Peso Muerto Unilateral - Vídeo Dailymotion

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hace 10 meses

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00:00Fue enfocado a la parte posterior de las piernas, quiere decir, a la cadera posterior, que incluye

00:12a la cadera y los flexores de rodillas que se conocen comúnmente como los hamstrings.

00:16¿Por qué es tan importante esta parte?

00:18Los primeros 12 ejercicios trabajamos los cuáris con la parte anterior de las piernas.

00:22Cada parte o cada grupo muscular o cada articulación del cuerpo debe trabajarse en sus dos caras.

00:28Enfocar solamente en una parte de una articulación, por ejemplo en el caso de las rodillas, solamente

00:32los cuáris, va a crear un desbalance y por ello le da mucho más propenso a lesiones.

00:36En este momento va a ser el ejercicio que se llama el peso muerto de Iron King o King

00:41de la Lucha.

00:42Le doy este número porque lo inventó el coach australiano y verán cómo se depunta

00:48correctamente cuando lo encuentren y además les explico varios tips para que lo puedan

00:53ajustar correctamente.

00:55El movimiento se deputa con una sola pierna.

00:59Esto crea una gran inestabilidad.

01:02Entonces parte del ejercicio no es solamente la ejecución del movimiento, sino luchar

01:06con no caernos o irnos de lado.

01:08Quizás el factor más importante a tomar en cuenta es que en todo el recorrido del

01:12movimiento se debe de acentuar el peso del cuerpo que en el talón, nunca la punta del

01:17pie.

01:18Cuando se acentúe en el talón, la cadera posterior que incluye los músculos de la

01:23pierna y esta parte de aquí atrás se van a activar.

01:25Si desplazamos el peso a la punta del pie, entonces esta cadera de músculos se apaga

01:30y va a poder sentir fatigas eléctricas en la espalda.

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