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Venezolana de Televisión (VTV)
  • hace 6 meses

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00:00saludos amigos sean bienvenidos a este su espacio bienestar saludable hoy queremos
00:13hablarte del yoga esta milenaria disciplina hindú que trae múltiples beneficios para
00:18el organismo a nuestra mente cuerpo y espíritu veamos carla perozo es comunicadora social
00:24especialista en periodismo digital por años conoció lo que es llevar una vida llena de
00:29estrés con cortisol a millón un día en su centro de trabajo comenzaron a dar clases
00:34de yoga por una hora allí encontró tanta paz que decidió dedicarse de lleno a esta
00:40práctica hindú que la mayoría de los adultos estamos experimentando en algún momento de
00:44nuestra vida ataques de ansiedad de pánico estrés depresión y sobre todo muchísimo
00:49insomnio y el yoga aporta tres pilares fundamentales para resolver este tipo de situaciones como
00:57son la respiración la respiración consciente amplia profunda voluntaria no digamos como
01:03en presencia absoluta y por último yo diría que la meditación la relajación guía de la
01:10meditación es el tercer pilar que definitivamente puede venir a sellar todos los beneficios que
01:15aporta la práctica regular del yoga actualmente carla desarrolla un programa llamado sueño
01:23herramientas del yoga para mejorar la conciliación del sueño tratar de apagar la computadora el
01:30televisor por lo menos dos horas antes de irse a la cama y preferiblemente despegarse al teléfono
01:37una hora antes de irse a dormir y siempre siempre recomiendo hacer estos ejercicios de respiración
01:42consciente quizás un par de estiramientos y si puedes escuchar una relajación guiada en
01:49youtube por ejemplo hay un montón de buscas yoga nidra y allí vas a encontrar relajaciones
01:54que te van a ayudar a entrar a ese estado de calma
02:03estas son las botas de reboot una de las tantas disciplinas que se ofrecen en bienestar caracas
02:10fundado hace dos años por lorena meneses y su familia como una alternativa para reunir en
02:16un solo sitio disciplinas que benefician al cuerpo y la mente puedes ver desde actividades
02:21muy pasivas o muy tranquilas como lo que es el yoga la meditación reiki si ahí puedes encontrar
02:27también actividades como en el polo puesto también que te llaman al bienestar actividades como el
02:32rebote el rebound que es una disciplina de baile sí que además incluye un reto en cuanto a la
02:38estabilidad del equilibrio la fortaleza tenemos también entrenamientos con pesas tenemos también
02:44ante clases de baile como tal como para liberar y conectar también como con esa alegría y esa
02:49felicidad tenemos formaciones también terapias holísticas como en reiki constelaciones familiares
02:55acupuntura entonces además de tener todas las opciones para conectar con el bienestar también
03:00tienes las opciones para formarte como coach de bienestar ya lo vieron entonces que sobran las
03:06razones para practicar no solamente yoga sino cualquier actividad física que te ponga en
03:11movimiento y te haga sentir mejor de esta manera finalizamos tu espacio bienestar saludable en
03:17instagram me consigas como arroba evelyn guarinas nos vemos en una próxima oportunidad

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