00:00¿Qué pasaría si la clave para vivir más y mejor estuviera escrita en los extremos de nuestro ADN?
00:08Los telómeros, esos pequeños fragmentos que protegen nuestros cromosomas,
00:14se acortan con cada división celular y marcan el ritmo de nuestro envejecimiento.
00:20Hoy, la ciencia busca entender cómo cuidarlos e incluso alargar su vida
00:25abriendo una nueva era en la medicina del envejecimiento.
00:34La esperanza de vida global comenzó su ascenso exponencial después de 1950,
00:40con los avances médicos y sanitarios modernos.
00:44Ahora vivimos más, pero también se ha extendido el tiempo que pasamos enfermos.
00:50En vista de esto, la ciencia del envejecimiento ha realizado enormes progresos
00:55en los últimos años con maravillosos resultados.
00:58El primer gran paso fue descubrir la existencia de los telómeros.
01:03Elizabeth Blackburn, que es la investigadora de todo esto de telómeros y telomerasa,
01:09lo explica de forma muy fácil.
01:12Vamos a imaginar que nosotros tenemos un cordón de un zapato.
01:17Este cordón de un zapato va a ser nuestro cromosoma.
01:19Los telómeros van a estar ubicados en los extremos del cordón.
01:23Serían lo que nosotros conocemos como los acetatos o el recubrimiento que nosotros tenemos de esos cordones.
01:29La función de los telómeros es proteger nuestro material genético.
01:33Con cada división celular estos se acortan.
01:36Un proceso asociado al envejecimiento y al desarrollo de enfermedades crónicas.
01:40Investigaciones recientes han demostrado una forma sencilla de preservar los extremos de nuestros cromosomas.
01:48El estudio denominado El tiempo dedicado a correr y el envejecimiento biológico
01:53analizó a 4.458 adultos estadounidenses de mediana edad y los dividió en tres grupos.
02:01Los que realizaban regularmente actividad física vigorosa como correr,
02:07los que realizaban actividad moderada y los que no realizaban actividad física,
02:11es decir, un grupo sedentario.
02:15Sorprendentemente, la diferencia en el largo de los telómeros de los que realizaban actividad física vigorosa
02:21fue equivalente a 12 años menos de envejecimiento celular respecto a quienes no la hacen.
02:27Y aunque muchos pensarían que solo los atletas y grandes deportistas obtienen este beneficio,
02:34la verdad es que no.
02:35De hecho, el estudio demostró que realizar 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana,
02:41es decir, 11 minutos al día, ya marca una diferencia en la salud de los telómeros.
02:48Por su parte, el estrés, mala alimentación y vicios
02:51desgastarían de forma acelerada nuestros pares de telómeros.
02:55La principal causa del recortamiento de los telómeros es el estrés crónico,
03:00aquel que se perpetúa durante mucho tiempo
03:03y pues eso hace que fisiológicamente nosotros liberemos cortisol.
03:07Entonces la telomerasa cuida de mis telómeros.
03:09El cortisol hace que esa telomerasa no funcione bien
03:12y por tanto pues el envejecimiento va a aparecer mucho más antes.
03:15Si bien aún no existe una fórmula definitiva para afrendar el envejecimiento,
03:20la ciencia avanza hacia la posibilidad de extender la esperanza de vida saludable,
03:25buscando no solo vivir más, sino vivir mejor.
03:31Para NSC, Viviana Obando.
