Según un artículo publicado en American Chronicle, es posible superar una depresión sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas relacionados con la depresión podrían tener su origen en una mala alimentación y una deficiencia de vitaminas y minerales en general. De este modo, cambiar los hábitos alimentarios podría ser un primer paso para ver desaparecer dichos síntomas. Los cinco alimentos claves para superar una depresión según el artículo son: 1. Los aceites de pescados: que contienen ácidos grasos omega-3. 2. El arroz integral: que contiene las vitaminas B1 y B3 y ácido fólico. 3. La levadura de cerveza: que contiene las vitaminas B1, B2 y B3. 4. La avena integral: que contiene ácido fólico, ácido pantoténico y las vitaminas B6 y B1. 5. La col o repollo: que contiene vitamina C y ácido fólico. Otros alimentos que potencian la función cerebral y reducen la depresión son el cacao natural, la melaza negra y la nuez de brasil. Conviene evitar la cafeína, el tabaco y los alimentos con elevado contenido en grasa y azúcar. Y es bueno tomar el sol, hacer ejercicio unas tres veces por semana y reírse mucho.
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