00:00Merhaba, kolay gelsin.
00:01Hoş geldiniz, buyurun.
00:02Sigara bırakma polikliniği için gelmiştim ama...
00:04Alayım kimliğinizi.
00:05Randevunuzu açalım.
00:06Teşekkür ederim.
00:07Merhaba.
00:08Merhaba.
00:09Merhaba.
00:10Merhaba.
00:11Merhaba.
00:12Merhaba.
00:13Merhaba.
00:14Merhaba.
00:15Merhaba.
00:16Merhaba.
00:17Merhaba.
00:18Merhaba.
00:19Merhaba.
00:20Merhaba.
00:21Merhaba.
00:22Merhaba.
00:23Merhaba.
00:24Merhaba.
00:25Merhaba.
00:26Merhaba.
00:27Merhaba.
00:28Merhaba.
00:29Merhaba.
00:30Teşekkür ederim.
00:31Merhaba.
00:32Merhaba.
00:33Teşekkür ederim.
00:34Birbirinizi sorup sorup öncelikle soracağım, bağımlık düzeninizi ölçmek için.
00:43Daha sonra tedavi yöntemle beraber karar veririz.
00:55Öncelikle şunu sorgulamak lazım. Sabah uyanır uyanmaz ilk sigaramızı kaç dakika içerisinde içiyoruz? 5 dakika içerisinde mi?
01:02İlk 15 dakika içerisinde mi? Yarım saatten fazla mı? Ya da 1 saatten fazla mı sürüyor?
01:081 ve 1'den fazla olabiliyor. Zaman zaman değişiyor duruma göre.
01:12Anladım. Son sigaramızı peki en son sigaramızı gece yatmadan önce içiyor muyuz?
01:18İçiyoruz.
01:20Peki gün içerisinde hastayken yine de sigara içmeye devam eder miyiz?
01:26İhtiyacım oluyor. İçmek istiyorum.
01:29Evet tamamdır. Bağımlık düzeninizi baktığınız zaman yüksek çıkıyor.
01:34Bu tarz bağımlık düzenlerinde biz tedavi yöntemlerine karar verirken tabii ki sizle beraber karar veriyoruz ama
01:40bağımlık düzeni yüksek olan kişilerde genel itibariyle ilaç desteği, nikotin bandı, nikotin sakızı gibi tedavi yöntemleri önerebiliyoruz.
01:48Siz de kabul ederseniz bu şekilde tedavi başlayabiliriz isterseniz.
01:52Tabii sigarayı bırakmak için de yapabiliriz.
01:54Tamam ölçümü de yapalım isterseniz. Ben size 2-3 kere bip diyecek.
01:59Üçüncüsünü nefesinizi sonuna kadar vermenizi isteyeceğim. Yönlendireceğim ben zaten sizden.
02:05Evet şimdi nefesinizi alalım ve sonuna kadar üfleyelim.
02:10Evet şu an için görmüş oluyoruz ki akçel lezze karbonhidratı olduğunu görmüş oluyoruz.
02:18Bu da sizin şu an sigara içtiğinizi kanıtlamış oluyor.
02:21Bir dahaki geldiğinizde zaten sigarayı bırakmış olursanız yaklaşık 24 saat içerisinde sıfırlanmış olacak.
02:27Bunu da hep beraber görmüş olacağız.
02:29Evet diyetinizi uygularken, ekmeği kullanırken, ölçüm yaparken elinizi kullanacağız.
02:33Elinizi bu şekilde tutuyoruz.
02:35Elinizi kenarın kalınlığında ve şu birimsizliğe kadar olan kısmı dolduracak miktar birinci dilim ekmek.
02:40Diyetinize bakıyoruz. Arkadaki listede bir dilim ekmeği yerine ne geçiyorsa onun yerine ekleyip koyabiliriz.
02:46Bir köfteyi nasıl ölçüyoruz? Elimizi böyle tutuyoruz. Burayı dolduracak.
02:49Sabah uyandığınızda açken de 2 bardak suyunuzu içiyoruz.
02:52Gönül süt tüketimimiz burada yapmış olduğunuz miktarlarda olacak.
02:55Ayaklarımızı arkaya gelecek şekilde yerleştiriyoruz. Omuzlarını topla dik dur tam karşıya bak.
03:01Başını arkaya yaslanmasın. Öne doğru al birazcık başını. Tamam.
03:06Sırtın değsin. 1.56 çifte boyu.
03:11Möme ve bebek. Her zaman bebek mömeğe geliyor. Möme bebeğe gitmiyor. Bebek mömeğe geliyor.
03:18Aksi takdirde biz bebeğe doğru gidersek çok ciddi sırt ağrımız, kas ağrımız olur.
03:24Buradaki bebeğin mömeğe gelmesinin önemi de bu.
03:28Yerini omuzların üzerinde çaprazladıktan sonra dik duruyorsun. Karnın içeride.
03:32Sağ dizini yukarı doğru kaldırdın. Geriye yavaşça indiriyorsun.
03:38Tekrardan geriye doğru gitmemeni istiyorum. Dik oturuyorsun.
03:41Tekrardan kaldırdın yukarı ve geri indirdin. 5 dakika nefesle beraber devam ediyorsun.
03:46Kalçayı yuvarlak hareketlerle başladın. Yuvarlak hareketlerle.
03:50İlk başta sağdan sola. Nefes alıp vermeye devam ediyorsunuz.
03:55Nefes aldın. Dizini biraz aralayalım lütfen.
03:59İki dizini iki yana aç.
04:07Sağlıklı hayat merkezleri, bire ve topluma yönelik riskleri belirlemek,
04:11kişilere sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmek,
04:14birinci basamakta sunulan sağlık hizmetini güçlendirmek
04:18ve hastanelerde oluşan yoğunun önüne geçmek amaçıyla kurulmuş danışmanlık merkezleridir.
04:24Biz de kurumumuzda çok çeşitli branşlarda sağlık hizmeti sunmaktayız.
04:28Kurumumuzda sunulan tüm hizmetler ücretsizdir.
04:31Sağlıklı hayat merkezine sunulan hizmetlerden yararlanabilmek için
04:35aile ikimizle birlikte randevu oluşturabilir
04:38ya da merkezimize başvurarak randevu planlayabilirsiniz.
04:41Hastalığa değil, sağlığa yatırım yapmak için herkesi kurumumuza bekliyoruz.
04:462022'de geldim.
04:482022'de 105 kiloydum.
04:52105 kilodan 73 kiloya düştüm.
04:57Herkese diyorum zaten oradan, komşularıma diyorum,
05:00kilolusunuz gelin ben sizi sağlık merkeze götüreyim,
05:03uğra çok iyi, ben zayıfladım çok iyiyim, şişiyordum, yürüyemiyordum.
05:08Kiloda, ne demek 105 kilo?
05:11Sağ cezimde menüsküs yırtılması vardı, doktorlar kesinlikle kıvırmayacağım,
05:15oturarak namazını kılacağım falan demişlerdi.
05:1987,5 ile başladım kiloma.
05:21Ve şu anda 73 kiloyum ve hiçbir sıkıntım kalmadı,
05:25ne ağrım ne şeyim yani.
05:27Dikildiğim yerden de namazımı kılabiliyorum.
05:29Çok iyi geldi bana.
05:31Ayşe Hanımlar bana kilo problemi üzerinden başvuruda bulundular.
05:35Pandemi öncesinden beri birlikte çalışıyoruz.
05:37Bir rahatlıkla, bir besleneyi bir arada geçirdik.
05:41O süreçten bu sürece güzel çalışmalar sergiledik.
05:44Kendisi danışan olarak çok iyi bir danışanım.
05:47Çünkü ne söylesem hiç dediğimin dışına çıkmadı,
05:50gayet de güzel verdiğim listeleri, verdiğim önerileri dinledi
05:54ve bunun sonucunda da güzel sonuçlar aldık.
05:57Kilolarımızı verdik, şimdi de koruma planında iyi kötü devam ediyoruz.
06:01Ama tabii bu süreçte Ayşe Hanım'ın yaşadığı sıkıntılar da oldu.
06:05O sıkıntılardan dolayı da aksamalarımız oldu ama sonunda dönüp
06:09ipin ucunu tutup tekrardan kaldığımız yerden devam etmeyi de bildik.
06:14105 kiloydum, 70'e düştüm.
06:17Ben Zerrin Hocamdan çok memnunum.
06:19Herkese tavsiye ediyorum buraya gelmeleri için.
06:22Oğlum 105 kiloydu, 70'e düşerdi Zerrin Hanım.
Yorumlar