Skip to playerSkip to main content
  • 6 months ago
بعد انقضاء شهر رمضان وبدء العيد، من المهم العودة تدريجاً إلى نظامك الغذائي المنتظم، وعدم المبالغة في الطعام من حيث الكمية والنوعيةخاصة مع جمعات الأهل والصديقات في العيد.

Category

🗞
News
Transcript
00:00موسيقى
00:05قرب العيد وكل عمته بخير وقربت فهجته وقربت حلوياته
00:11والواحد طلع من صيام بعد الحمد لله ان شاء الله يكون صوم مقبول
00:18المشكلة انه تنتقل من حالة صوم لحالة عيد او حالة فرحة
00:26حلوياته كتير العيد والواحد لازم يقنن من استهلاك الحلويات
00:32انا ما بقول انه ما يستهلك حلويات كاخصائي التغذية صعب كتير لانه هاي بهجة
00:38والعيد مربوط بحلوياته ومعموله والسكريات تبعونه الكتير
00:44بس الواحد انه يقنن يخفف من البورشن او يعتمد مبدأ الفود اكسشنج لست
00:51اللي هو يستخدم لست معينة مثلا كقطعة خبزة يبدلها بقطعة معمولة
00:56بس يحسب حساب انه المعمول فيها كمية دهنة عالية
00:59فهي المبدأ بتصير بالاخر مبدأ التبادل ومبدأ الاعتدال والتقنيل في الاستهلاك الحلويات
01:07عدا عن ذلك الواحد لما يستهلك كمية عالية من القهوة مصحوبة بالحلويات
01:13رح يعلى نسبة الكافيين مما يقدي انه الواحد يكون شوي agitated
01:18شوي شوي الجسم بتكيف مع الموضوع صح البداية بتكون صعبة انه الواحد يفطر الفطور
01:24بس لو اخروا شوي it's okay مش مشكلة
01:27هي بتصفي بالاخر لنا هي كمية السعرات المستهلكة
01:31واللي انت رح تحرقيها خلال اليوم سواء استهلكتها العصر سواء استهلكتها المغرب
01:37لان بتشوفي برمضان الواحد باكل على الفطور يعني على المغرب
01:42وبعمل shifting الاكل تبعه ومع ذلك يعني
01:47اذا الواحد حافظ على كمية السعرات المستهلكة له ما بزيد ابدا وزنه
01:52بينما لو زاد من استهلاك السعرات وضاف الحلويات رح يزيد وزنه definitely برمضان
01:56فهي بتصفي بالاخر كمية السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم
02:003 نصائح انا بحب انصحها للمشاهد
02:04اول شي يفكر بكلمة الاحتدال الاحتدال في استهلاك كميات الغذاء المحسوبة بالعيد
02:13يعني الحسب حسابها بالعيد
02:15ثاني كلمة اللي هي التبادل
02:18تبادل الاكل يعني لو حط حسابي اني اكل قطعة معمول
02:22بدي اسحب من اكلي الفطور مثلا
02:26مع انه القيمة الغذائية رح تتغير صحيح
02:29لان المعمول يحط تقريبا 150 سورة
02:31او بتوصل ل200
02:34بينما الفطور one slice of bread بيساوي 80 سورة 70 سورة
02:38فالواحد يحسب حسابه انه يسحب شغلة ويحط شغلة بدلها
02:42مع اخذ عين الاعتبار انه فيد كمية الدهون اعلى بكتير بالحلويات من الكربوهايدرات التانية
02:50مثل الخبز مثل الروز والى اخره
02:53بعدين كمية قليلة من الحلويات كافية لاشباع السعادة اللي جوان
03:01انه احنا اليوم نعيد ولازم يكون في مصحوب الى مع حلوياته
03:06ولازم تتاكل او بالاخرى لازم تندق
03:10فخليها دوقة بدل ما تكون وليمة
Be the first to comment
Add your comment

Recommended

0:40