00:00شهر رمضان المبارك من الأشهر اللي يصير فيها تغيرات كثيرة على روتيننا اليومي
00:08يصير النوم مختلف ونظام الغذائي مختلف
00:11ولهذا السبب العناية في البشرة تحتاج إلى اهتمام أكثر من العادة خلال هذه الفترة
00:16مما لا شك فيه أن نقص السوائل من أكثر الحاجات المضرة بالبشرة
00:21ومع فترات الصيام الطويلة يجب الواحد قبل ما ينام وفترة السحور يشرب كميات جيدة من السوائل
00:28هذه مهمة لحفاظ على نظارة البشرة وحمايتها من الجفاف
00:32وبالمقابل خلال النهار لما نتعرض لإشاعة الشمس والآن ما زال رمضان يجي في فترة الصيف
00:38استخدام مواقع الشمس من الأشياء المهمة جدا والضرورية
00:42عشان نحمي بشرتنا من أضرار الأشعات البنفسجية أو فوق البنفسجية
00:47متى ما دخلنا في فترة الإفطار هنا ضروري أن نختار إيش الأشياء اللي حنأكلها
00:54والأشياء اللي حنشربها عشان نعوذ بشرتنا عن ما فقدته خلال يوم
00:59فاختيار العصائر الغنية بالفيتامينات هذا أيضا من الأشياء الضرورية جدا
01:04لما نبغى نختار السوائل الجيدة اللي حتغذينا وتعودنا عن السوائل اللي فقدناها خلال فترة الصيام
01:10بالإضافة إعطائنا المواد المغذية المهمة لبشرتنا
01:14هنا عندها مجموعة من الخيارات
01:16بكل تأكيد المشروبات الغازية وغيرها من الأشياء الصناعية ما هي من المشروبات اللي نحبذها
01:22ونتجه إلى المشروبات الطبيعية
01:24المهم للبشرة فيتامين E فيتامين C وفيتامين A
01:29وهذه ممكن نحصلها في مجموعة من الفواكه ومجموعة أيضا من مشروبات السموذي
01:34اللي تحتوي على بعض الخضروات بالذات ليكون صاحبة الأوراق الخضراء
01:38بالنسبة للسيدات في شهر رمضان أكيد العناية بالبشرة تأخذ أولوية أكثر من العادة
01:45وهنا نتكلم عن الترطيب
01:47فكريمات الترطيب اللي نستخدمها في العادة يجب أن نكون حريصين عليها
01:51وممكن أنه نحتاج نستخدم فترات ترطيب أكثر
01:55بحيث أنه ما يكون بس الترطيب مسائي لكن ممكن نستخدمه مرة أو مرتين خلال النهار
02:00بالإضافة إلى استخدام كريم واقي الشمس
02:03يحمي من الأشعاعات فوق البنفسجية
02:05لأن البشرة أصلا هتكون ناشفة وما نبغاها تتضرر من أشعاعات الشمس
Comments