00:008h45, ça va beaucoup mieux avec vous docteur, les deux astronautes coincés depuis 9 mois
00:08dans l'espace vont donc enfin revenir sur Terre, ils ont quitté la station spatiale
00:12internationale.
00:13Rester aussi longtemps dans l'espace, j'imagine que ce n'est pas sans conséquence, à la
00:17fois sur leur santé physique mais aussi sur leur santé mentale.
00:20Oui, car d'y apesanteur, d'y absence de pression sur les muscles, les articulations
00:23et c'est pourquoi les astronautes s'entraînent plusieurs heures par jour avec du renforcement
00:27musculaire pour limiter le risque d'hamiotrophie.
00:29En revanche, sur les os, c'est beaucoup plus inquiétant, à partir de 50 ans, vous savez,
00:34vous perdez environ 1% de masse osseuse par an, ça favorise l'ostéoporose, et bien
00:39dans l'espace, c'est 1% de perte osseuse par mois.
00:43Ah ouais, quand même, donc ça c'est le côté physique, il y a aussi la santé mentale
00:46des astronautes, on rappelle qu'ils étaient partis pour quelques jours, on imagine qu'être
00:49enfermés durant 9 mois à 2, enfin ils étaient que 2 d'ailleurs, c'est pas toujours facile
00:55quand même.
00:56Les astronautes sont formés comme des militaires, ils sont accompagnés de psychologues et de
00:59médecins, ils ont la possibilité de recevoir des colis de ravitaillement, de communiquer
01:02avec des proches, comme le faisait l'astronaute canadien David Saint-Jacques, qui aimait lire
01:06des histoires à ses 3 enfants en visio.
01:08En revanche, ce qui peut perturber la santé mentale, ce n'est pas tant l'isolement que
01:12la perturbation des rythmes biologiques.
01:14Si on prend l'exemple de la Station Spatiale Internationale, elle fait 16 fois le tour
01:18de la Terre, ce qui veut donc dire que les astronautes voient le lever et le coucher
01:22du soleil 16 fois par jour.
01:24C'est marrant les premiers jours, malheureusement.
01:26Et qu'est-ce que ça peut avoir comme conséquence sur leur santé ?
01:29En fait, notre cerveau est fait pour fonctionner sur un rythme de 24 heures et en le perturbant
01:32ainsi, on augmente le risque de survenue de la quasi-totalité des maladies chroniques
01:36ou aiguës.
01:37Maladies psychiatriques, toux du sommeil, hypertension, maladies cardiovasculaires et
01:40même certains cancers.
01:41C'est pourquoi les astronautes tentent de suivre un rythme de 24 heures et pour reproduire
01:46le cycle lumière-nuit, ils vont avoir un système de LED très sophistiqué permettant le matin
01:51d'avoir une lumière blanche, intense, enrichie en bleu, en début de journée et puis une
01:56lumière plus faible, enrichie en rouge, le soir, avant le coucher, pour essayer de bien dormir.
02:00C'est la luminothérapie que vous nous avez conseillée il y a quelques mois.
02:02Exactement.
02:03C'est pareil.
02:04La bonne nouvelle quand même, c'est qu'une fois sur Terre, rassurez-nous, la plupart
02:06de ces problèmes liés à un séjour dans l'espace, ça disparaît quand même.
02:09Oui et finalement, un vol dans l'espace n'est rien d'autre qu'une simulation d'un vieillissement
02:12accéléré de notre organisme.
02:13Toutes les complications retrouvées ne sont finalement que le reflet de la sédentarité
02:17dont on peut souffrir ici sur Terre.
02:19C'est pourquoi on recommande de faire 30 minutes d'activité physique par jour pour
02:22renforcer les muscles, lutter contre l'ostéoporose, améliorer sa tension artérielle.
02:26On recommande de dormir 7 heures par nuit en moyenne pour prendre soin de notre santé
02:30mentale, de s'exposer à la lumière du jour le matin et de limiter les écrans le soir
02:34pour ne pas perturber nos rythmes biologiques.
02:36Au total, on estime que 6 mois en apesanteur, ça équivaut à un vieillissement d'une vingtaine
02:41d'années sur Terre.
02:42Et c'est réversible pour eux ?
02:43Tout est réversible.
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