Allenamento con Larissa Iapichino: 4 esercizi per tutto il corpo

La Gazzetta dello Sport

Con Larissa Iapichino vediamo come si eseguono 4 esercizi utili per tutto il corpo: addominali alla spalliera, leg raise a 90°, leg raise completo e 1/3 di squat

Transcript

00:00Ci andremo ad arrampicare sulla nostra spalliera cercando di tenerci in maniera ben salda e

00:11adesso dovremo portare le nostre ginocchia verso l'alto per almeno 5 ripetizioni.

00:17Questa volta cercheremo di portare le gambe abbastanza tese a 90 gradi, ci arrampichiamo,

00:27presa ben salda, portiamo con i piedi a martello le nostre gambe abbastanza tese a 90 gradi.

00:33La solita posizione è cercare di portare le gambe sempre abbastanza tese verso il volto.

00:47Sono arrivata oggi a 150 kg, serve ad allenare degli angoli un po' più superficiali e poco

00:55profondi che servono adesso in periodo gara dove facciamo cose più veloci, più dinamiche

01:01e meno pesanti. Ed è anche uno dei miei esercizi preferiti, devo essere sincera in assoluto.

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