00:00La santé mentale est l'une des priorités majeures du gouvernement français pour 2025.
00:05Pour s'en préoccuper efficacement, il est crucial de se poser certaines questions fondamentales.
00:10Cet article explore huit interrogations qui peuvent transformer notre manière de prendre soin de nous-mêmes.
00:16Le bien-être est un processus quotidien qui nécessite un travail constant.
00:19L'American Academy of New Jersey propose ainsi huit questions clés qui aident à se préoccuper de soi.
00:25En commençant par un aspect primordial, le sommeil.
00:28Un sommeil réparateur est essentiel pour préserver notre corps ainsi que notre esprit.
00:33La première question à se poser serait donc de savoir si l'on dort bien et de comprendre les raisons d'un éventuel manque de qualité de sommeil.
00:40Cela ouvre la porte à une seconde question tout aussi importante.
00:44Celle liée au stress et à l'anxiété, s'intestionner sur ses émotions, est déjà un pas vers la compréhension des causes de stress.
00:50Les trajets quotidiens en milieu urbain peuvent générer un certain niveau d'anxiété.
00:55Et la hausse de la tension artérielle est souvent néfaste.
00:58De plus, notre régime alimentaire peut également influencer la santé de notre cœur.
01:02La troisième mise en question concerne le contenu de notre assiette et la qualité de notre alimentation.
01:07Les aliments transformés affectent non seulement notre corps, mais aussi notre bien-être mental.
01:12D'où l'importance d'y prêter attention et d'y ajouter une dose d'activité physique.
01:16L'adage « un esprit sain dans un corps sain » n'est pas nouveau, mais il reste d'actualité.
01:21Prendre soin de notre mental inclut également des actions pour le corps, faire de l'exercice, s'accorder des moments de plaisir, et se réserver des instants pour soi-même sont des résolutions bénéfiques.
01:31Prendre soin de soi ne se limite pas aux choix alimentaires, mais se traduit aussi par les habitudes de vie.
01:37L'American Academy of Nutrition met en exergue l'impact du tabagisme et de la consommation.
01:42Excessive d'alcool sur la santé mentale et physique, une question à ne pas négliger est celle de la santé cardiaque.
01:48Prendre soin de ce dernier aspect comprend toutes les étapes évoquées précédemment.
01:52Garder un œil occasionnellement sur sa condition physique peut alléger le mental d'un véritable fardeau.
01:58Enfin, les chercheurs mettent en avant un dernier facteur, l'entourage social.
02:02Deux questions cruciales examinent l'impact des relations sur notre bien-être.
02:06D'abord, avons-nous suffisamment de liens sociaux ?
02:09Ensuite, ces relations sont-elles positives et essentielles pour notre bonheur ?
02:12Une autre question pertinente concerne les traumatismes dont nous pourrions être victimes.
02:17Notre vie quotidienne, tant sur le plan physique que psychologique, les blessures, qu'elles soient physiques ou verbales,
02:22peuvent avoir des répercussions importantes à long terme.
02:25Il est donc fondamental de se protéger et de se forger une certaine résilience face à ces...
02:30Expériences.
02:31Ces huit dimensions, proposées par l'Academy of Nutrition, fournissent des outils précieux pour une approche proactive de la santé mentale dès les débuts d'eux.
02:402025.
02:41Cela offre l'opportunité de commencer l'année dans les meilleures conditions pour favoriser un...
02:45Bien-être optimal.
02:47Je vous remercie d'avoir regardé cette vidéo.
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