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El desarrollo de las habilidades sensoriales
Revista TVNotas
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19/4/2025
Los hábitos sensoriales de las personas cambian con la edad, y estos cambios pueden afectar su calidad de vida. Palmeira nos enseñará ha como hackearlo una lista de rescate sensorial en 5 pasos.
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Diversión
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Cuando estamos en crisis o queremos regresar a viejos hábitos, nuestro cerebro sigue los mismos
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caminos de siempre. Por eso, hoy voy a enseñarte cómo hackearlo con una lista de rescate sensorial
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en solo cinco pasos. Vamos a comenzar por hacer una lista personalizada de cosas que nos hacen
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feliz, cosas que nos traen bienestar en cada uno de nuestros sentidos. Vamos a comenzar con la vista.
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Lo que ves influye en tu estado emocional, así que puedes guardar fotos o videos que te traigan paz.
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Puedes hacer un tablero con imágenes que te inspiren. Haz una lista de todo eso que te gusta ver.
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Oído. El sonido puede cambiar tu frecuencia en tan solo unos minutos, así que te recomiendo que hagas
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una playlist de tu música favorita, música positiva y toda esa música que te gusta escuchar.
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Tacto. El contacto físico puede ayudarte a regular tu sistema nervioso. Ten a la mano un objeto que te
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dé confort. Puede ser un cuarzo o una textura que te haga bien, algo que te ponga feliz. Abrazar a
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alguien. Si no hay nadie cerca, puedes presionarte y darte un autoabrazo. Olfato. Los aromas activan
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estados de ánimo positivos, así que puedes usar aceites esenciales como la lavanda, mi favorito,
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o cítricos que te dan energía. Haz una lista de tus olores favoritos. Ten a la mano tu perfume
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favorito. Y por último, el gusto. Recuerda que el sabor te ancla al presente y te da placer
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al instante, así que puedes comer algo que disfrutes. Guarda este video y utilízalo cada
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vez que necesites reprogramarte.
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