6 conseils pour se remettre d’une rupture amoureuse

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"Vous avez le droit d'être effondré dans votre canapé." Voici 6 conseils pratiques d’une psychologue pour se remettre de sa rupture amoureuse.

Transcript

00:00Je m'a brisé le cœur, brisé les côtes

00:06Moi vous êtes mal après une rupture sentimentale

00:08mais bien évidemment que c'est normal d'être triste,

00:11d'être pas bien, c'est complètement normal.

00:14Quand je me suis fait plaquer,

00:15je pleurais quand je dormais,

00:16je pleurais quand je mangeais,

00:17je pleurais dans le métro.

00:19Quand je suis faux amoureux,

00:20je sécrète de l'endorphine

00:22qui est la même hormone que la drogue.

00:24Donc on est dans le même état

00:26qu'une personne qui est sevrée brutalement.

00:28C'est possible que là vous m'écoutiez

00:30ou vous disiez elle est gentille la psychologue

00:32mais en fait je pleure

00:34et franchement j'ai que des idées noires.

00:36La bonne nouvelle c'est que

00:38évidemment qu'on se remet d'une rupture amoureuse.

00:45Un perdu, dix retrouvés.

00:47Tu sais je t'ai jamais dit

00:48en fait si t'arrivais pas à la cheville.

00:49Tout ce genre de phrases qu'on peut vous dire

00:52qui sont censées vous faire du bien

00:54mais en réalité qui ne vous aident pas.

00:57Mais pleure ma chérie, ça fait du bien.

01:00Ne cachez surtout pas votre tristesse, votre colère.

01:03Dans le travail du deuil,

01:04il faut passer toutes les étapes.

01:05Une rupture amoureuse c'est douloureux pas vrai ?

01:07D'ailleurs c'est des moments où souvent

01:08on a du mal à dormir,

01:10on n'a plus le goût, on n'a plus l'appétit.

01:12Tant que ça ne dure pas plus de six mois

01:14on va dire on est totalement effondré

01:16dans son canapé à rien faire,

01:18c'est pas grave en fait.

01:19Voilà, si ça dépasse au-delà de six mois

01:21et que vraiment je n'ai rien fait en six mois,

01:23là il va peut-être falloir se faire aider.

01:24Mais avant c'est pas grave et c'est normal.

01:27Mais ça va je te dis.

01:28Non ça va pas du tout.

01:30Non mais c'est mon quartier, ça m'a rappelé mon ex.

01:32C'est comme ça encore frileux.

01:37Il faut trouver un équilibre entre

01:39je reste chez moi, je ferme les volets,

01:41je pleure dans mon lit,

01:42je reste en pyjama, je ne me douche plus,

01:44avec je fais la fête tous les soirs,

01:47je sors.

01:48Je pense qu'un temps où on n'est pas bien,

01:49on a besoin de rester un peu chez soi

01:51est important.

01:52Simplement, il y a un moment donné

01:55quand vous sentez que là ça tombe en déprime

01:57parce que vous n'en pouvez plus de vous voir sur votre canapé,

01:59c'est là où peut-être qu'il faut appeler un ami,

02:01un proche qui va vous aider à sortir un peu de chez vous.

02:04Parfois une bonne soirée avec de bons amis

02:05fait du bien, je ne dis pas le contraire.

02:07Un peu de sport évidemment ça fait du bien

02:09et ça permet aussi de ne pas penser.

02:11Sauf ceux qui courent avec la musique déprimante

02:12dans les oreilles là, attention !

02:18Quand vous foncez tête baissée

02:20dans une nouvelle relation amoureuse,

02:22c'est l'autre personne qui vous aide à sortir

02:24de ce deuil amoureux.

02:26Et c'est vrai, c'est vrai, je suis d'accord

02:28que ça aide à aller mieux évidemment.

02:30On est valorisé, on aime,

02:31on a des sorties qui sont sympas,

02:33on se sent aimé, on se sent bien.

02:34Mais en fait, il faut que ça vienne de vos tripes

02:36et je pense que ça c'est important

02:38en acceptant cette solitude

02:40d'accepter aussi que vous n'êtes pas encore prêts

02:43à vous réengager dans une autre relation.

02:49Si tu veux l'oublier, il va te falloir de la détermination.

02:52Première chose, tu le bloques de partout.

02:55On a l'impression qu'en allant voir les photos de l'autre,

02:57on maîtrise sa vie, on est encore en lien.

03:00Ça nous rassure aussi quelque part de voir que

03:02elle n'est pas investie dans une autre relation

03:04ou il n'est pas entouré de plein d'autres filles.

03:07Parfois même, on recherche la tristesse de l'autre

03:09dans les photos et ça, c'est un grand danger

03:11parce qu'on voit bien sur Instagram par exemple,

03:14la personne ne va pas se prendre en photo

03:15quand elle est triste.

03:16Donc, vous allez forcément voir la personne

03:18quand elle va bien et ça vous renvoie

03:20à une forme d'oubli de vous.

03:21Vous vous dites, ça y est, elle est passée à autre chose,

03:22elle est heureuse.

03:23Donc, ne vous faites pas mal avec ça.

03:31Et souvent, après une rupture,

03:32on interprète évidemment dans le mauvais sens.

03:34C'est-à-dire que vous vous dites toujours,

03:35moi ça ne va pas, mais l'autre ça va super bien

03:37et je suis nulle, voilà.

03:39Alors qu'en fait, on n'en sait rien du tout.

03:44Il est complètement possible que votre meilleure amie,

03:47elle tourne la page en une journée

03:49et qu'en fait, elle a déjà quelqu'un d'autre en tête

03:52et qu'elle soit bien, elle sort, tout ça.

03:55C'est possible.

03:56Maintenant, j'ai envie de vous dire,

03:57dans le vécu de nos quotidiens, de nos émotions,

04:01ne nous comparons pas.

04:02Vous avez le droit d'être effondré dans votre canapé

04:04et vous verrez qu'il faut vivre les émotions

04:06pour les dépasser.

04:07Et après, peut-être aussi que votre meilleure amie,

04:10dans sa relation, elle était peut-être moins engagée,

04:12moins impliquée que vous ne l'étiez vous dans la vôtre.

04:15Donc, il n'y a pas de comparaison non plus.

04:17On ne peut pas se dire que si je vis ça,

04:19c'est que c'est moins bien.

04:20C'est peut-être aussi que si vous viviez ça,

04:22c'est que vous aimiez davantage.

04:23Et peut-être même que ça va vous suivre

04:25dès que vous repenserez à votre ex.

04:28Peut-être que même dans 20 ans,

04:29il y aura un petit peu de colère encore,

04:31encore un peu de tristesse.

04:32Peut-être que vous vous dites,

04:33je n'aimerais pas forcément trop le recroiser.

04:34Oh putain, meuf, il y a mon ex.

04:36Ah, si, si.

04:36Vous serez pas venu me parler.

04:38Et ça ne vous parle.

04:40Salut.

04:41Mais ça, ce n'est pas grave.

04:42Ça veut dire que la relation a été vraie,

04:43que vous êtes vraiment impliquée.

04:45Donc surtout, n'enterrez pas ça.

04:46Au contraire, il faut le vivre.

04:48Et jusqu'à ce que ce soit acceptable

04:50et que vous puissiez continuer à vivre avec ça.

04:56On va dire que dans le cas où je m'y attendais,

05:00de toute façon, ce n'était pas non plus une relation

05:01qui m'épanouissait énormément,

05:02je ne me projetais pas,

05:03je savais que je ne ferais pas ma vie avec cette personne.

05:06En quelques mois,

05:08on peut tout à fait reprendre une vie normale.

05:11En revanche, quand vraiment je me suis projetée,

05:13que j'ai du mal à comprendre cette rupture,

05:14là, parfois, il faut se laisser une bonne année.

05:17Voilà.

05:17C'est d'ailleurs le temps du deuil.

05:25Quelque chose qui peut vous aider très concrètement,

05:27c'est de vous dire,

05:28là aujourd'hui, si je me remettais en couple

05:29et que mon ex revient,

05:31est-ce que je vais larguer mon couple

05:32pour revenir avec mon ex ?

05:34Et tant que la réponse est oui,

05:35ça veut dire que votre deuil n'est pas fait.

05:37Le jour où vous pouvez revenir avec votre ex,

05:39Le jour où vous pouvez dire,

05:40mais non, mon ex peut revenir,

05:42ce sera douloureux pour moi,

05:43mais je sais que je lui dirai non,

05:45là, j'ai envie de vous dire,

05:46c'est bon, le deuil est fait.

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