي

04:19ولا سكر غير طبيعي

04:21ماذا بيدي ما يكون مرافق بالحاجات هذه

04:24اللي هي تخلي انتصاص السكرية أقل

04:27يعني يكون بطء من انتصاص السكرية

04:29بالتالي من جوعش

04:30ما نطالبش بيش ناكل أكتر قمية من السكرية

04:33لاني لو كان ناكل حلوة

04:36بالتالي من الكعبة

04:38واني نحب كعبشين واني نحب ثلاثة

04:40واني نحب باكو بسكويت

04:41او شو اللي عندي برسة جوع

04:43بيش نبدأ نلكجأ

04:44من بعد حتى العشاء بتاع بيش يكون فيه معجنات

04:47بيش يكون فيه سكر برشة

04:49يعني فيه معجنات وفيه سكر بزيت

04:51وهذا كان ناش من اللي

04:53اللي ما لتزبتش بالنظامة اللي بتاعتي

04:55بالنسبة للسكر في الدم

04:57في اللومجة بره بزمبل

04:59وناخد الألياف المتاعي

05:01وناخد البروتينية المتاعي

05:03اللي موجودة في البذور ولا في المكانسارات

05:05ولا موجودة في الخضر

05:06ولا يعني هذائها بيش يخلي

05:09بدني متوازن أكثر في النسبة للسكرية

05:11وبيش يكون الوجبة اللي ناكلها من بعد

05:13ماهيش بيش يتأثر لعجز ممتاعي

05:16بيش نكون ناكل بطريقة متوازن أكثر

05:18بإيمان الوجبات هذه الكتاة والوصفات اللي ننجم وناخدها في العشوية

05:23مناسبة لكل الفئات العمورية معناه

05:26أكيد أكيد لكل الفئات العمورية

05:28إذا كان يعني في غار السن ولا كبار السن

05:32تكون لدي تفادي أن تكون الوجبة متاعي

05:36يعني غير متوازنة

05:38يعني وأن الوجبة متاعي تكون متوازنة

05:40من خلال الأليف والبروتاينيات

05:42والكمية

05:44هذا مهم أنها حتى الكمية تكون معتدلة

05:46معاهي شرب الماء

05:49معاهي نتجاوز

05:50يعني الوجبات الخفيفة

05:53متاع الشارع

05:54يعني وتكون موجبة خفيفة منزلية

05:57معاهي هكذا

05:57نجم ناخد كيما قلت

05:59لانفيزيونتها القرفة نجم ناخد

06:01هاتي الأخذر زيتها

06:02انفيزيون يعني معوش كتيزانة

06:06لأنها هاتي الأخذر لعشية

06:07يعني سنبارشة مضادة الأكسبة

06:09ضد الإتهابات متاع الجسم

06:11يعني يعطيني فيدة كبيرة للجسم متاعي

06:15واضح يا إيماني

06:17يعطيك الصحة

06:18شكرا جزيلا لك

06:19يعني كهيد ما استحقوا الوصفة هذه

06:21من خصوصية تغذية نهية ومكسائية

06:24واركس عدية إن شاء الله

06:25شكرا لك

06:27يعطيك الصحة إيماني

06:28إذن هذه نتبعوا الوصفة هذه مهمة جدا

نقولو النهار طوال شنوة نجمو ناكلو العشية من غير مانزيدو في الميزان وتكون وجبة صحية وخفيفة مختصة التغذية ايمان النفطي

Category

Transcript

Recommended