¿Has cumplido 40 años y quieres mejorar tu forma física? Descubre las claves para conseguirlo

Revista TVNotas

¿Tienes 40 o más? El olor a viejito ya se está apoderando de ti y estás perdiendo músculo. ¡Pero calma! Estos tips te pueden ayudar a mantener tu cuerpo tonificado. 😉💪

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00:00¿Tienes 40 o más? ¿El olor a viejito se está apoderando de ti y estás perdiendo músculo?

00:05Pero calma, puedes mantener tu cuerpo tonificado.

00:10La clave está en activar las fibras musculares tipo 2 con ejercicios de fuerza.

00:15Ahorita te cuento esto, con qué se come o cómo está la cosa.

00:18Según investigaciones del Reino Unido, es posible que las personas mayores recuperen la estructura muscular

00:24mediante un programa de 3 o 4 meses,

00:28con ejercicios de resistencia como por ejemplo leg press,

00:32extensión de pierna y curl de pierna.

00:38El entrenamiento de fuerza constante ayuda a que se reactiven las conexiones de los músculos con el sistema nervioso

00:46y esto previene la degeneración muscular.

00:48No importa la edad que tengas para comenzar a entrenar,

00:52recuerda consultar con tu médico de cabecera para identificar cuál es la rutina más adecuada para ti,

00:58de acuerdo con tu edad y tu salud.

01:00Tome en cuenta que es fundamental que compagines el ejercicio de fuerza con una alimentación balanceada,

01:06rica en nutrientes que fortalezcan tus músculos.

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