Je mange comme Zac Efron pendant 24h !

Tibo InShape

21/05/2025

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00:00J'ai lu sur internet que Zac Efron essayait de choisir des aliments les plus naturels possibles

00:04Et de privilégier surtout le bio

00:06Ok la team shape c'est parti pour le petit déjeuner

00:09Donc pour le petit déjeuner on va commencer par les oeufs

00:11On va avoir besoin de 4 oeufs qu'on va faire en omelette

00:14Un peu d'huile de coco

00:15Donc c'est parti on va mettre les 150 grammes de dinde

00:18Hop là parfait

00:19Ok 2, 3

00:21Ah mais tu maîtrises grave les oeufs

00:23Et bah attends c'est mon truc ça les oeufs

00:25Pas une coquille rien quoi

00:26Oh là là il a fait le perfect

00:27On peut applaudir Thibaut

00:28Merci beaucoup

00:29Ensuite notre ami Zac Efron il prend un avocat

00:31Voilà pour les bons lipides

00:33Et puis c'est bon l'avocat

00:34Tac magnifique

00:34On enlève le petit pépin

00:35C'est limite un os le truc

00:36Là avec tout ça il a sa dose de protéine

00:38Je vous le dis hein

00:39Et on remarquera que Zac Efron le matin

00:41Pas de glucides

00:41Pas de flocons d'avoine

00:42Pas de pâte

00:43Pas de riz

00:43Je sais pas comment il fait

00:44Parce que chapeau

00:45Et il prend aussi 2 gélules de fat burner

00:47Et là ça y est notre petit déjeuner est prêt

00:49Petit déjeuner on attaque

00:50Le petit avocat

00:51Qui est un petit peu dur d'ailleurs

00:52Mais il passera bien

00:53C'est que j'aime trop les avocats

00:54C'est la tuerie

00:59De la petite dinde

01:00Ça aussi c'est une valeur sûre

01:01Bon j'ai qu'une cuillère là

01:02On va y aller à l'ancienne

01:03Mmmh

01:06C'est curieux

01:07J'en ai mangé des kilos et des kilos de dinde

01:09Mais à chaque fois c'est un régal

01:10Maintenant les 4 oeufs

01:11Là c'est ouf

01:12En termes de protéines ce qu'il mange

01:13Si on dit qu'il y a 6 g de proté dans chaque oeuf

01:156 x 4 24

01:16Plus le blanc de poulet

01:17Il doit être à plus de 50 g de proté

01:19Mmmh

01:20La petite omelette

01:21Qui passe trop bien

01:22Ça c'est une valeur sûre aussi

01:23Donc c'est parti pour le deuxième repas de la journée

01:25Il est environ 10h

01:27Cette fois-ci on prend du filet de poulet

01:28Voila

01:29On va mettre entre 150 et 200 g de poulet

01:31Et dans la poêle juste à côté

01:33On va préparer nos légumes

01:34On coupe l'oignon

01:35Je sais pas comment on coupe un oignon

01:36Mais comme ça je pense

01:36Ben on est bon pour la poêle

01:37Comme ça le baie

01:38En vrai je suis sûr que ça va être trop bon

01:39Ça va être une bonne gueule en tout cas

01:40Ouais franchement ouais

01:41Putain je suis fier de moi là

01:42Magnifique

01:43Maintenant hop

01:44Le petit thé vert

01:44Voila

01:45Y'a plus qu'à mettre l'eau chaude

01:46La poêle de légumes

01:47Elle a l'air délicieuse

01:48On va la mettre là dedans

01:49Ça sent l'Espagne

01:49Et le blanc de poulet pareil

01:51Voila

01:52Le petit filet d'huile d'olive

01:53Pour les bons lipides

01:54Perfecto

01:55Y'a plus qu'à déguster

01:55Et oui go la team shape

01:57On poursuit avec la viande blanche

01:59Qui a un goût de dinde quoi

02:01Je trouve quand même

02:02Que le poulet c'est plus

02:04C'est meilleur

02:04Meilleur ?

02:05Non

02:05Le poulet c'est quand même

02:06Plus tendre que la dinde

02:08Et on va goûter maintenant

02:09Ce qui nous intéresse

02:09Entre poêle et de légumes

02:10Hum

02:12En vrai c'est pas mal du tout

02:13Ça peut vous donner des idées

02:14Et si j'ai réussi à la faire

02:15Vous pouvez la faire aussi chez vous

02:17Franchement pas d'excuses

02:17On va aller

02:18Troisième repas de la journée

02:19Donc au menu

02:20On a du steak de bœuf

02:22Voila

02:22Hop

02:23Ça ça part en cuisson

02:24Pendant ce temps

02:25On fait bouillir de l'eau

02:26Et on va préparer le chou-fleur

02:27Allez

02:27Fais péter le chou-fleur

02:28Ouf

02:29Ah ouais

02:29C'est un bon rugby le truc

02:30Donc le chou-fleur

02:31Juju m'a dit qu'il fallait

02:32Enlever la salade autour

02:34Voila

02:34Faut décaloter le chou-fleur

02:36Le steak est prêt

02:37Magnifique

02:38Saignant comme il faut

02:39Le chou-fleur est terminé

02:40On va pouvoir l'égoutter

02:41Magnifique

02:42On le met dans l'assiette

02:43Il mange ça comme ça

02:44Pas de sauce

02:45Rien

02:45Personnellement

02:46Je voudrais rajouter un peu d'épices

02:47Ou un peu d'une sauce légère

02:49Parce que là

02:50Même un coulis de tomate

02:51Ça passe bien

02:51La team shape

02:52C'est parti

02:52On poursuit le petit repas

02:54Alors

02:54Le chou-fleur

02:55On va tester ça

02:55On a du chou-fleur quoi

02:56Effectivement

02:57C'est un goût de chou-fleur

02:58Ça manque un peu d'assaisonnement

02:59Et c'est parti pour la viande

03:00La viande est bonne

03:02C'est un goût de viande

03:03Si vous le voulez

03:03Inspirez-vous de ce repas

03:05Mais s'il vous plaît

03:05Rajoutez un peu de riz avec

03:06Et un peu d'huile d'olive

03:07Pour les bons lipides

03:08Bon appétit

03:09Quatrième repas de la journée

03:11On a du saumon

03:12Entre 150 et 200 grammes de saumon

03:14Maintenant on peut préparer

03:15La salade

03:16Et avec ça

03:17Une petite vinaigrette

03:18On lave la salade

03:19Petite douche quoi

03:19Voilà très bien

03:20On prend la salade

03:21Et on en met

03:22Voilà de façon un peu jolie

03:23Dans l'assiette

03:23La salade vous pouvez en manger

03:24Il y a zéro calorie dedans

03:25On habille le saumon

03:26Avec la salade

03:27Ça sent la verdure là

03:28Ça sent la fraîcheur

03:29C'est pas mal là non ?

03:30On est bien là

03:30En même temps il mange que ça

03:31Le gars il peut bouffer de la salade

03:32C'est parti la team shape

03:33On poursuit les repas

03:34On a du saumon

03:36De la salade

03:36Et la petite vinaigrette

03:38J'espère que cette vinaigrette

03:39J'ajouterai un petit peu de goût

03:40A notre plat

03:41Voilà

03:42Des belles feuilles de salade là

03:43Pour pouvoir bouffer de la salade

03:44Avant de grossir

03:45Trop bon

03:49En vrai la vinaigrette

03:50Elle fait trop la gif

03:51A la vôtre

03:51Allez-y pour la salade

03:54Le petit saumon

03:55Trop bon

03:56Après le saumon c'est un classique

03:58Cinquième repas de la journée

03:59On aura besoin encore d'un steak

04:01Et de trois oeufs

04:03Qu'on va faire bouillir dans l'eau

04:04La viande est cuite

04:07J'ai pris la même viande que tout à l'heure

04:08On va mettre les trois oeufs

04:09On les plonge directement

04:10Super

04:12Et on va attendre 8 minutes

04:14Pour avoir des oeufs durs

04:15Dernier repas de la journée

04:16On a les petits oeufs durs

04:17On va voir si on a bien géré la cuisson

04:19Voilà

04:19Faut pas en oublier

04:20Sinon c'est pas très très très très bon

04:23Depuis le début

04:23On voit quand même que les aliments

04:24Sont pas mauvais

04:25C'est juste vraiment les quantités

04:27Qui sont pas oufissimes

04:28Après Zach Efron a dit

04:29Qu'il a fait la diète comme ça

04:30Pendant deux mois

04:31Deux mois c'est déjà bien

04:32Mais tenir un an comme ça

04:33Pouh là là

04:34Impossible

04:34On va goûter ça

04:36Mmm

04:36Trop bon

04:37De toute façon l'oeuf

04:38C'est la base de la base

04:39Pour moi c'est un des ingrédients préférés

04:41Retenez bien les gens

04:41Les oeufs c'est la vie

04:42Maintenant on va goûter le petit steak

04:43Mmm

04:45Voilà

04:46Saignant un souhait

04:47Franchement un régal

04:48J'avais aucun doute sur ce repas

04:49Il va affecter à tout le monde

04:51Et retenez bien

04:52Il faut jamais parler à la bouche pleine

04:54En résumé

04:55La diète de Zach Efron

04:56Est super propre

04:57Franchement il n'y a rien à dire dessus

04:58Mais pour moi je trouve

04:59Que ça manque vraiment de glucides

05:01Et les glucides

05:01C'est vraiment important

05:02Pour faire fonctionner le cerveau

05:03Sous-titrage Société Radio

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