"La confiance en soi, ça grandit": comment avoir confiance en soi ?

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À ne pas confondre avec l'estime de soi, la confiance en soi n'est pas toujours évidente à acquérir pour certaines personnalités.

Transcript

00:00Ça c'est la question, parce qu'il y a souvent une confusion entre la confiance en soi et l'estime de soi.

00:04Alors la confiance en soi, c'est la conviction qu'on est capable, c'est situationnel.

00:08Ça veut dire qu'on peut se sentir en confiance au travail, un peu moins en confiance en amour,

00:14mais ça ne dit rien de nous. C'est notre capacité à faire face à une situation.

00:18Et c'est à ne pas confondre avec l'estime de soi, qui est plus globale et qui a un sentiment de valeur personnelle.

00:24Avoir de l'estime pour soi, c'est presque comme l'amour propre.

00:27C'est sentir qu'on est digne d'être aimé, d'être respecté, d'être entendu.

00:31Donc ce n'est pas tout à fait la même chose.

00:33Et j'ai vu une étude Ipsos qui date de 2022, qui dit que 66% des Français n'ont pas totalement confiance en eux

00:41ou n'ont pas confiance en eux dans un certain domaine, par exemple le travail ou en amour.

00:46Et la moitié n'aurait pas confiance en leur apparence physique.

00:51J'ai trouvé que les chiffres étaient énormes.

00:53J'ai fait un petit sondage sur ma page Instagram et c'est exactement ce qui sort.

00:57Il y a 70% des votants qui disent qu'ils n'ont pas confiance en eux.

01:04Je trouve ça énorme aussi.

01:05On ne va pas faire un tour de table.

01:06Je suis sûre qu'il y en a autour de la table.

01:07Bien sûr.

01:09On a tous des domaines où on se sent plus ou moins confiants.

01:12Et ça, je peux le concevoir.

01:13Et qu'est-ce qui se passe, Johanna, quand on en manque justement de confiance en soi ?

01:17Déjà, il faut voir comment tout commence.

01:19La confiance en soi, ça grandit dans l'enfance.

01:22Si on a été un enfant qui a été poussé à essayer, qui a été valorisé quand il a réussi,

01:29mais va aussi valoriser dans ses trajectoires, dans ses échecs,

01:33quand on finit par réussir par soi-même, par tirer des leçons de nos expériences,

01:36et bien on grandit avec cette capacité à penser que quelle que soit la situation,

01:41qu'elle soit difficile ou bonne pour nous,

01:43et bien on va être capable d'y faire face, de l'affronter.

01:46Comme toujours, les parents, ils ont un énorme rôle à jouer.

01:49Après, il y a l'environnement, les épreuves qu'on a à traverser,

01:52et puis nos personnalités.

01:53Il y a des personnalités qui sont un peu plus anxieuses,

01:55qui ont du mal à avoir confiance en elles.

01:56Mais il y a une grosse partie qui se joue dans l'éducation.

01:59Si on a un enfant à qui on a dit toujours

02:01« Attends, fais attention, méfie-toi de ça »

02:04ou « Attends, laisse tomber, je vais le faire à ta place.

02:07Ça ira plus vite. »

02:08Et bien on grandit avec cette croyance

02:09qu'on ne va pas être capable, pas être suffisant

02:12d'arriver à gérer soi-même les situations parfois un petit peu compliquées.

02:15C'est le fameux « Tout se joue avant 6 ans » quelque part.

02:18Il y a un petit peu de ça dans l'idée.

02:19Il y a beaucoup de choses qui se jouent, c'est vrai,

02:21à cet âge précoce, avant l'école primaire.

02:23Mais le danger, comme tu disais Lorraine,

02:25c'est les conséquences qu'il peut y avoir à l'âge adulte.

02:27C'est-à-dire que si je n'ai pas grandi avec cette croyance

02:29que je suis capable de m'en sortir,

02:31je vais pouvoir, à l'âge adulte, être dans l'évitement,

02:34éviter certains défis, me rabaisser en permanence,

02:37penser que les autres sont meilleurs que moi.

02:39Et donc ça crée vraiment des difficultés

02:42dans la vie de tous les jours quand on est adulte.

02:43Très vite, comment renforcer sa confiance en soi ?

02:45Ça se travaille, ça ?

02:46Oui, ça se travaille, heureusement.

02:47Trois astuces.

02:48D'abord, travailler son discours intérieur.

02:50Vous savez ces fameuses prophéties autoréalisatrices.

02:52À force de croire qu'on n'est pas capable,

02:54qu'on ne va pas y arriver, qu'on est nul,

02:56on finit par se mettre en échec.

02:57Donc il faut pouvoir travailler ce discours intérieur,

03:00arrêter avec ces pensées dysfonctionnelles,

03:01les retravailler pour se dire, une fois pour toutes,

03:04je suis capable d'y arriver comme tout le monde.

03:05La deuxième astuce, c'est avancer par petits défis.

03:08Vous savez, la confiance en soi,

03:09ça ne se gagne pas assis sur son canapé.

03:11Il faut avoir des expériences.

03:13Donc tenter des petits défis, pas à pas.

03:15Et puis ensuite, s'entourer des bonnes personnes.

03:17Vous savez, ça arrive à tout le monde

03:18de manquer de confiance en soi.

03:19Moi, ça m'est déjà arrivé.

03:21Et grâce à un bon entourage,

03:23grâce à des amis, notamment autour de cette table.

03:25Ah bon ?

03:25Vous avez été parfaitement bien sur cette connective.

03:28J'ai été renforcée, on a cru en moi,

03:31on m'a fait confiance, on m'a fait répéter.

03:33Et puis au moment de travailler,

03:35je me suis rappelée tout ce qu'on m'a dit

03:37et j'ai eu confiance en moi,

03:38j'ai réussi à faire ma chronique.

03:39On peut toujours compter sur Mathieu Croissandre.

03:41Ah oui ?

03:41Toujours.

03:42Je le sais.

03:43Voilà, donc ayez confiance en vous,

03:44entourez-vous bien, faites des tests,

03:46ça va marcher, la confiance en soi, ça grandit.

03:49Merci.

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