Zertifizierte Yoga-Lehrer*innen zeigen dir eine Reihe einfacher, aber wirksamer Bewegungsabfolgen zur Stärkung des Kör | dHNzX1VjVTlwVWtYaGJN
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00:00Hände zum Boden, einatmen, Stuhlstellung.
00:04Das Becken kippt nach hinten.
00:06Wenn ihr nach unten blickt, sollten da direkt die großen Zehen sein.
00:09Genau.
00:12Ausatmen, Arme öffnen und nach rechts drehen.
00:15Der Blick geht nach hinten, genau so.
00:17Einatmen, zur Mitte.
00:19Ausatmen, andere Seite.
00:21Super, so kommen wir in einen Flow.
00:23Einatmen und aufrichten, ausatmen, vorbeugen.
00:28Einatmen, halb hoch.
00:30Ausatmen, Chaturanga.
00:33Mit mir atmen, tief einatmen, Brust heben.
00:37Ausatmen, Hund.
00:39Mit dem Ausatmen, rechtes Bein nach vorn, der hintere Fuß ist flach.
00:44Einatmen, Arme nach oben, Krieger 1.
00:47Ausatmen, Krieger 2.
00:51Einatmen, Hände wie ein Kissen hinter dem Kopf verschränken.
00:55Rechten Ellenbogen zum rechten Knie.