Staffel 1 | show | 2023| S1 | Official Trailer - video Dailymotion

Zertifizierte Yoga-Lehrer*innen zeigen dir eine Reihe einfacher, aber wirksamer Bewegungsabfolgen zur Stärkung des Kör | dHNzX1VjVTlwVWtYaGJN

Transcript

00:00Hände zum Boden, einatmen, Stuhlstellung.

00:04Das Becken kippt nach hinten.

00:06Wenn ihr nach unten blickt, sollten da direkt die großen Zehen sein.

00:09Genau.

00:12Ausatmen, Arme öffnen und nach rechts drehen.

00:15Der Blick geht nach hinten, genau so.

00:17Einatmen, zur Mitte.

00:19Ausatmen, andere Seite.

00:21Super, so kommen wir in einen Flow.

00:23Einatmen und aufrichten, ausatmen, vorbeugen.

00:28Einatmen, halb hoch.

00:30Ausatmen, Chaturanga.

00:33Mit mir atmen, tief einatmen, Brust heben.

00:37Ausatmen, Hund.

00:39Mit dem Ausatmen, rechtes Bein nach vorn, der hintere Fuß ist flach.

00:44Einatmen, Arme nach oben, Krieger 1.

00:47Ausatmen, Krieger 2.

00:51Einatmen, Hände wie ein Kissen hinter dem Kopf verschränken.

00:55Rechten Ellenbogen zum rechten Knie.