00:00Bu bana bir şey katıyor mu? Katmıyor mu? Iıı ben bundan
00:19kurtulur muyum? Kurtulursam ne olur? Hayatımda ne gibi bir
00:23değişiklik olur? Önce bunu bir kafasına ııı koyması gerekiyor
00:27ki bundan belki birkaç ay sonra yavaş yavaş beyinde de bu ııı
00:31şekillendikten sonra ııı irade de tabii devreye giriyor. Iıı
00:35biz gelen hastalarımızla şöyle yapıyoruz, sigaranın bağımlılık
00:39derecesini ölçtüğümüz bir Fagerstam bağımlılık ölçeği
00:42var. Ona göre hastaların bağımlılığına bakıyoruz. Iıı ona
00:46göre tedavi yöntemleri belirti ııı belirliyoruz. Iıı bakanlık
00:51ücretsiz ilaç veriyor. Ücretsiz ilaç verebiliyoruz ya da ııı
00:55onun belki ııı ilaç kullanması uygun olmuyor. Başka
00:58hastalıkları olabiliyor. Ona göre nikotin replasmanı
01:01tedavisi yapabiliyoruz. Iıı motivasyonel görüşme çok
01:05önemli. Hastanın ııı isteğe önemli yaşam tarzı
01:08değişikliğidir bir sigara bırakmak aslında. Iıı
01:11öncelikle bu yaşamın tarzını değiştirmesi gerekiyor. Her
01:14şeyde olduğu gibi. Insanların tabii o o bırakmayayım
01:18dedikleri zaman ya işte sigara ııı içen de ölüyor, içmeyen de
01:23ölüyor. Iıı hiç kimse öyle sigara içenlerden genç yaşta
01:26ölüyor diye bir şey yok. Sigara maalesef sinsi bir şey. Iıı ve
01:30uzun yıllara dağılan bir şey. Her içtiğimiz sigara ağzımızı
01:34aldığımız andan itibaren ııı zararları başlıyor. Beş on
01:39saniye içerisinde işte beyne gidiyor, kan akımına geçiyor.
01:42Iıı ağzımızda değişiklikler yapıyor. Iıı dolayısıyla o
01:47zehir yavaş yavaş birikiyor. Bir ağacın dallarına düşünün. O
01:50küçük dallardan başlıyor. Anadolu'ya kadar gidiyor. Kırk
01:54yaşa kadar belki hiçbir ııı bulgu vermiyor. Hele de spor
01:58yapıyorsanız koşuyorsunuz, şey yapıyorsunuz tabii kalktığınızda
02:01öksürükler oluyor. Hayat kaliteniz düşük. Iıı işte günde
02:05bir paket içiyorsanız en az yarım saat ya da bir saatinizi
02:08sigaraya veriyorsunuz. Onun yerine daha farklı güzel bir
02:11alışkanlığa verebilirsiniz. Bu alışkanlık sizi çok daha güzel
02:15yerlere getirebilir, bir enstrüman olabilir, spor
02:18olabilir ya da bir hobi olabilir. Ondan ücret ııı
02:21alırsınız, para kazanırsınız. Iıı dolayısıyla ilk etapta kendi
02:26sağlığınız bu bugün öldürmedi ama yarın öldürmeyeceğini
02:30göstermez. Her gün her içtiğiniz sigara size zarar
02:33vererek gidiyor. Bunun için bırakmalısınız. Ölmüyor
02:36olabilirsiniz ama maalesef birçok hastalık gibi bu da
02:39öldürmüyor, süründürüyor. En önemli neden? Zaten yüzde
02:42seksen beş doksan akciğer kanseri koa. Eee insanların
02:46nefes nefese kaldığı durumları çok ııı biliriz. Hatta artık
02:49oksijen tüpsüz tuvalete gidemeyen insanlar. Bunun en
02:53önemli nedeni sigara. On on bir yaşa kadar maalesef düştü. Çok
02:57düştü. En büyük nedenin birincisi tabii ailede aldığı
03:01temel kültür, eğitim çok önemli. Iıı diğer taraftan
03:04arkadaş çevresi ııı çocuk bir boşlukta oluyor. Yararlı bir
03:09alışkanlık elde edememiş oluyor. Okullarda biz bunun
03:11eğitimini versek, faydalı alışkanlıklar, spordur, ııı
03:15enstrüman çalmadır, ııı işte kitap okuma resim, değişik
03:19kültürel faaliyetlerle o çocuğu biz dolu dolu doldurmuş
03:22olabilsek ııı tabii burada eğitmenlere çok önemli rol
03:26düşüyor. Iıı o çocuk o boşluğu hissetmeyecek. Ne ailede
03:29hissedecek, ne okul çevresinde hissedecek. Dolayısıyla zaten
03:32onun faydalı alışkanlıkları onu ileriye götüreceğini biliyor.
03:36Iıı öyle bir boşluk hissetmediği için olmayacak.
03:39Ama maalesef hem ailede hem de ııı eğitim ııı çevresinde o
03:44boşluğu hisseden çocuk biraz da arkadaşlarının ya iç sana ne
03:48olacak? Ya da kendi benliğini ortaya koyma ııı egosunu
03:53tatmin etme gibi maalesef ııı bu aynı nikotin de ııı diğer
03:58uyuşturucu maddeler de maalesef çok küçük yaşta. Zaten
04:01neredeyse eroin kadar da zararlı bağımlılık da yapıyor.
04:04Iıı birazcık onlardan kaynaklanıyor. Iıı bu bağlamda
04:09tabii eğitim hem ailede hem de okulda eğitim çok önemli.
04:13Sigara bırakmayı aslında altı ay önce bir karar verdim. Eee
04:17sigara bırakmayı altı ay önce karar verdim ama eee çok
04:21etkili olmadı. Eee daha sonrasında işte eee biraz bu
04:27sigara bırakma merkezlerinde ön yargım vardı diyebilirim. Eee
04:31işte birçok prosedür var. Eee ben şahsım adına prosedürleri
04:35çok seven birisi değilim. Ama eee bir diyet kontrolünde hocam
04:40bana şey demişti. Işte ya buraya kadar geldiniz.
04:44İsterseniz bir görüşün. Zaten niyetim vardı. Eee öylelikle eee
04:51şeye başladık. Eee ben bırakmak istiyorum dedim. Eee hocam
04:55sağ olsun tetkiklerini yaptı. Eee prosedür ve ilerleyişi bana
05:00anlattı. Ondan sonrası eee ben bırakacağımı çok düşünüyordum
05:06işin açıkçası. Ama eee bıraktık çok şükür. Sigarayı
05:12bıraktıktan sonra iki gün beni ciddi anlamda strese soktu. Eee
05:17o esnada da ben eee şey yapıyordum. Eee evi boya
05:22yapıyordum. O benim biraz stresim aldı. Yani hani o iki
05:26günlük, o üç günlük stresin yerine eee bir şeyler koymak
05:31önemli. Çünkü gerçekten ciddi anlamda stres yaratıyor.
05:35Eee evet eee on iki Aralıklı sanıp bize ilk geldi tarihimiz.
05:40Eee on iki Aralıklı bir ilk gün bir irademiz sınadı. Size de
05:45söylemiştim zaten. O iki saat. O bir beş dakikayı
05:50savuşturduğumuz zaman eee o ara oturuyorsak kalkacağız. Işte
05:54gerekirse bir açık havada derin yapacağız. Niye bıraktığımızı
05:58çok iyi hatırlayacağız. Eee yine destek tedavisi olarak hani
06:02akciğer eee mutlaka sigaranın yerini siz oluşturduğunuz
06:06sanırım bir hobi. Evet. Evet. Enstrüman çalmaya başladık.
06:10Tabii ki şu an. Mesaiyle de evet. Bir şeyleri ürettik.
06:14Bilekik. Spora başladınız. Spor. Şöyle illa ki sigara
06:19istiyor canınız. Hı hı. Ama onun yerine işte eee hem
06:23enstrüman baka örgütüyle bu bilekik örme işi olsun. Ya da
06:28işte bilekik dizilmeyi.
Yorumlar